首頁資訊【貼士】返鄭務工青年，這里有一份返崗復工小貼士，請查收！

【貼士】返鄭務工青年，這里有一份返崗復工小貼士，請查收！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月04日 02:03

隨著我市工業(yè)、服務業(yè)和建設工程等

行業(yè)的陸續(xù)復工

有不少外地在鄭務工青年

需要返回工作崗位

那么，大家需要注意哪些事項？

需要提前做好哪些準備？

別著急，團鄭州市委12355

青少年心理咨詢熱線

已為你準備好了返崗復工小貼士，

請注意查收！

政策法規(guī)

1、鄭州市新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控領導小組辦公室第5、6號通知規(guī)定：凡所有通過公路、機場、鐵路等方式的來鄭人員，進入本市時應主動接受體溫檢測，如實填寫《來鄭人員健康登記表》。對于有發(fā)熱癥狀的相關人員，有配合接受隔離觀察等傳染病防控措施的義務。

2、鄭州市新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控領導小組辦公室第8號通知規(guī)定：自省內(nèi)返回駐地的居家隔離觀察7天，從省外重點疫區(qū)返回駐地的居家隔離觀察14天，觀察期自返回駐地當天算起。

3、鄭州市新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控領導小組辦公室第9、12、13號通知規(guī)定：疫情期間，對全市社區(qū)（村）實施閉環(huán)管理。在疫情防控期間全市統(tǒng)一上線居民小區(qū)健康登記管理系統(tǒng)，小區(qū)居民通過手機掃描本小區(qū)二維碼，填寫個人健康信息，一次性完成個人相關信息登記，再次出入小區(qū)只需掃碼核驗，實行一次登記、多次掃碼。

4、鄭州市新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控領導小組辦公室第15號通知規(guī)定：實行企業(yè)員工健康信息打卡制度。企業(yè)員工健康登記系統(tǒng)2月10日已上線（該系統(tǒng)是基于釘釘APP開發(fā)的小程序，位于釘釘APP首頁工作臺中），企業(yè)須嚴格執(zhí)行疫情防控有關規(guī)定，要求企業(yè)員工在來鄭之后、復工之前，至少提前一天通過企業(yè)員工健康登記系統(tǒng)完成員工信息登記；包括未上班、已上班、隔離中的所有員工，每天均須在上班之前半小時，通過系統(tǒng)對個人健康信息打卡。嚴格落實返鄭人員隔離觀察要求。對應居家或在企業(yè)隔離觀察的返鄭員工，不按規(guī)定隔離、無解除隔離通知單的，一律不得使用。

生活貼士

交通

在返鄭交通工具的選擇上，優(yōu)先推薦私家車。目前，受疫情影響，部分重點疫區(qū)的火車站點暫時關閉?；疖嚢啻斡兴{(diào)整，建議省外返鄭人員，提前查詢自己需乘坐的車次是否受影響，如無法確定，可撥打12306鐵路客服中心咨詢。途徑重點疫區(qū)的返鄭人員，原則上建議返城后接受為期14天的居家隔離觀察。

目前，入鄭高速公路卡口均設立防疫檢查站，外地返鄭車輛須做好健康填報及體溫檢測。根據(jù)引導駛?cè)霗z測通道，查看駕駛?cè)说纳矸葑C、駕駛證、行駛證；對車上所有人員進行體溫檢測；詢問行經(jīng)地點及身體狀況，登記完相關信息后放行。

居住

返鄭前請?zhí)崆奥?lián)系所在小區(qū)的工作人員，咨詢小區(qū)工作人員有關防疫的出入規(guī)定，小區(qū)開放時間、以及進入小區(qū)時所需的相關手續(xù)，證件材料等。提前填寫個人健康信息，配合入門體溫檢測，準備好相關材料，以免遺漏造成通行不便。

返鄭前，可以提前準備一些消毒用品，對居住的房間、物品進行先消毒后入住。居家消毒建議使用含氯消毒液，如84消毒液等，按比例稀釋后擦拭地板或者空中噴灑。消毒后要開窗通風，以防空氣中氯濃度過高損害健康。不建議大面積使用酒精消毒，高濃度酒精易引發(fā)火災。適當購買生活物資，減少不必要的出行。目前鄭州物資供應還比較充足，大家可以按需購買，不必過多囤貨，避免造成浪費。

