《情緒壓力和健康.doc》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《情緒壓力和健康.doc（8頁珍藏版）》請在知學(xué)網(wǎng)上搜索。

1、6情緒壓力和健康知與情人最基本的心理活動知：感知、記憶、思維與想象人對事物的認(rèn)識過程伴隨著情緒體驗從某種意義上講，情緒情感可能比認(rèn)識更重要，因為它直接關(guān)系到生活的目的，直接關(guān)系到生活的品質(zhì)。我們說生活的目的是追求幸福，幸福就是一種情感體驗；你過得好不好？你快樂嗎？生活品質(zhì)、質(zhì)量、工作生活質(zhì)量認(rèn)識在絕大多數(shù)情況下只是手段，是為幸福生活服務(wù)的。只是在少數(shù)情況下認(rèn)識本身是目的，就是為了獲得真理，但在這種情況下，也是說認(rèn)識活動本身是讓人愉快的。所以魯迅先生說：“無情未必真豪杰，憐子如何不丈夫?！鼻榫w是客觀事物是否符合個體的需要而產(chǎn)生的體驗。是人對客觀事物與人的需要之間的關(guān)系的反映。情緒與生理性的需要是

2、否滿足有關(guān)，或與低級的心理過程相聯(lián)系（感知覺）；而情感與社會性需要是否滿足相聯(lián)系。情緒為人和動物共有，但人的情緒具有社會性。情感時人類特有。情緒和情感的區(qū)別與聯(lián)系區(qū)別：情緒表現(xiàn)不穩(wěn)定，帶有情境性；情感較為穩(wěn)定，是人對現(xiàn)實(shí)比較穩(wěn)定的態(tài)度。聯(lián)系：情緒依賴于情感，情緒的變化受制于已有的情感及其特點(diǎn)；情感依賴于情緒，在情緒中表達(dá)和實(shí)現(xiàn)。情緒是情感的外在或具體表現(xiàn)，情感是情緒的本質(zhì)內(nèi)容。同一情感可以有不同的情緒反應(yīng)。情感的變化發(fā)展通過情緒變化來實(shí)現(xiàn)。Emotion1.情緒是由一定的刺激引起的。2.情緒與需要和動機(jī)密切相關(guān)，刺激以需要為中介而引起情緒。 3.情緒是一種身心一體的反應(yīng)，往往伴隨著生理的變化。

3、Emotion1.情緒是由一定的刺激引起的。包括：(1)外部刺激a. 自然情境：如小橋流水、花香鳥語枯藤老樹感時花濺淚風(fēng)聲、雨聲、讀書聲、花香、酒香、咖啡香，大漠孤煙、小橋流水;b.社會情境：節(jié)日的慶典、他人或自己的不幸遭遇，擁擠的人群、都市的喧囂，未完成的作業(yè)、欠債的通知、女友的生日。Emotion(2)內(nèi)部刺激a.生理性刺激：如腺體的分泌、身體的不適b.心理性的刺激：有時既無外部刺激，也無生理刺激，也會產(chǎn)生情緒體驗。由記憶、聯(lián)想、想象等心理活動，引起的情緒反應(yīng)。一個人獨(dú)處的時候，回首往事傷心處，愴然淚下，境由心生 。Emotion但僅僅用刺激解釋情緒是不夠的，同樣的刺激會引起絕然不同的情緒

4、。同樣是面對夕陽:“夕陽無限好，只是近黃昏”是感傷的“夕陽西下，斷腸人在天涯”是悲涼的“老夫喜作黃昏頌，滿目青山夕照明”則是豪邁的。Emotion溫度計上的39，對于母親和孩子；警笛聲對于逃犯和良民；股票跌停對于股民和非股民；鳥語花香或感時花濺淚 。這是由不同的評價系統(tǒng)造成的，而不同的評價系統(tǒng)往往是由不同的需要或愿望決定的。產(chǎn)生情緒情感的原因是客觀事物，但情緒情感反映的是客體對主體的意義，即主客體之間的關(guān)系，而不是客觀刺激物本身。Emotion2.情緒與需要和動機(jī)密切相關(guān)，刺激以需要為中介而引起情緒。凡是符合個體需要的事物，就引起積極的肯定的情緒，久旱逢甘雨，他鄉(xiāng)遇故知，洞房花燭夜，金榜題名時

