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肚子咕嚕響、總放屁，是胃腸在發(fā)出信號？醫(yī)生給你講清原因

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 00:33

俗話說，“腸道健康是健康的晴雨表”。通過腸道健康，我們可以初步了解我們的身體健康情況。這是因為，人的身體健康與腸道功能緊密相關。隨著生活的不斷改善，人的飲食越來越多樣化，人的腸道健康也會受到影響。

因為飲食不規(guī)律以及其他方面的原因，不少人的腸道出現(xiàn)了一定的問題。有人發(fā)現(xiàn)自己的肚子總是咕嚕咕嚕響，總是放屁，其實這些都是我們腸胃發(fā)出的信號。為什么腸道會有這些不正常的表現(xiàn)？今天就把腸道發(fā)出的信號，給大家詳細說明一下。

一、肚子咕嚕響、總放屁，可能與飲食習慣有關

飲食習慣與我們的身體健康息息相關，特別是與我們的腸道健康聯(lián)系更為緊密。飲食是否規(guī)律，是否健康，都會對我們的腸道造成一定的影響。因此，肚子咕嚕響、總放屁這些癥狀與以下幾種不正確的飲食習慣有關:

第一，吃飯速度過快。俗話說，吃飯一定要細嚼慢咽，這不僅僅是中華民族良好的飲食習慣，也是為了讓食物更好地被吸收。一旦吃飯速度過快，就會導致各種各樣不良結(jié)果出現(xiàn)，比如肚子咕嚕響、總放屁這樣的尷尬事情發(fā)生。

沒有經(jīng)過細嚼慢咽的食物本身就不容易被消化，這就導致它進入腸胃后還要經(jīng)過多次消化。增加了腸胃負擔，使肚子更容易出現(xiàn)咕嚕響的情況。另一方面，吃飯速度太快，勢必會把一些空氣“吃”到肚子里，造成體內(nèi)氣體過多，提高放屁的頻率。

第二，吃飯的時候總是說話。人在吃飯的時候應該是“食不言”，這樣才能保證腸道健康。一旦我們吃飯時經(jīng)常說話，口中的食物就無法被完全嚼碎，還會吃入很多空氣。

沒有完全被嚼碎的食物進入腸胃還需要進行多次消化，而被吸入的空氣則會使體內(nèi)的氣體增加。這些操作下來，人的肚子就會經(jīng)常咕嚕響，還總是會放屁。畢竟體內(nèi)那些多余的氣體還是需要被排出體外的。

第三，攝入的食物容易產(chǎn)生氣體。說到肚子咕嚕響、總放屁，總的來說還是因為腸胃內(nèi)氣體過多導致。當我們攝入的食物本身就容易產(chǎn)氣時，就會出現(xiàn)這些情況。

容易產(chǎn)氣的食物有很多，其中高蛋白質(zhì)、高淀粉食物就很容易產(chǎn)氣，比如土豆、紅薯這類的食物。一旦被吃到肚子里，就會產(chǎn)生大量的氣體，最終肚子就會有咕嚕響、總放屁的情況出現(xiàn)。其中，碳酸飲料這類的氣體飲料更容易產(chǎn)氣，致使肚子出現(xiàn)咕嚕響、總放屁。

除了容易產(chǎn)氣的食物，一些豆制品也會導致肚子咕嚕響、總放屁。比如豆腐，它們在體內(nèi)各種各樣菌群的影響下也會釋放大量氣體，盡管他們本身不是產(chǎn)氣食物。

第四，經(jīng)常性饑餓。減肥是如今比較熱門的話題，很多人為了追求“美”就不斷地進行減重。然而，也有很多不健康的減肥方式出現(xiàn)，比如節(jié)食。節(jié)食雖然是短期內(nèi)減肥效果比較好的減肥方式，但對身體的傷害也最大。

節(jié)食需要少吃，經(jīng)常性地使我們的腸胃處于一個饑餓狀態(tài)。這就導致腸胃內(nèi)經(jīng)常性缺少食物，腸道因為缺少食物就會產(chǎn)生大量的氣體，最終導致肚子咕嚕嚕的。

