首頁(yè) 資訊【貼士】返鄭務(wù)工青年，這里有一份返崗復(fù)工小貼士，請(qǐng)查收！

【貼士】返鄭務(wù)工青年，這里有一份返崗復(fù)工小貼士，請(qǐng)查收！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月04日 02:03

隨著我市工業(yè)、服務(wù)業(yè)和建設(shè)工程等

行業(yè)的陸續(xù)復(fù)工

有不少外地在鄭務(wù)工青年

需要返回工作崗位

那么，大家需要注意哪些事項(xiàng)？

需要提前做好哪些準(zhǔn)備？

別著急，團(tuán)鄭州市委12355

青少年心理咨詢熱線

已為你準(zhǔn)備好了返崗復(fù)工小貼士，

請(qǐng)注意查收！

政策法規(guī)

1、鄭州市新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室第5、6號(hào)通知規(guī)定：凡所有通過(guò)公路、機(jī)場(chǎng)、鐵路等方式的來(lái)鄭人員，進(jìn)入本市時(shí)應(yīng)主動(dòng)接受體溫檢測(cè)，如實(shí)填寫(xiě)《來(lái)鄭人員健康登記表》。對(duì)于有發(fā)熱癥狀的相關(guān)人員，有配合接受隔離觀察等傳染病防控措施的義務(wù)。

2、鄭州市新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室第8號(hào)通知規(guī)定：自省內(nèi)返回駐地的居家隔離觀察7天，從省外重點(diǎn)疫區(qū)返回駐地的居家隔離觀察14天，觀察期自返回駐地當(dāng)天算起。

3、鄭州市新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室第9、12、13號(hào)通知規(guī)定：疫情期間，對(duì)全市社區(qū)（村）實(shí)施閉環(huán)管理。在疫情防控期間全市統(tǒng)一上線居民小區(qū)健康登記管理系統(tǒng)，小區(qū)居民通過(guò)手機(jī)掃描本小區(qū)二維碼，填寫(xiě)個(gè)人健康信息，一次性完成個(gè)人相關(guān)信息登記，再次出入小區(qū)只需掃碼核驗(yàn)，實(shí)行一次登記、多次掃碼。

4、鄭州市新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室第15號(hào)通知規(guī)定：實(shí)行企業(yè)員工健康信息打卡制度。企業(yè)員工健康登記系統(tǒng)2月10日已上線（該系統(tǒng)是基于釘釘APP開(kāi)發(fā)的小程序，位于釘釘APP首頁(yè)工作臺(tái)中），企業(yè)須嚴(yán)格執(zhí)行疫情防控有關(guān)規(guī)定，要求企業(yè)員工在來(lái)鄭之后、復(fù)工之前，至少提前一天通過(guò)企業(yè)員工健康登記系統(tǒng)完成員工信息登記；包括未上班、已上班、隔離中的所有員工，每天均須在上班之前半小時(shí)，通過(guò)系統(tǒng)對(duì)個(gè)人健康信息打卡。嚴(yán)格落實(shí)返鄭人員隔離觀察要求。對(duì)應(yīng)居家或在企業(yè)隔離觀察的返鄭員工，不按規(guī)定隔離、無(wú)解除隔離通知單的，一律不得使用。

生活貼士

交通

在返鄭交通工具的選擇上，優(yōu)先推薦私家車(chē)。目前，受疫情影響，部分重點(diǎn)疫區(qū)的火車(chē)站點(diǎn)暫時(shí)關(guān)閉。火車(chē)班次有所調(diào)整，建議省外返鄭人員，提前查詢自己需乘坐的車(chē)次是否受影響，如無(wú)法確定，可撥打12306鐵路客服中心咨詢。途徑重點(diǎn)疫區(qū)的返鄭人員，原則上建議返城后接受為期14天的居家隔離觀察。

