現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，讓許多女性養(yǎng)成了不吃早餐的習慣，這對健康來說，并不是一件什么好事情。女人如果想要保持年輕的狀態(tài)，擁有健康的身體，那么第一步，就是要安排好自己的早餐。

　　對上班族女性來講，什么樣的早餐才是最方便、營養(yǎng)的呢?首先，早餐等待的時間不能太長，要能夠在時間短暫的早晨迅速取到早餐。第二是，必須能夠好好的消化，不容易消化的食物會導致腸胃一整天都處于不舒服的狀態(tài)，身體不適就會影響到工作效率。第三是早餐要有熱食來搭配。早餐吃溫暖的食物，有助于讓醒來但還沒完全蘇醒過來的身體，恢復元氣。

　　那么女人吃什么早餐好呢?下面推薦這幾種。

　　第一種：1杯自制酸奶(酸奶可以在前一晚就可以制作，第二天早上醒來，就已經做好)，2片全麥吐司，1個新鮮的西紅柿。

　　酸奶和西紅柿都含有豐富的維生素a。維生素a具有明目的效果，經常用電腦工作的職業(yè)女性，要很注意眼睛的保養(yǎng)。同時，維生素a還具有促進細胞再生的功能，提高我們皮膚的代謝速度，讓皮膚更具有彈性，延緩衰老。

　　第二種：1碗大棗粟米粥，1份雞肉三明治。

　　粟米里面的營養(yǎng)含量很高，例如維生素和胡蘿卜素，而且大棗可以既能補血又能補氣，還能有效的增強抵抗力，再加一份能量來源的雞肉三明治，既不用擔心吃雞肉會發(fā)胖，還能補充身體的能量。這樣搭配的營養(yǎng)早餐，可以快速的補充體力，面對一整個上午繁忙的工作，也有精力應對，是高強度工作量的女性首選早餐。

　　第三種：沖泡一杯湯。

　　早上的時間都比較緊迫，如果來不及吃其他早餐，可以選擇沖泡1杯營養(yǎng)湯。這里所說的湯，是指8種不同的營養(yǎng)美味作為原材料，分別是玉米、南瓜、蘑菇、土豆、菠菜、雞茸、番茄，然后加入營養(yǎng)豐富的牛奶，再加上伴有脆香點的面包里，口感醇厚并且細膩柔滑，一周喝個7天，每天都可以有新花樣，也不會感覺到膩。

　　方便、快捷、豐富、營養(yǎng)，讓人省心又省力的營養(yǎng)早餐，如果再去拒絕，那可就是對不起自己的健康了。因此，女人若是不想要那么快就衰老，那么快就身體出現(xiàn)問題，不如每天花點時間，為自己的健康好好考慮。(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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