騎動(dòng)感單車是可以達(dá)到一定減肥作用的，它是有氧運(yùn)動(dòng)中的一種，進(jìn)行正確的動(dòng)感單車鍛煉，能夠很好的燃燒脂肪，瘦身的作用還是比較明顯的，不僅可以避免身體肥胖，而且還能夠達(dá)到鍛煉肌肉作用，如果可以得到更專業(yè)更科學(xué)的指導(dǎo)，采用更專業(yè)的方式，快慢結(jié)合方式來進(jìn)行鍛煉，鍛煉效果會(huì)更好。

　　動(dòng)感單車騎行技巧

　　1、上半身應(yīng)保持穩(wěn)定：

　　在騎動(dòng)感單車時(shí)，上半身以核心肌肉為主軸，以大腿和臀部為重心，保持穩(wěn)定，踩動(dòng)時(shí)不應(yīng)歪斜或扭動(dòng)。這樣是最有效讓雙腿力量輸出的方法。

　　2、手部和背部自然彎曲：

　　在騎動(dòng)感單車時(shí)，背部應(yīng)自然向前彎曲，不可挺立僵直。如果腰背持續(xù)維持不良姿勢，長久下來可能會(huì)導(dǎo)致腰背疼痛。另外，平時(shí)多做腰背伸展，增加柔軟度與穩(wěn)定性，有助在動(dòng)感單車上的表現(xiàn)。同時(shí)，手臂也應(yīng)于騎乘時(shí)呈現(xiàn)自然彎曲的姿勢。騎乘時(shí)手部或肩膀若僵直出力，可能會(huì)因手腕及手肘部位施力不當(dāng)造成疼痛，并且手臂姿勢也將連帶影響腰背前曲的角度。

　　3、用前腳掌進(jìn)行踩踏：

　　騎動(dòng)感單車的腳掌應(yīng)置于正確的位置，以達(dá)到完整、有效率的輸出，連帶增加動(dòng)感單車的速度和穩(wěn)定度。正確的方法是將腳指后方最大面積的腳掌位置踩于踏板偏內(nèi)側(cè)，用前腳掌部位踩踏，而非用足弓的位置施力。

　　騎動(dòng)感單車注意事項(xiàng)

　　1、熱身：

　　為在運(yùn)動(dòng)過程中更好的保護(hù)好自己的身體，避免不必要的肌肉拉傷，如膝蓋、大腿等下肢是重要人身部位。

　　2、及時(shí)補(bǔ)水：

　　不能等到自己真正饑渴的時(shí)候才補(bǔ)水，應(yīng)每隔一定的時(shí)間進(jìn)行定量的補(bǔ)水。

　　3、不要完全不加阻力：

　　無阻力的踩動(dòng)不僅不會(huì)達(dá)到有效的健身效果，并且，在高轉(zhuǎn)速的情形下不加阻力踩動(dòng)也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。

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