目前，入鄭高速公路卡口均設(shè)立防疫檢查站，外地返鄭車(chē)輛須做好健康填報(bào)及體溫檢測(cè)。根據(jù)引導(dǎo)駛?cè)霗z測(cè)通道，查看駕駛?cè)说纳矸葑C、駕駛證、行駛證；對(duì)車(chē)上所有人員進(jìn)行體溫檢測(cè)；詢問(wèn)行經(jīng)地點(diǎn)及身體狀況，登記完相關(guān)信息后放行。

居住

返鄭前請(qǐng)?zhí)崆奥?lián)系所在小區(qū)的工作人員，咨詢小區(qū)工作人員有關(guān)防疫的出入規(guī)定，小區(qū)開(kāi)放時(shí)間、以及進(jìn)入小區(qū)時(shí)所需的相關(guān)手續(xù)，證件材料等。提前填寫(xiě)個(gè)人健康信息，配合入門(mén)體溫檢測(cè)，準(zhǔn)備好相關(guān)材料，以免遺漏造成通行不便。

返鄭前，可以提前準(zhǔn)備一些消毒用品，對(duì)居住的房間、物品進(jìn)行先消毒后入住。居家消毒建議使用含氯消毒液，如84消毒液等，按比例稀釋后擦拭地板或者空中噴灑。消毒后要開(kāi)窗通風(fēng)，以防空氣中氯濃度過(guò)高損害健康。不建議大面積使用酒精消毒，高濃度酒精易引發(fā)火災(zāi)。適當(dāng)購(gòu)買(mǎi)生活物資，減少不必要的出行。目前鄭州物資供應(yīng)還比較充足，大家可以按需購(gòu)買(mǎi)，不必過(guò)多囤貨，避免造成浪費(fèi)。

防護(hù)

復(fù)工后，避免不了與外人接觸。但是，只要做好日常防護(hù)，不去人員密集區(qū)域，減少不必要的出行，被感染的幾率就比較低，所以大家不必驚慌。

出行: 盡量避免選擇公共交通工具，優(yōu)先建議私家車(chē)、騎行、步行方式出行。如無(wú)法避免乘坐交通工具，請(qǐng)全程佩戴口罩，與他人保持一米以上的安全距離，盡量選擇較少人的車(chē)廂，不亂摸亂碰。

辦公區(qū)：在辦公區(qū)也不要掉以輕心，請(qǐng)盡量佩戴口罩辦公，每日消毒常用物品和公共物品，電梯內(nèi)人員密集時(shí)，可選擇步梯。勤洗手，用流動(dòng)水洗手，最好使用有消毒功能的洗手液，不建議使用香皂，避免交叉感染?？梢詼?zhǔn)備一些醫(yī)用手部消毒液，經(jīng)常使用。常通風(fēng)，可在辦公室準(zhǔn)備一些保暖用品，不建議使用中央空調(diào)，可用自帶的物品保暖。建議用自帶餐食取代公共用餐，減少出入人員密集區(qū)域的機(jī)會(huì)。

居家：如沒(méi)有去過(guò)醫(yī)院等人員或者病毒密集區(qū)，外出返回后，用流動(dòng)水洗手，外出衣物掛在通風(fēng)處即可，不用額外消毒，有條件的可以洗個(gè)熱水澡。如從醫(yī)院等人員或病毒密集區(qū)歸家，建議外出衣物加入含氯消毒液立即清洗，私人物品手機(jī)等可以用75%濃度的酒精擦拭消毒，同時(shí)洗個(gè)熱水澡。

隔離

根據(jù)有關(guān)規(guī)定，對(duì)于省外返鄭人員需居家隔離14天，省內(nèi)返鄭人員參考所在社區(qū)規(guī)定需居家隔離7—14天?！耙咔椤?、“隔離”是近段時(shí)間出現(xiàn)最頻繁的字眼，疫情的發(fā)展?fàn)縿?dòng)每個(gè)人的心。目前，“戰(zhàn)斗”仍未結(jié)束，“戰(zhàn)疫”還未勝利，我們?nèi)圆豢梢缘粢暂p心。請(qǐng)符合規(guī)定的人員積極配合小區(qū)工作人員進(jìn)行隔離觀察，主動(dòng)上報(bào)體溫等健康記錄，為疫情防控工作貢獻(xiàn)一份力量。

