有損膝蓋，往往初期過度跳繩會造成我們膝蓋受損?，F(xiàn)在很多人容易一頭熱，看到一些信息，就決定要每天1000個跳繩來開始自己的減肥之路。初期由于你的身體核心力量不夠和心肺功能不足，就開始每天1000個跳繩，不僅會對你的膝蓋造成很大的壓力，長期下來會造成損傷，同時心肺功能不足的情況下，會讓你身體感覺很疲憊，容易造成跳繩姿勢不正確，產(chǎn)生身體的二次傷害。特別是大體重的人群，損傷更大。

跳繩要注意：運動前要先做一下熱身，防止運動中受傷，運動后做一下拉伸，有利于小腿變細(xì)。繩子的長度，一只腳踩在繩子中間，雙手握住繩子兩端，長度大概到腋下左右。跳的過程，要使用前腳掌來起落，這樣可以防止沖擊造成膝蓋的損傷。第四點、體脂率超過30%以上的人，不建議進行跳繩運動。

跳繩是一項有氧運動，能夠在短時間內(nèi)快速提高個人的心肺功能，以及提高個人的體能。如果你沒有運動基礎(chǔ)，在參與跳繩的過程中就會容易累，但是堅持一段時間后，你會明顯地感覺到這種情況消失了，你的心肺功能提高了，連續(xù)跳繩5分鐘以上也不會覺得很累了。

跳繩是一項有氧運動，每天1000個跳繩，也就意味著，你每天只做一項運動。前期肯定是對體重降低的很快，但就是由于體重降低的太快，皮膚的彈性跟不上，就容易造成皮膚松弛。人們的身體是有適應(yīng)能力的，往往適應(yīng)了每天1000個跳繩，那么就會很快到平衡期。

跳繩區(qū)別于其他的普通有氧運動。跳繩能夠緩解肌肉流失的速度。當(dāng)你跳繩頻率越快的時候，能夠有效地刺激到你的肌肉，提高你的肌肉含量，以及增強你的肌肉力量，提高了身體的代謝能力，從而讓你加快了減肥的速度。

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