你有經(jīng)常吃早餐嗎？其實(shí)在生活中有不少的人都沒有吃早餐的習(xí)慣，一來是因?yàn)樯习嗌险n來不及等因素，而來是從小已經(jīng)養(yǎng)成了不吃早餐。三來是有部分的人認(rèn)為不吃早餐可以減肥。不過你知道嗎？其實(shí)在三餐之中早餐是最為重要的，而且不吃早餐不會(huì)瘦反而會(huì)長(zhǎng)胖。

        每天吃早餐的人更瘦

        很多人都認(rèn)為不吃早餐可以減肥，然而恰恰相反最近有研究證明表示每天吃早餐的讓你更瘦。據(jù)媒體的一份研究表示，每天吃早餐的人會(huì)將體重控制到最好，而忽略早餐的人則腹部會(huì)肥胖。

        既然說吃早餐可以更瘦，那么你知道早餐應(yīng)該怎么吃嗎？其實(shí)吃早餐也是一門學(xué)問，吃對(duì)了是能瘦，吃錯(cuò)了反而無(wú)益健康，那么下面就詳細(xì)去了解一下早餐應(yīng)該怎么吃呢。

        早餐這么吃

        1.早餐時(shí)間

        很多人都是將起床之后的第一頓算成是早餐，因此不管是八點(diǎn)起床還是十點(diǎn)起床都會(huì)吃點(diǎn)。不過你知道嗎？想要早餐就有更好的減肥效果，那么吃早餐的時(shí)間應(yīng)該在七點(diǎn)到八點(diǎn)之間。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的食欲是最為旺盛的，因此非常適合吃早餐。

        2.吃點(diǎn)淀粉類食物

        早餐的營(yíng)養(yǎng)一定要豐富，淀粉類的食物一定要吃。因此早餐一定要配上饅頭或者紅薯、小米粥等等。

        3.蛋白質(zhì)

        早餐中還要有蛋白質(zhì)，因此雞蛋、魚肉或者是豆?jié){等等都是最佳的選擇。

        4.果蔬

        早餐怎么吃才好呢？水果蔬菜是不可少，它們是提供膳食纖維的主要來源，而且還可以提供各種微量元素。

        你知道為何一定要吃早餐嗎？這主要還是因?yàn)槲覀冊(cè)谕砩纤X的時(shí)候也會(huì)消耗能量，尤其是儲(chǔ)備能也會(huì)有所消耗。因此早上起來需要依靠早餐來補(bǔ)充。如果說不吃早餐的話就會(huì)導(dǎo)致糖尿病心臟病還有膽結(jié)石等疾病的發(fā)生，還會(huì)導(dǎo)致中午吃更多而肥胖。那么下面就給大家簡(jiǎn)單的介紹幾種減肥早餐。讓你既能吃到營(yíng)養(yǎng)的早餐，又可以有效的減肥。

        推薦兩款減肥早餐

        1.雞蛋卷

        首先準(zhǔn)備好雞蛋奶酪還有玉米餅以及芝麻菜跟鹽胡椒備用；然后就是先把玉米餅加熱一下備用；其次就是用雞蛋做一個(gè)雞蛋餅，再將加熱好的玉米餅放上去，奶酪還有芝麻菜也放進(jìn)去卷起來即可。

        2.雞蛋沙拉

        準(zhǔn)備好一個(gè)煮好的雞蛋、土豆泥西芹還有吐司以及牛油果熏肉跟芝麻菜沙拉醬還有黑胡椒。然后就是把雞蛋切成塊狀的，將雞蛋土豆泥還有西芹跟沙拉醬放在一起攪拌。其次就是拿出吐司放上芝麻菜以及剛剛攪拌好的沙拉，最后撒上熏肉即可。

        轉(zhuǎn)自：99健康網(wǎng)

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