5、。否則就引起消極的否定的情緒。寶玉的洞房花燭夜和金榜題名時所引起的就是否定的情緒。Emotion3.情緒是一種身心一體的反應(yīng)，往往伴隨著生理的變化。一定的情緒往往伴隨著一定的內(nèi)臟器官、內(nèi)分泌腺和神經(jīng)系統(tǒng)的生理變化，如血壓高低的變化、呼吸速率的變化、腸胃運(yùn)動的變化、瞳孔大小的變化等生理反應(yīng)。這些變化往往是人的意識難以控制的。這就是測謊器(lie detector)的心理學(xué)依據(jù)。根據(jù)生理反應(yīng)的變化及問題解答和詞語聯(lián)想的反應(yīng)綜合考查。1992年10月10日中國青年報和1993年3月10日有關(guān)測謊器在中國的報道。準(zhǔn)確率達(dá)95%測謊器可提供判案的線索，但不能提供判決的根據(jù)。情緒的種類喜、怒、哀、懼幾種原

6、始情緒1.快樂2.憤怒3.恐懼4.悲哀Emotions情緒狀態(tài)即情緒的存在方式，也就是不考慮情緒內(nèi)容的情況下，只根據(jù)情緒發(fā)生的強(qiáng)度、速度、緊張度和持續(xù)性等特征，來分析情緒。這樣可以把情緒分為心境、激情緊張和焦慮等幾種狀態(tài)。1.心境 心境是一種比較持久的、微弱的、影響人的整個精神活動的情緒狀態(tài)。心境不是關(guān)于某一事物的特定體驗，具有彌散性，使人以同樣的情緒狀態(tài)看待一切事物。情緒狀態(tài)2.激情強(qiáng)烈而又持續(xù)時間較短的情緒狀態(tài)。3.緊張緊張是人在某種壓力環(huán)境作用下所產(chǎn)生的一種適應(yīng)環(huán)境的情緒反應(yīng)應(yīng)激是由出乎意料的緊張或危險情境所引起的極度緊張的情緒。情緒狀態(tài)4.焦慮伴隨著某種不詳預(yù)感而產(chǎn)生的令人不愉快的情緒

7、。事情的不確定性是焦慮的原因。分為特質(zhì)焦慮和狀態(tài)焦慮。中等水平焦慮時，行為效率最高。高級情感(sentiment)1.道德感愛國主義、國際主義、責(zé)任感、榮譽(yù)感、自豪感、自尊心、良心、羞恥心、友誼、愛情等等。2.理智感3.美感情緒表達(dá)（emotional expression）是指個體將其情緒表露于外，并藉以達(dá)到與他人溝通的目的。情緒表達(dá)：語言文字、圖畫符號、身體活動等，均可由之達(dá)成情緒表達(dá)的目的。面部表情情緒表達(dá)以面部的肌肉活動為主。人類的面部表情從幾歲開始？四個月的嬰兒，即可表現(xiàn)快樂、厭惡、憤怒、痛苦、驚奇等不同情緒。六個月左右出現(xiàn)恐懼的情緒（Izard， 1982）。面部表情例：嬰兒笑的發(fā)

8、展分為三個階段：（1）淺睡中的笑：人類最原始的笑，出現(xiàn)在出生后的數(shù)周之內(nèi)。嬰兒笑時都是閉著眼睛，是在淺睡中因身體舒適而引起的情緒反應(yīng)。因為此時的笑非由外在刺激引起，故而稱為內(nèi)因性的笑（endogenous smile）。面部表情面部表情（2）功能性的笑：從第二周開始，嬰兒開始睜開眼睛笑，到第四周之后，嬰兒會因周圍的新奇刺激出現(xiàn)而笑，每每面對人的面孔（無分熟人或陌生人）而發(fā)笑。由外在刺激所引起嬰兒的笑，稱為外因性笑（exogenous smile）。此時嬰兒的笑會為母親帶來愉快的滿足，將對嬰兒加倍的疼愛。面部表情面部表情（3）社會性的笑：在四個月以前的嬰兒，見到人會笑是不加選擇的；見到熟面孔會笑

