核心提示：減肥期間早餐怎么吃，午餐怎么吃，晚餐吃什么之類的，只要有減肥需求的人估計都對這些問題有疑惑，只因為減肥與飲食有很大關系，假如飲食這方面安排不妥當，那減肥效率會大幅度降低。雖說減肥不能完全依賴飲食，但飲食占減肥計劃的70％，具有直接干預性，那減脂早餐食譜該怎么安排呢？

減肥期間早餐怎么吃，午餐怎么吃，晚餐吃什么之類的，只要有減肥需求的人估計都對這些問題有疑惑，只因為減肥與飲食有很大關系，假如飲食這方面安排不妥當，那減肥效率會大幅度降低。雖說減肥不能完全依賴飲食，但飲食占減肥計劃的70%，具有直接干預性，那減脂早餐食譜該怎么安排呢？

很多人為了減肥竟然長時間不吃早餐，認為這樣就能控制食物熱量，這樣說雖沒有任何錯，確實不進食當然不會有食物熱量攝入，但不吃早餐會影響身體新陳代謝，致使新陳代謝變慢，那減肥效果自然而然就會受到影響，要知道新陳代謝越快，對減肥越有利，所以早餐不僅要吃，還要吃好，這一點希望了解清楚。減脂早餐食譜該注意哪些呢？

首先要注意營養(yǎng)搭配，保證每天有蛋白質、維生素、少量脂肪、少量碳水攝入，像蔬菜水果類就能補充各種維生素，其實也可滿足碳水需求，只不過不以主食補充碳水容易饑餓，反而會增加食物攝入量，所以主食類還是要少吃一些，比如吃純燕麥、全麥面包片之類的，這個選擇非常好，早餐簡單有營養(yǎng)這是基本要求。可選擇吃水煮蛋+一杯熱牛奶或者一杯熱豆?jié){+五顆圣女果。

其次早餐要按時吃，每天吃早餐的時間不能超過早8：00，過晚吃早餐，那就不是早餐。早上推薦適量多吃一點蛋白質，蛋白質本身可以為身體提供能量，也有助于加快身體代謝，增強熱量消耗，因為蛋白質比其它食物更難被消化，而想消化這些蛋白質必須要消耗更多能量，從而有利于減肥。

以上內容中說明了減脂早餐食譜的注意事項，不管怎么說，哪怕吃一點水果，也要吃早餐，絕對不要有經常不吃早餐這種行為，不僅對減肥不利，對健康也是極其不利的。最簡單的食材注重清淡烹飪方式，當然減肥是否成功也不是一頓早餐決定的，而是一日三餐飲食都能對減肥有利才行。

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