如果在隔離期出現(xiàn)體溫增高、乏力、咳嗽等身體不適的狀況，請(qǐng)主動(dòng)上報(bào)社區(qū)，積極配合治療，避免延誤病情。

心理貼士

當(dāng)我們收到復(fù)工通知，可能返程之路卻略顯坎坷。好不容易進(jìn)入居住的小區(qū)，出行仍然受限，部分返鄭人員還需居家隔離觀察，這些都是令我們煩惱的事情。如果遇到這些情況，我們應(yīng)該怎么化解自己的不良情緒呢？以下幾點(diǎn)心理調(diào)適建議，希望能給大家?guī)?lái)幫助。

1、保持冷靜，積極配合社區(qū)工作

現(xiàn)在正處特殊時(shí)期，以往的生活習(xí)慣和節(jié)奏被打亂，雖然已經(jīng)復(fù)工但出行受限、居家隔離的要求還是讓我們苦惱不已。與社區(qū)工作人員溝通時(shí)，如果情緒較激動(dòng)，可能會(huì)影響溝通效果。稍有不慎還會(huì)使事情變得更糟，所以我們應(yīng)該穩(wěn)定自己的情緒，理解特殊時(shí)期相關(guān)工作人員的做法，在保障安全的情況下，適當(dāng)向工作人員解釋自己的現(xiàn)狀，積極尋求多方面的幫助。

2、接納自己的情緒，積極轉(zhuǎn)化不良情緒

疫情面前，我們難以避免被不良情緒侵襲。恐慌、害怕、擔(dān)憂是近期常出現(xiàn)的字眼。都說(shuō)情緒應(yīng)該被接納，具體應(yīng)該怎么做呢？

通俗一點(diǎn)來(lái)講，如果身體的疼痛可以被看作是對(duì)機(jī)體損傷的一種預(yù)警，那么，情緒也可以被看做是某種內(nèi)心感受的表達(dá)。喜悅是內(nèi)心的期待得以實(shí)現(xiàn)；生氣可能是內(nèi)心的某種需求沒(méi)有被滿足；焦慮可以看作是使身心處于備戰(zhàn)狀態(tài)，避免危險(xiǎn)。因此，接納情緒指的是我們要理解情緒是對(duì)我們內(nèi)在需求的一種預(yù)示，好比體溫升高是免疫系統(tǒng)對(duì)有害物質(zhì)入侵機(jī)體的預(yù)警一樣，負(fù)面情緒也往往具有一定的指向功能。

發(fā)現(xiàn)情緒指向的心理需求，做出積極的調(diào)整，滿足自己的心理需求，讓不良的情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的改變，看到情緒的正向功能，能幫助我們維持良好的心理防線，無(wú)論面對(duì)怎樣的困難，都能從容應(yīng)對(duì)。

3、保持正向思考

無(wú)論我們身處何種境地，積極的思考方式總能給我們帶來(lái)一定收獲。目前，針對(duì)新型冠狀病毒的有效藥物還在研發(fā)過(guò)程中，抵御病毒主要依靠我們自身的免疫力。積極正向的思考有助于我們維護(hù)正常的植物神經(jīng)功能和內(nèi)分泌功能，維持機(jī)體的免疫力。

疫情面前，我們要看到它的危害，做好日常防護(hù)和其他應(yīng)對(duì)措施。更要看到這次疫情帶來(lái)的積極改變，民眾的團(tuán)結(jié)一致，互幫互助，居民衛(wèi)生意識(shí)的提高，線上服務(wù)產(chǎn)業(yè)的發(fā)展等等。事物都有兩面性，不能一味的沉浸在負(fù)面情緒里，要看到積極的方面，保持積極的思考，作出積極的改變，堅(jiān)定信心，耐心等待，疫情一定會(huì)被我們打敗。

