首頁資訊如何豐胸最有效晚上做3件事胸部再次“發(fā)育”

如何豐胸最有效晚上做3件事胸部再次“發(fā)育”

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月04日 14:07

　　胸部下垂從20多歲就開始

　　胸部的韌帶就像一張網(wǎng)，支撐著胸部的乳腺和脂肪。但隨著年齡增長和生活壓力，韌帶的收縮能力逐漸下降，就像彈簧一樣，越拉越松。而最可怕的是韌帶不像彈簧，一旦拉長就無法還原，長期下去，胸部就會下垂。維持胸部輪廓的韌帶和周圍皮膚從二十幾歲就開始老化，初期的癥狀是韌帶和周圍皮膚從二十幾歲就開始老化。初期的癥狀是胸部開始變得柔軟并且罩杯變小。但是，很多人都是到了四十多歲后胸部發(fā)生非常明顯的變化時才發(fā)現(xiàn)這個問題?？墒沁@時再慌忙補救也為時已晚，難以恢復(fù)了。

　　理想的形狀取決于乳頭的位置。乳頭應(yīng)該位于肩頭和肚臍連線的正中，從側(cè)面看，則應(yīng)該在肩部與腰部垂直線的等分線上，看看鏡子，你的胸部下垂了嗎？盡早開始關(guān)注自己胸部的狀況，并做好胸部保養(yǎng)至關(guān)重要。

　　tips：胸部隨年齡的變化

　　20幾歲——理想型

　　30幾歲——罩杯減少

　　40幾歲——乳頭下垂

　　50幾歲——完全下垂

　　你以為睡覺時胸部也只是平躺？錯了！

　　睡眠中我們經(jīng)常翻身，睡覺的姿勢也隨之改變，胸部所受的重力也就成了巨大的負(fù)擔(dān)。而支撐整個胸部的皮膚纖維就在我們翻身的過程中被不同的拉伸。拉伸的次數(shù)漸漸增加，這些纖維受到的傷害也越大，長期下去，不再能夠正常的支撐胸部，這也成了胸部下垂的原因。

　　如何豐胸最有效？對抗下垂，權(quán)威專家這樣說：

　　美胸保養(yǎng)+按摩，每晚護(hù)理

　　除了脂肪，皮膚和肌肉的支撐作用不可小覷，保持胸部皮膚的緊致潤澤對美胸提供的助力不小。像每天睡覺前都要涂上晚霜一樣，養(yǎng)成每晚使用具有保濕、緊實效果的美胸專用保健品，從外部推進(jìn)，補充胸部水分，并從內(nèi)部給予乳房柔潤的彈力，維持健康的年輕美胸。涂抹時，你可以從耳際到鎖骨，稍加按摩令吸收更充分。找到適合自己的美容沙龍，實時監(jiān)控自己身體的平衡也是必不可少的。這類保養(yǎng)手段配上泡浴時的按摩和鞏固胸肌運動時上乘之選。

　　職業(yè)女性長時間使用電腦會使頭部向前探，肩部向內(nèi)側(cè)收攏，胸廓就會變小，所以長期保持這個含胸姿勢，會造成胸部的萎縮。針對這樣的情況，首先要將電腦放在一個令身體不會前傾的位置，而在晚間休息時進(jìn)行肩胛骨周邊肌肉的鍛煉。以下這組動作能鞏固大胸肌上的乳腺和脂肪，使身體獲得緩慢有力的深呼吸，美化胸部線條。

　　Tips：白領(lǐng)晚間美胸這樣做

　　雙手手指在頭頂上交叉，組成一個圓形，用每圈8秒的速度以頭頂為圓心劃大圈，從左向右10次，再從右向左10次

　　然后兩手手心向上，在頭頂交叉，同樣做繞大圈的動作，向左向右各10次。

　　坐在椅子上，雙腿打開與肩同寬，手保持手心向上交叉的姿勢劃大圈，要達(dá)到肋骨的位置，一圈10秒，向左向右各5圈。

　　健身專家說：晚間睡前鍛煉防止胸部下垂

　　很多人為了防止乳房下垂會選擇運動。長期堅持運動確實可以塑造身體線條、鍛煉肌肉、降低體脂率，但是對抗胸部下垂似乎效果沒那么明顯。針對胸部，更建議你做一些晚間睡前小動作，主要目的是運動大胸肌以增加胸部彈性。大胸肌上的乳腺和脂肪等如果失去了堅實的基礎(chǔ)，不論怎樣護(hù)理都是白費功夫。而乳腺發(fā)達(dá)與否又與雌激素的分泌密切相關(guān)，血液循環(huán)也會因此受到更大的影響。

　　tips：睡前美胸鍛煉小動作

　　用右手的三根手指按壓住左鎖骨的下方，同時左手手腕做撣動動作。反之亦然。

　　在左腋下到肋骨的位置用三根手指扣住，同時左手做撣動的動作。反之亦然。

　　左手握拳，在左鎖骨的下方由內(nèi)向外劃圈10次。反之亦然。

　　營養(yǎng)專家說：晚餐多吃美胸食物

　　晚餐食用對美胸有效的食材就能獲得良好的營養(yǎng)平衡。富含可以促進(jìn)雌激素分泌的大豆異黃酮成分的食物有：大豆、豆腐、大蒜、櫻桃、蘋果、扁豆。而除了富含維生素，還含有抗氧化物質(zhì)，可使誘發(fā)乳癌因子活動性腳底的食物有：圓白菜、花椰菜、菜花等十字花科的蔬菜類。能夠起到膨脹作用的蛋白質(zhì)在豬蹄或軟骨中含量都很豐富，它們能夠為乳房提供足夠必要的優(yōu)質(zhì)脂肪，這些良性脂肪也可以從鱷梨、花生、初榨橄欖油中獲得。如果缺乏雌激素，可以從含有類似雌性激素的石榴、大豆中獲取補充，推薦攝入藍(lán)莓汁、石榴汁以及豆?jié){等方便飲用的方式。

　　溫馨提示：

　　胸部的大小在15歲的時候就決定了，11到15歲期間的睡眠起到關(guān)鍵作用

　　女性的胸部發(fā)育從初潮之后大約1年開始，歷經(jīng)4年長成。如此計算，胸部自體的成長到15歲左右就完成了。之后的變化大多屬于因脂肪的增減或雌激素的分泌導(dǎo)致的變化。

　　睡醒之后伸懶腰是最佳美胸小動作

　　伸懶腰這個動作能夠使乳腺、胸大肌等得到充分伸展，局部緊張后再放松，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增加血液中的含氧量，為身體提供更多養(yǎng)分。

　　吸煙會讓胸部變軟下垂

　　香煙中的一氧化碳會使胸部中的血液循環(huán)變緩，而其中的尼古丁則會抑制雌激素的分泌，同時它還會大量破壞維生素C，是胸部年齡大于實際年齡。

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