青春期荷爾蒙怎么回事

10-20歲是一個(gè)特殊的時(shí)期，在這個(gè)特殊的時(shí)期，青少年會(huì)經(jīng)歷身體上以及心理上的眾多變化。與此同時(shí)，體內(nèi)的荷爾蒙也起著舉足輕重的作用。青少年也常常會(huì)感到困惑，想知道究竟什么是荷爾蒙，荷爾蒙是如何分泌的，應(yīng)該如何面對(duì)荷爾蒙分泌異常的問(wèn)題。您可以看下面的這些內(nèi)容，來(lái)找到你想要的答案。

目錄女人荷爾蒙失調(diào)怎么辦青春期荷爾蒙怎么回事男性荷爾蒙缺失怎么辦荷爾蒙失調(diào)的原因三大食物可以吃出荷爾蒙

1女人荷爾蒙失調(diào)怎么辦

　　現(xiàn)代社會(huì)職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)壓力越來(lái)越大，越來(lái)愈多的女性朋友們因?yàn)樾睦砩系膲毫εc身體上的長(zhǎng)期過(guò)勞，影響到了荷爾蒙的平衡。我們體內(nèi)的荷爾蒙也被稱為激素，由不同的內(nèi)分泌器官分泌，各自都起著很大的作用。一旦荷爾蒙失調(diào)，將會(huì)引起很多疾病。下面就讓我們一起來(lái)看看女性朋友們荷爾蒙失調(diào)該怎么辦吧。

　　荷爾蒙也稱為激素，它對(duì)于女性的一生都至關(guān)重要。人體分泌75種以上的荷爾蒙，每一種都扮演著不同的角色。荷爾蒙能裁決細(xì)胞應(yīng)燃燒分解多少食物，釋放多少能量，荷爾蒙也能決定身體細(xì)胞要不要產(chǎn)生乳汁、毛發(fā)、分泌物或其他新陳代謝產(chǎn)生的東西，荷爾蒙還控制著女性發(fā)育、生殖、衰老甚至性感度。荷爾蒙在體內(nèi)的平衡一旦被打破，將導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病。

　　女性荷爾蒙失衡的原因主要有精神過(guò)度緊張、恐懼、憂傷、環(huán)境和氣候改變、長(zhǎng)期過(guò)勞、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等，或者患上某些疾病，例如甲狀腺和腎上腺皮質(zhì)功能異常等。女性荷爾蒙失衡的表現(xiàn)為性欲低下、皮膚黯淡、月經(jīng)不調(diào)、生育障礙、更年期癥狀、骨質(zhì)疏松、功能性子宮出血(月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)期長(zhǎng)短不一、出血時(shí)多時(shí)少、甚至大量出血)、乳腺增生等。正常情況下，女性體內(nèi)雌激素在45歲左右會(huì)下降30%，進(jìn)入絕經(jīng)期將直線下降;孕激素在35—50歲期間將減少75%。女性可以靠自身的力量維持荷爾蒙平衡。有人說(shuō)荷爾蒙是吃出來(lái)的，其實(shí)人類出生的時(shí)候就有一些荷爾蒙在體內(nèi)，之后外界可以給予50%甚至更多的荷爾蒙，因此，平衡飲食可以調(diào)節(jié)荷爾蒙平衡。要多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米，多吃含有植物雌激素的豆類食物、堅(jiān)果、種子等，避免食用添加劑、防腐劑等含有化學(xué)物質(zhì)的食物，少攝入咖啡因，少飲酒，少吃糖類。

　　保持荷爾蒙平衡還應(yīng)注意科學(xué)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期宜靜不宜動(dòng)，可適當(dāng)小幅度運(yùn)動(dòng)。卵泡期(月經(jīng)結(jié)束日至往后十天左右時(shí)間)是每月消耗人體熱量的“黃金期”，也是健身收效最好的階段。

2青春期荷爾蒙怎么回事

　　青春期是男女從發(fā)育到成熟的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，其最突出的變化是下丘腦-垂體-性腺軸的成熟，由于下丘腦分泌促性腺激素釋放激素 ，使垂體分泌促性腺激素 ，性腺受到促性腺激素的刺激，開(kāi)始大量分泌甾體激素 ，觸發(fā)了青春期的開(kāi)始，標(biāo)志著下丘腦-垂體-性腺軸的發(fā)育成熟及促性腺激素的分泌活動(dòng)出現(xiàn)。下丘腦-垂體-卵巢軸是一個(gè)完整而協(xié)調(diào)的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，并且互相調(diào)節(jié)、互相影響。

　　它的主要生理功能是控制女性發(fā)育、正常月經(jīng)和性功能;此外，它還參與機(jī)體內(nèi)環(huán)境和物質(zhì)代謝的調(diào)節(jié)。女性下丘腦促性腺激素釋放激素的分泌呈周期性、脈沖式的波動(dòng)改變，周期調(diào)節(jié)比較復(fù)雜，由激素正負(fù)反饋機(jī)制進(jìn)行自動(dòng)調(diào)節(jié);而男性下丘腦促性腺激素釋放激素的分泌與生殖功能呈持續(xù)狀態(tài)，無(wú)周期性變化。

3男性荷爾蒙缺失怎么辦

　　荷爾蒙有什么作用呢?