以上四種不健康的飲食習慣就是肚子咕嚕響、總放屁的原因，可以發(fā)現(xiàn):不健康的飲食習慣對腸道健康有著非常不好的影響。所以，為了我們的身體健康著想，一定要規(guī)律飲食、健康飲食，才能避免肚子總是咕嚕響、總放屁的情況發(fā)生。

二、肚子咕嚕響、總放屁，可能與腸胃疾病有關

不良的飲食習慣會使我們的肚子總出現(xiàn)咕嚕響、總放屁的癥狀。這個時候，我們只需要改正我們的飲食習慣即可，對身體健康影響不會太大。然而，肚子咕嚕響、總放屁可能也是我們的身體給出的“信號”，與某些腸胃疾病有關。

1、腸胃炎。腸胃炎是日常生活中常見的腸道疾病，主要和不干凈的飲食有關。當人體攝入的飲食不干凈，就會導致細菌入侵腸道，致使腸道黏膜受損。

受損的腸道不斷地釋放炎性因子，腸道內(nèi)壁就會形成不同程度的炎癥。感染炎癥的腸道蠕動也會受到影響，消化吸收功能也會下降。最明顯的癥狀就是肚子咕嚕響、總放屁。

另一方面，感染炎癥的腸道內(nèi)會有異物，當腸道進行蠕動時就會與之產(chǎn)生接觸和碰撞。在這樣的碰撞下，腸道內(nèi)就會產(chǎn)生一定的響聲，從而導致肚子咕嚕響這樣的情況出現(xiàn)。

2、功能性消化不良。消化不良是日常生活中一個比較常見的現(xiàn)象，多與暴飲暴食有關。消化不良的患者最容易出現(xiàn)的癥狀就是，肚子脹、肚子咕嚕響，體內(nèi)氣體過多。

功能性消化不良對身體健康影響不算大，但也不可忽視。如果它長期沒有得到重視，就會導致較為嚴重的腸道疾病出現(xiàn)。所以當身體出現(xiàn)功能性消化不良的情況后。首當其沖的應該是解決好這個問題，可以從飲食和藥物攝入方面著手。

首先是飲食方面，應該吃一些易消化易吸收的食物，吃飯的過程一定要講究細嚼慢咽。不要狼吞虎咽，不要暴飲暴食，一定要充分地考慮到我們的腸道吸收。

其次是藥物方面，如果消化不良短期內(nèi)無法得到解決，可以適當?shù)胤么龠M腸道吸收，比如消食片。需要注意的是，在服用這些藥物之前一定要接受專業(yè)醫(yī)生的指示，不要過度地依賴這些藥物。

3、腸易激綜合癥。腸易激綜合癥與患者的精神壓力、腸道健康有關。當患者長期處于一個精神緊繃、腸道感染的情況下，就很容易產(chǎn)生腸易激綜合癥。

腸易激綜合癥常有的癥狀就是腹痛腹脹、排氣排便增多，因此肚子咕嚕響、總放屁也可能與腸易激綜合癥有關。如果確定自己是這個疾病，就一定要就醫(yī)治療，遵循醫(yī)生的專業(yè)建議以及治療，避免更為嚴重的后果出現(xiàn)。

以上三種腸胃疾病，都是有可能導致肚子咕嚕響、總放屁的情況出現(xiàn)。換一種話說，總放屁、肚子咕嚕響也是這三種疾病的癥狀。如果身體出現(xiàn)了不正常的咕嚕響、總放屁，就一定要去醫(yī)院進行相關檢查，避免腸道疾病的治療被耽擱。

除了以上三種腸道疾病，人的情緒也有一定關系。當人的壓力過大時，內(nèi)心過于苦悶、枯燥，也會導致肚子咕嚕響、總放屁。這是因為人的壓力無法得到釋放，腸道功能出現(xiàn)紊亂導致的。這時適當?shù)胤潘勺约?，釋放壓力才能徹底地解決自己的問題。

