每天都花時(shí)間運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)好習(xí)慣，但是注意不能過度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)，給身體健康帶來各種損傷。不信？下面要來認(rèn)真看看，過度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的危害。

　　過度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么危害

　　1、造成身體疲勞

　　運(yùn)動(dòng)要適可而止，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，因?yàn)樯眢w的承受能力是有限制的。身體太疲勞了是要休息的標(biāo)志，不認(rèn)真休息，身體就無法快速恢復(fù)。

　　2、損傷心臟

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟功能。相反過度運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)荷過重，出現(xiàn)心律不齊表現(xiàn)。原本患有心臟病的人，過度運(yùn)動(dòng)還可能導(dǎo)致疾病發(fā)作，甚至中風(fēng)的危險(xiǎn)。

　　3、影響食欲

　　過度運(yùn)動(dòng)之后，人體吸收的能量會(huì)轉(zhuǎn)移到肌肉，在這種情況下，人的食欲會(huì)降低。沒有食欲就會(huì)影響進(jìn)食量，一個(gè)人長(zhǎng)期吃很少的食物，壓根就無法滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求。時(shí)間長(zhǎng)了，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良的問題。

　　4、導(dǎo)致失眠

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠讓身體微微出汗，晚上睡覺的時(shí)候，能夠更快入眠?？墒沁^度運(yùn)動(dòng)的話，則會(huì)影響身體代謝，反而讓人無法安心入眠。夜間是人體進(jìn)行自我修復(fù)的階段，如果無法順利入眠，一直失眠的話，則會(huì)影響身體修復(fù)。同時(shí)一直處于清醒的狀態(tài)，大腦就在運(yùn)轉(zhuǎn)，如此會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞，導(dǎo)致健忘出現(xiàn)。

　　5、肌肉損傷

　　過度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷，出現(xiàn)肌肉疼痛、酸痛等不適。運(yùn)動(dòng)一定時(shí)間之后，需要讓身體得到充分的休息。身體休息才能讓肌肉有時(shí)間恢復(fù)，肌肉才不會(huì)出現(xiàn)損傷。

　　日常如何健康運(yùn)動(dòng)

　　1、不能急于求成

　　一些人們想要通過運(yùn)動(dòng)減肥，所以平日里會(huì)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，覺得運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，脂肪燃燒得越多，也就瘦得越快。這種想法是錯(cuò)誤的，因?yàn)槊總€(gè)人的身體承受能力都是有極限的。過度運(yùn)動(dòng)不但無法減肥，而且還會(huì)造成肌肉損傷。

　　2、不要做憋氣運(yùn)動(dòng)

　　平日里做引體向上、拔河、舉重等運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，很多人習(xí)慣性憋氣。建議體質(zhì)虛弱的人，老年人等不適合做這些運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楸餁鈺?huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致人們出現(xiàn)心悸、胸悶等不適。

　　3、運(yùn)動(dòng)要持之以恒

　　想要通過運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體，需要持之以恒地做，一周應(yīng)該保持6次的運(yùn)動(dòng)，讓身體休息一天。如果總是心情好運(yùn)動(dòng)幾次，心情不好就不運(yùn)動(dòng)了。這樣子運(yùn)動(dòng)，無法起到好的保健功效。

　　4、運(yùn)動(dòng)前要熱身

　　一些人運(yùn)動(dòng)之前不熱身，這樣做很容易導(dǎo)致肌肉拉傷。導(dǎo)致腰痛、腿酸痛等不適。運(yùn)動(dòng)之前要做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、左右搖擺腰部，或者說做高抬腿動(dòng)作。這樣做可以放松肌肉，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果身體過于緊繃的話，很容易拉傷。

　　5、選擇合適的時(shí)間運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)最好是在早上太陽出來之后，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段空氣最為清新。而且最好選擇植物多的公園、河邊等慢跑、打太極拳等。在清新的空氣中運(yùn)動(dòng)，能夠有助吐納，將身體內(nèi)的廢氣都吐出去，增強(qiáng)心肺功能。

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