4、保持與外界的溝通

受疫情影響，復(fù)工后，我們?nèi)匀灰３譁p少出行、不聚會(huì)，不去人員密集地區(qū)。不見(jiàn)面并不意味著中斷交流。所幸我們現(xiàn)在處在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，各種通訊方式便捷高效。返城后，我們可以多與家人和朋友保持電話或視頻溝通交流，一方面可以寬慰家人和朋友，雖然已經(jīng)復(fù)工，或者正在隔離觀察，我們?nèi)钥梢园炎约赫疹櫟煤芎?。另一方面，保持與他人的溝通交流，能一定程度上緩解負(fù)面情緒，降低孤獨(dú)感。雖然獨(dú)處，但我們的社會(huì)支持系統(tǒng)仍然完善，有助于保持良好的心理狀態(tài)。

5、找回對(duì)生活的控制感

疫情之下，我們每個(gè)人都處于應(yīng)激狀態(tài)，好比突然失去蜂巢的蜜蜂，只得四處亂飛不知所措。但是短暫的慌亂過(guò)后，我們還是要冷靜下來(lái)，去不斷調(diào)整并適應(yīng)新的生活方式。

對(duì)于大多數(shù)普通市民而言，最難以忍受的可能不是緊張焦慮的負(fù)面情緒，而是難以適應(yīng)突發(fā)的重大改變，由此喪失了對(duì)生活的控制感。因此，重掌對(duì)生活的控制感，成為了穩(wěn)定心理狀態(tài)的重要條件。合理安排每日生活，在減少出行的情況下，盡可能還原疫情前的生活狀態(tài)有助于我們找回對(duì)生活的控制感。此外，對(duì)于不得已的改變，調(diào)整心態(tài)，積極適應(yīng)。做好每日規(guī)劃，勞逸結(jié)合，盡量減少空余時(shí)間。忙碌的狀態(tài)可以幫助我們擺脫無(wú)聊感，減少胡思亂想的機(jī)會(huì)，有助于我們穩(wěn)定情緒，以更好的狀態(tài)投入到工作中去。對(duì)于有情緒困擾的朋友，不妨多嘗試一些放松方法，聽(tīng)音樂(lè)、做瑜伽、腹式呼吸、冥想等都是不錯(cuò)的選擇，找到適合自己的方法，堅(jiān)持下去，就能收獲滿意的效果。

6、給需要隔離觀察的朋友的心理建議

需要隔離觀察的朋友，除了以上幾點(diǎn)心理調(diào)適建議外，還可以把隔離期看作是提升自己的好時(shí)機(jī)。詩(shī)人阿多尼斯說(shuō)：“世界讓我遍體鱗傷，但傷口長(zhǎng)出的卻是翅膀”。疫情給我們帶來(lái)的不只有害怕和恐慌，還有許多可以令自己掌控的時(shí)間，這段時(shí)間無(wú)疑是提升自己的最佳時(shí)機(jī)。14天，我們可以撿起曾經(jīng)的興趣愛(ài)好，可以學(xué)習(xí)一項(xiàng)簡(jiǎn)單的技能。看一本好書(shū)，學(xué)做幾道好菜，做一些手工，認(rèn)真規(guī)劃一下未來(lái)。當(dāng)下的一次小改變，都可能是影響我們?nèi)松闹卮笫录Ｒ苍S多年以后我們回首這段時(shí)光，甚至?xí)屑み@短暫的隔離期。相信只要開(kāi)始，就會(huì)有驚喜。

寒冬已逝，春意漸濃。

相信不久后，我們一定

可以打贏這場(chǎng)疫情防控阻擊戰(zhàn)，

迎接更加美好的未來(lái)。

如需任何幫助，

請(qǐng)記得撥打12355熱線，

12355始終與你在一起。

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