　　荷爾蒙會(huì)影響胎兒的性分化，每個(gè)人在胚胎發(fā)育過(guò)程中，男性荷爾蒙就對(duì)男性生殖器官的形成起了非常重要的作用，它會(huì)促使陰莖和陰囊的形成，也讓胎兒的大腦形成男性的結(jié)構(gòu)。

　　它可以促進(jìn)精子的產(chǎn)生和成熟，因?yàn)檫@個(gè)男性荷爾蒙作用于睪丸生精上皮促使精子產(chǎn)生，男性荷爾蒙水平低下，就會(huì)造成精子生成障礙，并且我們的這個(gè)附睪液分泌也會(huì)減少，精子缺乏營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)影響精子的成熟。

　　它可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，抑制蛋白質(zhì)分解，這樣就會(huì)讓我們的這個(gè)肌肉更加的發(fā)達(dá)，刺激前列腺和精囊腺分泌，使精液量增加為精子的活動(dòng)提供營(yíng)養(yǎng)，另外也可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)我們的這個(gè)免疫功能。

　　如果男性荷爾蒙分泌少，會(huì)有什么影響呢?

　　男性荷爾蒙缺失會(huì)造成先天性發(fā)育不全，導(dǎo)致性器官無(wú)法發(fā)育，性功能及性育功能顯著影響的，例如隱睪癥未經(jīng)治療或睪丸切除者，各種原因造成睪丸萎縮或假性陰陽(yáng)人造成的男性荷爾蒙缺乏者。

　　如果缺乏男性荷爾蒙，會(huì)造成精子質(zhì)量低。

　　很多男性知道自己精子數(shù)量少、質(zhì)量低，或者是性器官發(fā)育不全影響性功能及生育功能，但并不知道主要原因是男性荷爾蒙缺乏的緣故，應(yīng)及早到醫(yī)院做男性內(nèi)分泌檢測(cè)，日常也要注意平衡荷爾蒙的分泌，因?yàn)檫@樣才有助于增強(qiáng)身體免疫力，抵抗疲勞和改善情緒，營(yíng)造男人的氣場(chǎng)和個(gè)性魅力。

4荷爾蒙失調(diào)的原因

　　1.更年期：更年期會(huì)引起女性荷爾蒙的濃度急劇降低，讓身體產(chǎn)生強(qiáng)烈變化。

　　2.婦科疾病：患腫瘤疾病，如宮頸癌、卵巢癌等都會(huì)引起荷爾蒙失調(diào)，影響月經(jīng)規(guī)律。

　　3.慢性疾?。禾悄虿　⒇氀騾捠嘲Y等，也會(huì)引起荷爾蒙失調(diào)。

　　4.不正確減肥：市面上不少減肥法鼓吹節(jié)食或吃藥減肥，體重下降迅速而身體各方面機(jī)能適應(yīng)、跟上減肥的步伐，從而導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)。

　　5.運(yùn)動(dòng)過(guò)度：運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)改變身體的脂肪和肌肉組織的比例，而影響荷爾蒙的分泌，因而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則，甚至閉經(jīng)的問(wèn)題。 不當(dāng)行為：濫用精神科藥物，吸食毒品，服用抗癌或者避孕藥物以及酗酒等，都會(huì)擾亂荷爾蒙分泌。

5三大食物可以吃出荷爾蒙

　　黑升麻

　　黑升麻是屬于草藥類，在中醫(yī)研究中指出，它的莖以及根部，蘊(yùn)涵植物性雌激素成分，能幫助減輕經(jīng)痛。

　　還可以舒緩更年期的臉潮紅與焦躁不安，也有幫助降低骨質(zhì)疏松以及心血管疾病的發(fā)生。不過(guò)美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)院指出，服用含有黑升麻補(bǔ)充劑的婦女，建議每日攝取量不要超過(guò)20毫克，最好不要連續(xù)服用超過(guò)6個(gè)月，因?yàn)獒t(yī)學(xué)界仍然沒(méi)有能夠確定其長(zhǎng)期服用的安全性，此外，懷孕或者患乳腺癌的女性則不適用。

　　月見(jiàn)草油

　　月見(jiàn)草油有叫做夜來(lái)香或晚櫻草，這種植物在夜間會(huì)開(kāi)出美麗的黃花。

　　月見(jiàn)草成熟的種子可以提煉出亞麻油酸，是人體制造前列腺素的重要物質(zhì)，可以協(xié)助人體產(chǎn)生類似荷爾蒙的物質(zhì)，調(diào)節(jié)荷爾蒙的平衡;而亞麻油酸正可以抑制月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，子宮內(nèi)膜剝落出血引發(fā)的炎癥，并且能夠有助于減低經(jīng)前癥候群的不適，以及更年期的癥狀。此外，月見(jiàn)草油對(duì)于降低鈣質(zhì)的流失也有幫助。

　　大豆異黃酮素

　　它來(lái)自黃豆的一種植物性雌激素，研究認(rèn)為能夠有效舒緩更年期以及月經(jīng)癥狀。　　一般來(lái)說(shuō)，大豆異黃酮素舒緩更年期癥狀的效果是4至5成，雖然效果不及荷爾蒙補(bǔ)充療法，但屬于天然物質(zhì)，所以可以確定沒(méi)有副作用。不過(guò)目前市面上的產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊，建議服用前先請(qǐng)教醫(yī)生、藥師或者營(yíng)養(yǎng)師。一般用量為每天50毫克以下，超過(guò)50毫克則可視為藥品，所以要小心食用。此外，對(duì)黃豆過(guò)敏、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。

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