為什么節(jié)食會(huì)讓我們變胖：減肥減肥，越減越肥？快跳出這些誤區(qū)！
2020-03-20 14:44:4624:31 9915
書名：《為什么節(jié)食會(huì)讓我們變胖》
推廣宣傳語：減肥減肥，越減越肥？快跳出這些誤區(qū)！
分類：生活時(shí)尚
作者：桑德拉·阿莫特
國別：美國
播音：芳思
關(guān)于本書：
在以瘦為美的時(shí)代，減肥成了一項(xiàng)長(zhǎng)期重要任務(wù)。很多人認(rèn)為，想減肥就得管住嘴，那么靠節(jié)食就能變瘦嗎？憑著意志力就能甩肉嗎？瘦就代表健康嗎？
《為什么節(jié)食會(huì)讓我們變胖》（Why Diets Make Us Fat）這本書為你破解這些減肥和節(jié)食上的常見誤區(qū)，從科學(xué)的角度分析為什么有些所謂的節(jié)食方法沒有效果，以及如何正確減重，過上更健康的生活。
作者桑德拉·阿莫特是一位神經(jīng)生物學(xué)家和科普作者，曾擔(dān)任《自然神經(jīng)科學(xué)》期刊主編。
本書金句：
1. 我們的大腦里有一個(gè)非常高效的能量平衡系統(tǒng)，它會(huì)讓身體卡路里的攝入和消耗基本保持一致，從而把體重控制在穩(wěn)定范圍內(nèi)。
2. 對(duì)于不同的活動(dòng)，意志力的效果也不一樣。不少研究都發(fā)現(xiàn)，意志力在吃這件事上最不管用。
3. 肥胖羞辱不僅不會(huì)鼓勵(lì)人們減肥，更多時(shí)候反而會(huì)讓人長(zhǎng)得更胖，繼續(xù)不健康的飲食習(xí)慣。
4. 早期的人類演化出了挨餓的身體機(jī)能，所以我們的身體更善于儲(chǔ)存脂肪，而不是減肥。
5. 瘦不一定就代表身體健康，為了更健康，應(yīng)該更關(guān)注鍛煉而不是減肥。
小節(jié)標(biāo)題：
1. 為什么要聽這本書？了解減肥的誤區(qū)
2. 為什么減肥之后會(huì)反彈？因?yàn)榇竽X以為你餓肚子了
3. 靠意志力就能吃得健康？你想多了
4. 體重歧視和不真實(shí)的身體形象會(huì)帶來嚴(yán)重的健康后果
5. 長(zhǎng)胖很大程度上受遺傳影響
6. 把注意力放在食物上，會(huì)讓你吃得更少享受更多
7. 瘦就代表健康？其實(shí)沒多大關(guān)系
8. 健康生活還得靠戒掉壞習(xí)慣，培養(yǎng)好習(xí)慣
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