9、，見到生面孔也笑。到了四個月以后，嬰兒只對熟面孔笑，對生面孔不但不笑，而且會出現(xiàn)面部疑懼的表情。嬰兒此時的笑已帶有社會的意義了（Stern，1974）。面部表情面部表情幼兒在何時能辨識別人的面部表情？對此問題的答案是三歲左右。一般三歲的幼兒，至少能按別人面部表情而了解當(dāng)事人所表達(dá)快樂、憤怒與悲哀三種情緒（Stifter & Fox，1986）。面部表情心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，面部不同部位的肌肉，在表達(dá)不同情緒的時候所起的作用不同。心理學(xué)家將各種不同表情的照片，分割成前額、眉眼、口部三截，讓受試者分別用來辨別快樂、悲哀、恐懼、憤怒、驚愕、厭惡等六種不同的情緒，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：不同情緒的表達(dá)，分別由面孔的不同部位

10、來決定；悲哀情緒顯現(xiàn)在眼睛，快樂與厭惡表現(xiàn)在嘴部，驚愕的表情由前額顯示，而憤怒的情緒則表現(xiàn)在面孔全部（Boucher Ekman，1975）面部表情面部表情能在多大程度上由意識控制？內(nèi)心不快樂，能否表現(xiàn)出快樂？實(shí)驗，試圖驗證能否刻意表達(dá)笑容（Ekman，1980）。讓被試觀賞兩部內(nèi)容截然不同的電影；一部是引人發(fā)笑的娛樂片，另一部是令人厭惡的紀(jì)錄片。面部表情在觀賞之前，研究者要求被試合作，無論看到的是可笑的或是可厭的鏡頭時，都盡可能表現(xiàn)出笑容，而且盡量嘗試做到真實(shí)地笑，不是假裝的笑。當(dāng)受試者觀賞電影時，研究者經(jīng)由特殊裝置，在被試不知不覺中，拍攝下他們面部的表情。實(shí)驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，內(nèi)外不一的情緒表達(dá)很

11、難做到，真心的笑與勉強(qiáng)的笑，在照片上很容易識別。面部表情肢體語言所謂肢體語言（body language），是指經(jīng)由身體的各種動作，從而代替語文,藉以達(dá)到表情達(dá)意的溝通目的。廣義言之，肢體語言也包括面部表情；狹義言之，肢體語言只包括身體與四肢所表達(dá)的意義。如鼓掌表示興奮，頓足代表生氣，控手表示焦慮，垂頭代表沮喪，攤手表示無奈，捶胸代表痛苦。當(dāng)事人以此等肢體活動表達(dá)情緒，別人也可由之辨識出當(dāng)事人用其肢體所表達(dá)的心境人際距離人類學(xué)家早就觀察發(fā)現(xiàn)，人與人之間在面對面的情境中，常因彼此間情感的親疏不同，而不自覺地保持不同的距離，此種因情感親疏而表現(xiàn)的人際間距離的變化，在心理學(xué)上稱為人際距離（inter

12、personal distance）。顯然，人際距離的變化，是由雙方當(dāng)事人溝通時，在肢體語言上的一種情感性的表示；彼此熟悉者，就親近一點(diǎn)，彼此陌生時，就保持距離。如一方企圖向?qū)Ψ浇咏?，對方將不自覺地后退，仍然維持相當(dāng)?shù)木嚯x。個人空間與人際距離相似的另一現(xiàn)象，是個人空間（personal space）。個人為了保持其心理上的安全感，會不自覺地與別人保持相當(dāng)距離，甚至企圖在其周圍劃出一片屬于自己的空間，不希望別人侵入。這實(shí)際是一種防衛(wèi)，防衛(wèi)外人侵入其個人空間時帶來不安的情緒。由肢體動作表達(dá)情緒時，當(dāng)事人經(jīng)常并不自知。肢體語言要被試，分別向別人說假話和說真話，觀察被試的身體表現(xiàn)。發(fā)現(xiàn)被試說假話時會不