三、肚子咕嚕響、總放屁，該怎么解決

肚子咕嚕響、總放屁，本身不是一個嚴重的問題，但是頻繁地發(fā)生對我們的生活以及日常的社交影響較大。特別是在一個比較安靜、正式的場合，如果身體總是發(fā)生這些響聲，對自己的形象影響也比較大。

對于一些因為腸道疾病導致的肚子咕嚕響，不僅影響人的形象，對人的健康影響也是一樣的。因此不論是從哪一方面來考慮，我們都需要做好相應的預防以及應對措施。因此，肚子咕嚕響、總放屁可以從以下幾點來做:

第一，健康飲食。前面內(nèi)容提到，不健康的飲食習慣會導致肚子咕嚕響、總放屁，比如吃飯速度過快、吃飯時總說話、攝入的食物容易產(chǎn)氣、總是饑餓。所以為了解決肚子咕嚕響、總放屁，可以少吃容易產(chǎn)生氣體的食物、有一個好的飲食習慣、避免節(jié)食。

1、少吃容易產(chǎn)氣的食物。容易產(chǎn)氣的食物包括高蛋白質(zhì)、高淀粉和一些碳酸類飲料。因此，在日常的飲食中我們可以減少攝入這些食物，避免體內(nèi)積聚過多的氣體。

2.有一個好的飲食習慣。好的飲食包括:吃飯時候不說話和細嚼慢咽。在吃飯的時候不說話、細嚼慢咽，可以保證食物被充分地吸收，也能保證在吃飯的過程中不會吸入太多的氣體。只有體內(nèi)的氣體沒有積攢太多，才能最直接地避免肚子咕嚕響、總放屁。

3、避免節(jié)食。節(jié)食導致腸胃內(nèi)的食物攝入不多，長期處于一個虧損狀態(tài)。一旦腸道內(nèi)沒有太多食物與腸道結(jié)合，就會產(chǎn)生一定的氣體和響聲。所以，在保證健康的情況下，最好不要節(jié)食，應該保證充分的食物攝入。

第二，適當運動。適當?shù)倪\動有助于腸胃蠕動，也能幫助我們排出腸胃內(nèi)的氣體。因此，每天保證一個適當?shù)倪\動量，可以幫助身體排出氣體。這樣一來，就可以避免體內(nèi)氣體積攢過多，避免在外出現(xiàn)肚子咕嚕響、總放屁的尷尬情況。

需要注意的是，在保證運動量的同時切記不要劇烈運動。適當?shù)挠醒踹\動最合適，劇烈的運動反而會傷害腸胃，并且將更多的氣體帶入體內(nèi)，從而導致肚子咕嚕響、總放屁的情況加劇。

第三，保證積極向上的生活態(tài)度。壓力會導致身體處于一個緊繃狀態(tài)，也容易導致腸道出現(xiàn)異常，體內(nèi)積攢氣體。上述內(nèi)容提到，長時間的壓力狀態(tài)會促使肚子咕嚕響、總放屁。

為了我們的身體健康，避免體內(nèi)積攢氣體過多，建議大家平時一定要懂得釋放壓力，保持一個積極向上的生活態(tài)度。特別是在當今生活節(jié)奏快的時代，懂得調(diào)節(jié)自己的壓力和情緒很重要。

以上三方面內(nèi)容，不論是從飲食方面、運動方面，還是從情緒方面，都是我們需要重視的。為了我們的身體健康，更好地避免腸道出現(xiàn)問題，肚子咕嚕響、常放屁，做好這些就可以。

結(jié)語

很多人說到肚子咕嚕響、總放屁，其實不算是一個大問題，至多就是會影響人的形象。但是如果它是由于人的腸道疾病導致，就不可以忽視。腸道疾病引起的肚子咕嚕響、總放屁，不僅會影響形象，還會影響生命健康。所以在日常的生活中，大家一定要端正好自己的態(tài)度，保證平時飲食習慣的健康、情緒的穩(wěn)定和適當?shù)倪\動。

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