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肥仔艇

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 01:09

肥仔艇是戶外運動皮劃艇的一種。它的運動方式是單人或雙人在河道上劃皮艇，可以鍛煉速度耐力和全身肌肉，同時也能欣賞戶外的風景，呼吸郊區(qū)的新鮮空氣，非常利于身心健康。肥仔艇是一項速度耐力型運動，經(jīng)常參加可以增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，此外由于是水上運動，水面上的負離子含量是室內(nèi)運動中的2至3倍，對呼吸系統(tǒng)益處較大。還能有效鍛煉全身肌肉，特別是對肩部、腰部、臂部的肌肉塑型效果很好，另外身體的協(xié)調(diào)性也可以得到發(fā)展。與陸上運動相比，肥仔艇既可體驗漂浮的輕盈，也可體驗速度的沖擊力。肥仔艇可以有效鍛煉全身肌肉，特別是對肩部、腰部、臂部的肌肉塑型效果極好，協(xié)調(diào)性可以得到發(fā)展，同時，與陸上運動相比，皮劃艇不易造成肌肉硬傷。劃行速度快，既可體驗漂浮的輕盈，也可體驗速度的沖擊力。肥仔艇船面很低幾乎與水面平行，劃起槳時，你會感覺自己融入了水中，呼吸著水面上的豐富負氧離子，欣賞周邊的美景，身心放松，怡神醒腦。關(guān)鍵的一點是，肥仔艇的運動量可以根據(jù)自己的情況自行掌握。

肥仔艇雖然對參與者的年齡沒有特別的要求，而且與皮劃艇相比，容易操縱，不易翻船，但是，為了以防萬一，參與者必須具備游泳技能。

帶上備換衣物，即使不翻船落水，槳擊水面也容易濺濕衣服。

肥仔艇是戶外運動，在夏天陽光強烈的日子里，水面的反光強烈，對皮膚有一定傷害，最好事先涂上防曬霜，準備好防曬物品。

[1]槳：兩端槳葉互成80度角，艇槳的長度視各人習慣而選擇，一般專業(yè)槳價格在3000元左右。

救生衣：如果只要是水上劃艇，都必須要穿著專業(yè)救生衣。

水上運動服：以舒適、透氣、快干的服裝為首選，最好是專業(yè)的水上運動服。

防水裙：套在身上且遮住船艙，避免船艙內(nèi)灌水。

雖然易掌握且安全系數(shù)高，但是對于初學者來說仍然會遇到一些麻煩，韓教練對玩家提出了一些建議，也對一些容易突發(fā)的情況給出了解決對策。

1.夏天日照時間長，水面反光強烈，玩時間久了對皮膚會有一定傷害，所以最好事先涂上防曬霜，準備好防曬物品。

2.如果沒有防水裙，需要帶好備換衣物，即使不翻船落水，槳擊水面也容易濺濕衣服。

3.上船前穿好救生衣，并要確保自己的游泳能力，因為皮劃艇在玩的過程中存在著較大的翻船危險，一旦翻船內(nèi)心的恐懼會超越救生衣起到的保護作用。

4.遇到突然刮起大風的情況，要尋找最近的可以靠岸的地方，拋船游過去。由于現(xiàn)在大多數(shù)船槳使用的是碳纖維材料，可以導電，所以盡量避免雷雨天氣玩。