冬季養(yǎng)生小竅門 健康過冬不發(fā)愁

現(xiàn)在的天氣是越來越冷了。經(jīng)常外出的人也要注意身體健康、多穿衣物，注意保暖。那么到底如何養(yǎng)生呢？其實很簡單，注意一些小細(xì)節(jié)就能很好的度過冬天。讓我們一起來看看吧。

定期保持室內(nèi)空氣流通

在冬天，人們都會把房子的門窗關(guān)得很緊。這主要是想保持室內(nèi)的溫度。這也無可厚非，不過我們還是要定期打開窗戶，保持空氣流通。如果長期門窗緊閉，會造成室內(nèi)的二氧化碳濃度過高，再加上渾濁氣體不易排出，會使室內(nèi)空氣受到污染。

11點前按時睡覺

不管什么時候，最簡單最好的方式就是睡覺。每天不應(yīng)晚于11點前睡覺。按時睡覺也會幫助體內(nèi)生物鐘的穩(wěn)定，有利于陽氣的收斂。時間長了，身體才會越來越好。

早上宜高能量晚上多喝粥

早餐要注意使用營養(yǎng)多、能量高的食物。早餐是一天活動的保證 ，一定要注意合理搭配，注意營養(yǎng)。晚飯則宜少吃。因為晚上一般都活動量不大，營養(yǎng)需求小，應(yīng)選擇松軟宜消化的食物。多喝粥類，少吃肉。

溫和進(jìn)補(bǔ)最適宜

冬季人們都喜歡大補(bǔ)，其實這樣反而不好。冬季要溫補(bǔ)，少食生冷食物，也不宜過于燥熱。滋陰補(bǔ)陽，熱量高的食物可以定期補(bǔ)充。也要注意多吃新鮮蔬菜，避免維生素的消耗。肉類如牛羊、烏雞、魚等。飲品豆?jié){、牛奶更為適宜。

越冷越要多喝水

一般冬季人們的活動量小，飲水量小很多。其實越冷越應(yīng)該多喝水。因為冬季氣候多干燥，濕度低，總體來看更宜補(bǔ)充水分。特別是中老年人，喝水少，會導(dǎo)致血液粘稠度高，容易患上血栓等癥，從而引發(fā)心腦血管疾病。從御寒的角度來說，多喝水能加快新陳代謝，幫助身體抵御寒冷。

適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動

冬季運(yùn)動需適當(dāng)?shù)倪\(yùn)前熱身。運(yùn)動前后要保暖，預(yù)防感冒。運(yùn)動后要及時加幾件衣物，避免著涼。此時的戶外運(yùn)動不易劇烈，慢跑等有氧運(yùn)動最為適宜。時間最好在上午、下午陽光充足的時候。

頸肩腰腹腳要多保暖

這幾個部位都是容易著涼的部位。女生要更注意腹部的保暖。冬季多泡腳，也有抵御寒冷的作用。

相關(guān)知識

教你冬季養(yǎng)生小訣竅 讓你健康度過寒冬
冬季減肥小竅門
腎好冬季沒煩惱 冬季補(bǔ)腎8小竅門
冬天怎么減肥，冬季減肥小竅門
冬季保暖小竅門，讓你溫暖又健康
冬季減肥6個實用小竅門
夏季喝什么湯？——冬筍老鴨湯（附保存冬筍的小竅門）
冬季減肥的11個小竅門
冬季養(yǎng)生吃火鍋的好處 火鍋健康吃8竅門
冬季健康養(yǎng)生小貼士

網(wǎng)址: 冬季養(yǎng)生小竅門 健康過冬不發(fā)愁 http://www.u1s5d6.cn/newsview1210020.html