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怎樣減肥既健康又瘦得快？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月05日 16:02

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怎樣減肥既健康又瘦得快？

會員34954304女18歲已回復

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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楊鐵軍河北省張家口市眼科醫(yī)院心理診所二級甲等

擅長：心理障礙,情感障礙,疑心病

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問題分析：我覺得比較好的減肥方式是運動健身、心理調(diào)試、家務勞動等幾種。因為運動健身和家務勞動可以使身體里儲存的脂肪得到比較充分的消耗和轉(zhuǎn)化，同時也會減少身體里的能量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積起來。所以減肥的效果是比較顯著的。同時心理調(diào)試，心理的健康，可以有效控制自己的情緒，調(diào)節(jié)自己的心情，使身體各個器官的功能活動處于一個很好的機能狀態(tài)之中。這樣可以是自己的體形變得越來越符合自己心中的標準。人的美麗來源于人的自信。
意見建議：減肥貼也是有一定減肥效果的。但不是沒有人使用都是有比較好的效果的。建議選擇適合自己的健身和減肥方式去堅持。因為身材的塑造是一個漫長和長期積累的過程，所以自己還是應當把自己主要的精力用再工作、學習和生活中。我覺得只要是自己每天能夠把自己預定的計劃都能很好地完全了，同時也有很大的收獲，我想自己的身材也會在不知不覺中慢慢地達到自己理想的程度的。

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唐太容醫(yī)師永福職工醫(yī)院中醫(yī)科一級甲等

擅長：胃病,脾胃病,肺炎,感冒,支氣管炎,支氣管哮喘,急...

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問題分析：女18歲，每個人都希望自己有苗條的身段，有許多人通過藥物，絕食，減肥茶等等方法進行減肥?？捎械牟坏珱]有減肥，反而減出毛病來，不正確的減肥確實對身體有害。
意見建議：我們即要健康又要減肥，但是減肥是急不來，是需要慢慢來的，還要有毅力堅持。你可以采用現(xiàn)在的鍛煉加控制飲食的減肥方法。祝你健康又美麗。

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高國綿威縣張營鄉(xiāng)邵梁莊二村衛(wèi)生室其他一級丙等

擅長：高血壓，心臟病，月經(jīng)不調(diào)，兒科

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問題分析：最健康的方法就是運動，飲食方面也要很注意，祝你健康哦了。
意見建議：少吃高熱量的食物。減肥還是不要追求快速，一定要健康瘦下來才不會反彈哦。

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減肥晚餐通?？梢赃x擇喝燕麥粥或者是其他的粗纖維的食物。
這樣不僅能夠增加飽腹感，而且還能夠避免便秘的癥狀發(fā)生。在減肥的過程中，除了調(diào)整飲食以外，也需要多做一些有氧的鍛煉，這樣能夠有效的加速體內(nèi)的脂肪燃燒，讓身體逐漸的變瘦。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

減肥瓶頸后期瘦的都不快。在減肥到一些程度的時候，身體處于代償階段，無法使脂肪快速燃燒。主要是為了保證人體內(nèi)所堆積的能量，所以到了減肥后期，如果想要快速減輕體重可以通過桑拿、汗蒸等方式加速身體內(nèi)水分的含量，從而達到減肥的目的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

減肥的主食是很關(guān)鍵的，選擇也是很重要，選擇的好，就可以有利于減肥，在減肥期間的主食一定要有米和面，需要合理的搭配，否則不能減肥還可能會增加體重弄，最好是合理安排一日三餐，飲食一定要有均衡，還要多吃富含膳食纖維的食物，都是有利于減肥的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

減肥吃新鮮的、含有糖分不多、有利尿消腫作用的水果瘦的快，如蘋果、香蕉、檸檬、西瓜、柚子等，因為這類水果含有大量的維生素C，促進機體的代謝及排泄。平時可以根據(jù)自己的實際情況而制定的減肥方式是比較有效的，可以通過有氧運動與無氧運動相結(jié)合來促進體脂燃燒。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

一般情況下，減肥一天瘦0-1斤是比較正常的。
減肥是通過控制熱量攝入、增加熱量消耗等方法來促使體重下降、改善身形的行為。在這個過程中，一天瘦0-1斤通常屬于正常情況。因為減肥是循序漸進的，體內(nèi)脂肪通常不會在短時間被大量分解、代謝，不會令減肥者的體重在數(shù)日間就出現(xiàn)大幅下降。為了收獲良好的減肥效果，通常需要長期堅持科學健康的減肥方法，以一個月內(nèi)瘦3-5斤為宜，以免損傷身體的正常機能，防止影響體內(nèi)氣血的正常運行，避免出現(xiàn)脫發(fā)、頭暈、乏力等不良反應。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

大多數(shù)情況下，減肥先瘦臉是易瘦體質(zhì)的表現(xiàn)。
一般來說，易瘦體質(zhì)的表現(xiàn)之一就是減肥先瘦臉。要想成為易瘦體質(zhì)，可以適當運動，提高基礎(chǔ)代謝率；或多吃粗糧，加快腸胃蠕動速度。還可以多食水果，尤其是一些酸性水果，如葡萄、檸檬等，可以增加血管彈性，讓脂肪分解得更快。如果不想減肥后反彈，可利用中醫(yī)的穴位埋線，這種方法是借助特制的針具，將羊腸線植入到特定的穴位上，調(diào)整氣血，加快血液循環(huán)，從而達到減肥的目的。