13、自覺地與對方保持較遠(yuǎn)的距離，而且顯得身體向后靠，肢體的活動較少，但面部笑容反而增多（Mehrabian，1971）。就是說當(dāng)人說真話的時候，身體會與對方靠近；當(dāng)人說假話的時候，身體會離對方較遠(yuǎn)。情緒表達(dá)：遺傳VS學(xué)習(xí)達(dá)爾文在其名著人與動物的表情(1872)一書中認(rèn)為，人與動物的表情，均系進(jìn)化而來的遺傳性行為，是動物在適應(yīng)環(huán)境中自然保留下來的。發(fā)怒時咬牙切齒，是因為露出牙齒可以嚇唬敵人。害怕時縮成一團(tuán)是為了隱蔽自己，不讓敵人發(fā)現(xiàn)。情緒表達(dá)：遺傳VS學(xué)習(xí)達(dá)爾文曾隨英國皇家海軍環(huán)游世界，在南洋諸島部落社會中，觀察不同文化之下的不同種族的人，其基本情緒（喜、怒、哀、懼等）的面部表情，各種族間是一致的。

14、情緒表達(dá)：遺傳VS學(xué)習(xí)情緒表達(dá)：遺傳VS學(xué)習(xí)布什總統(tǒng)的表情情緒表達(dá)：遺傳VS學(xué)習(xí)達(dá)爾文認(rèn)為，動物與人類進(jìn)化而來的遺傳性表情，可視之為同一屬種的生存能力，此種能力幫助它們生存，適應(yīng)環(huán)境。但行為主義心理學(xué)家們認(rèn)為情緒表達(dá)是學(xué)習(xí)的結(jié)果。基本的情緒表達(dá)是遺傳的，全人類共同的。但表達(dá)的強(qiáng)烈程度的差異、表達(dá)方式上的差異，可能是學(xué)習(xí)的結(jié)果。如中國古代教育女孩子笑不露齒。 情緒理論（theory of emotion）詹姆士蘭格情緒理論詹姆士在1884年提出一種“反常識”的理論。按一般常識的說法：人因為傷心所以哭；因為快樂所以笑；因為恐懼所以顫栗。詹姆士對情緒的解釋，持相反的看法：人是因為笑所以才快樂；因為哭

15、所以傷心；因為顫栗所以恐懼。詹姆士蘭格情緒理論詹姆士認(rèn)為：情緒并非由外在刺激所引起，情緒是由身體上生理變化所引起。稍后，丹麥生理學(xué)家蘭格（Karl GLange，18341900），在1885年提出類似的情緒理論。后人將兩人的理論合一，稱為詹姆士蘭格情緒理論（JamesLange theory of emotion)。詹姆士蘭格情緒理論蘭格認(rèn)為情緒是心臟活動和血管變化的結(jié)果。他說，假如讓一個恐懼的人脈搏平穩(wěn)，目光堅定，臉色安祥，動作敏捷而果斷，語氣強(qiáng)有力，那么他的恐懼還剩下什么呢？詹姆士情緒理論對刺激情境、生理變化、情緒經(jīng)驗三者間關(guān)系的解釋，如圖。詹姆士情緒理論，也引起了爭議和更多的研究。因此，有了不同的情緒理論。James-Lange TheoryCannon-Bard TheoryCognitive appraisal theory沙赫特辛格情緒理論沙赫特和辛格（Schachter & Singer，1962）認(rèn)為

相關(guān)知識

父母怎樣做好情緒胎教.doc
準(zhǔn)爸爸要做好情緒胎教.doc
康復(fù)訓(xùn)練和心理健康的關(guān)系：如何處理情緒和心理壓力
陳瀅妃《情緒壓力與身心健康管理》
【心理健康】正視壓力，調(diào)節(jié)情緒——“壓力管理與情緒調(diào)節(jié)”心理講座順利舉辦
壓力與情緒管理技巧
孕媽媽的心理健康，應(yīng)對壓力和情緒波動的方法
情緒與壓力管理課程學(xué)習(xí)
調(diào)控情緒壓力的N種方法
情緒與壓力管理 孫洪主講,情緒管理培訓(xùn)課程

網(wǎng)址: 情緒壓力和健康.doc http://www.u1s5d6.cn/newsview120775.html