防護

復工后，避免不了與外人接觸。但是，只要做好日常防護，不去人員密集區(qū)域，減少不必要的出行，被感染的幾率就比較低，所以大家不必驚慌。

出行: 盡量避免選擇公共交通工具，優(yōu)先建議私家車、騎行、步行方式出行。如無法避免乘坐交通工具，請全程佩戴口罩，與他人保持一米以上的安全距離，盡量選擇較少人的車廂，不亂摸亂碰。

辦公區(qū)：在辦公區(qū)也不要掉以輕心，請盡量佩戴口罩辦公，每日消毒常用物品和公共物品，電梯內(nèi)人員密集時，可選擇步梯。勤洗手，用流動水洗手，最好使用有消毒功能的洗手液，不建議使用香皂，避免交叉感染?？梢詼蕚湟恍┽t(yī)用手部消毒液，經(jīng)常使用。常通風，可在辦公室準備一些保暖用品，不建議使用中央空調(diào)，可用自帶的物品保暖。建議用自帶餐食取代公共用餐，減少出入人員密集區(qū)域的機會。

居家：如沒有去過醫(yī)院等人員或者病毒密集區(qū)，外出返回后，用流動水洗手，外出衣物掛在通風處即可，不用額外消毒，有條件的可以洗個熱水澡。如從醫(yī)院等人員或病毒密集區(qū)歸家，建議外出衣物加入含氯消毒液立即清洗，私人物品手機等可以用75%濃度的酒精擦拭消毒，同時洗個熱水澡。

隔離

根據(jù)有關規(guī)定，對于省外返鄭人員需居家隔離14天，省內(nèi)返鄭人員參考所在社區(qū)規(guī)定需居家隔離7—14天?！耙咔椤?、“隔離”是近段時間出現(xiàn)最頻繁的字眼，疫情的發(fā)展牽動每個人的心。目前，“戰(zhàn)斗”仍未結束，“戰(zhàn)疫”還未勝利，我們?nèi)圆豢梢缘粢暂p心。請符合規(guī)定的人員積極配合小區(qū)工作人員進行隔離觀察，主動上報體溫等健康記錄，為疫情防控工作貢獻一份力量。

如果在隔離期出現(xiàn)體溫增高、乏力、咳嗽等身體不適的狀況，請主動上報社區(qū)，積極配合治療，避免延誤病情。

心理貼士

當我們收到復工通知，可能返程之路卻略顯坎坷。好不容易進入居住的小區(qū)，出行仍然受限，部分返鄭人員還需居家隔離觀察，這些都是令我們煩惱的事情。如果遇到這些情況，我們應該怎么化解自己的不良情緒呢？以下幾點心理調(diào)適建議，希望能給大家?guī)韼椭?/p>

1、保持冷靜，積極配合社區(qū)工作

現(xiàn)在正處特殊時期，以往的生活習慣和節(jié)奏被打亂，雖然已經(jīng)復工但出行受限、居家隔離的要求還是讓我們苦惱不已。與社區(qū)工作人員溝通時，如果情緒較激動，可能會影響溝通效果。稍有不慎還會使事情變得更糟，所以我們應該穩(wěn)定自己的情緒，理解特殊時期相關工作人員的做法，在保障安全的情況下，適當向工作人員解釋自己的現(xiàn)狀，積極尋求多方面的幫助。

2、接納自己的情緒，積極轉(zhuǎn)化不良情緒

疫情面前，我們難以避免被不良情緒侵襲。恐慌、害怕、擔憂是近期常出現(xiàn)的字眼。都說情緒應該被接納，具體應該怎么做呢？

通俗一點來講，如果身體的疼痛可以被看作是對機體損傷的一種預警，那么，情緒也可以被看做是某種內(nèi)心感受的表達。喜悅是內(nèi)心的期待得以實現(xiàn)；生氣可能是內(nèi)心的某種需求沒有被滿足；焦慮可以看作是使身心處于備戰(zhàn)狀態(tài)，避免危險。因此，接納情緒指的是我們要理解情緒是對我們內(nèi)在需求的一種預示，好比體溫升高是免疫系統(tǒng)對有害物質(zhì)入侵機體的預警一樣，負面情緒也往往具有一定的指向功能。

