騎動感單車是可以達到一定減肥作用的，它是有氧運動中的一種，進行正確的動感單車鍛煉，能夠很好的燃燒脂肪，瘦身的作用還是比較明顯的，不僅可以避免身體肥胖，而且還能夠達到鍛煉肌肉作用，如果可以得到更專業(yè)更科學的指導，采用更專業(yè)的方式，快慢結合方式來進行鍛煉，鍛煉效果會更好。

　　動感單車騎行技巧

　　1、上半身應保持穩(wěn)定：

　　在騎動感單車時，上半身以核心肌肉為主軸，以大腿和臀部為重心，保持穩(wěn)定，踩動時不應歪斜或扭動。這樣是最有效讓雙腿力量輸出的方法。

　　2、手部和背部自然彎曲：

　　在騎動感單車時，背部應自然向前彎曲，不可挺立僵直。如果腰背持續(xù)維持不良姿勢，長久下來可能會導致腰背疼痛。另外，平時多做腰背伸展，增加柔軟度與穩(wěn)定性，有助在動感單車上的表現(xiàn)。同時，手臂也應于騎乘時呈現(xiàn)自然彎曲的姿勢。騎乘時手部或肩膀若僵直出力，可能會因手腕及手肘部位施力不當造成疼痛，并且手臂姿勢也將連帶影響腰背前曲的角度。

　　3、用前腳掌進行踩踏：

　　騎動感單車的腳掌應置于正確的位置，以達到完整、有效率的輸出，連帶增加動感單車的速度和穩(wěn)定度。正確的方法是將腳指后方最大面積的腳掌位置踩于踏板偏內(nèi)側，用前腳掌部位踩踏，而非用足弓的位置施力。

　　騎動感單車注意事項

　　1、熱身：

　　為在運動過程中更好的保護好自己的身體，避免不必要的肌肉拉傷，如膝蓋、大腿等下肢是重要人身部位。

　　2、及時補水：

　　不能等到自己真正饑渴的時候才補水，應每隔一定的時間進行定量的補水。

　　3、不要完全不加阻力：

　　無阻力的踩動不僅不會達到有效的健身效果，并且，在高轉速的情形下不加阻力踩動也會造成運動傷害。

相關知識

每天騎動感單車能減肥嗎
常騎動感單車的好處 動感單車訓練誤區(qū)
動感單車怎么騎減肥好？
動感單車——你騎車的姿勢對嗎？
動感單車每天騎行多少公里，家用動感單車什么品牌最耐用？
動感單車每天騎多長時間減脂，動感單車哪個牌子最好？
騎單車可以減肥嗎
騎動感車可以減肥嗎
動感單車到底好不好騎，哪個品牌的家用動感單車質(zhì)量好又耐用？
健身騎動感單車有什么作用，買哪個動感單車好又實惠耐用？

網(wǎng)址: 騎動感單車減肥嗎 動感單車騎行技巧 http://www.u1s5d6.cn/newsview857809.html