發(fā)現(xiàn)情緒指向的心理需求，做出積極的調(diào)整，滿足自己的心理需求，讓不良的情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的改變，看到情緒的正向功能，能幫助我們維持良好的心理防線，無論面對怎樣的困難，都能從容應對。

3、保持正向思考

無論我們身處何種境地，積極的思考方式總能給我們帶來一定收獲。目前，針對新型冠狀病毒的有效藥物還在研發(fā)過程中，抵御病毒主要依靠我們自身的免疫力。積極正向的思考有助于我們維護正常的植物神經(jīng)功能和內(nèi)分泌功能，維持機體的免疫力。

疫情面前，我們要看到它的危害，做好日常防護和其他應對措施。更要看到這次疫情帶來的積極改變，民眾的團結一致，互幫互助，居民衛(wèi)生意識的提高，線上服務產(chǎn)業(yè)的發(fā)展等等。事物都有兩面性，不能一味的沉浸在負面情緒里，要看到積極的方面，保持積極的思考，作出積極的改變，堅定信心，耐心等待，疫情一定會被我們打敗。

4、保持與外界的溝通

受疫情影響，復工后，我們?nèi)匀灰３譁p少出行、不聚會，不去人員密集地區(qū)。不見面并不意味著中斷交流。所幸我們現(xiàn)在處在互聯(lián)網(wǎng)時代，各種通訊方式便捷高效。返城后，我們可以多與家人和朋友保持電話或視頻溝通交流，一方面可以寬慰家人和朋友，雖然已經(jīng)復工，或者正在隔離觀察，我們?nèi)钥梢园炎约赫疹櫟煤芎谩Ａ硪环矫?，保持與他人的溝通交流，能一定程度上緩解負面情緒，降低孤獨感。雖然獨處，但我們的社會支持系統(tǒng)仍然完善，有助于保持良好的心理狀態(tài)。

5、找回對生活的控制感

疫情之下，我們每個人都處于應激狀態(tài)，好比突然失去蜂巢的蜜蜂，只得四處亂飛不知所措。但是短暫的慌亂過后，我們還是要冷靜下來，去不斷調(diào)整并適應新的生活方式。

對于大多數(shù)普通市民而言，最難以忍受的可能不是緊張焦慮的負面情緒，而是難以適應突發(fā)的重大改變，由此喪失了對生活的控制感。因此，重掌對生活的控制感，成為了穩(wěn)定心理狀態(tài)的重要條件。合理安排每日生活，在減少出行的情況下，盡可能還原疫情前的生活狀態(tài)有助于我們找回對生活的控制感。此外，對于不得已的改變，調(diào)整心態(tài)，積極適應。做好每日規(guī)劃，勞逸結合，盡量減少空余時間。忙碌的狀態(tài)可以幫助我們擺脫無聊感，減少胡思亂想的機會，有助于我們穩(wěn)定情緒，以更好的狀態(tài)投入到工作中去。對于有情緒困擾的朋友，不妨多嘗試一些放松方法，聽音樂、做瑜伽、腹式呼吸、冥想等都是不錯的選擇，找到適合自己的方法，堅持下去，就能收獲滿意的效果。

6、給需要隔離觀察的朋友的心理建議

需要隔離觀察的朋友，除了以上幾點心理調(diào)適建議外，還可以把隔離期看作是提升自己的好時機。詩人阿多尼斯說：“世界讓我遍體鱗傷，但傷口長出的卻是翅膀”。疫情給我們帶來的不只有害怕和恐慌，還有許多可以令自己掌控的時間，這段時間無疑是提升自己的最佳時機。14天，我們可以撿起曾經(jīng)的興趣愛好，可以學習一項簡單的技能?？匆槐竞脮瑢W做幾道好菜，做一些手工，認真規(guī)劃一下未來。當下的一次小改變，都可能是影響我們?nèi)松闹卮笫录Ｒ苍S多年以后我們回首這段時光，甚至會感激這短暫的隔離期。相信只要開始，就會有驚喜。

寒冬已逝，春意漸濃。

相信不久后，我們一定

可以打贏這場疫情防控阻擊戰(zhàn)，

迎接更加美好的未來。

如需任何幫助，

請記得撥打12355熱線，

12355始終與你在一起。

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