男人怎么去肝火效果好

　　1、保證睡眠

　　年輕男子會因為打游戲、看球賽而熬夜，中年男人則是因為工作加班不能睡，但是保證一個充足的睡眠對于男性肝臟的保養(yǎng)是非常重要的。專家表示，男人們如果不能在11點左右就上床睡覺，那么也要保證12點左右就休息，因為這個時候是肝臟養(yǎng)生的最佳時間。

　　2、多多喝水

　　人體一旦缺水，肝臟內部的毒素就很難被排出，為身體及時補充水分可以保證肝臟正常排毒，避免肝火過于旺盛。那么男人們應該如何正確喝水呢？建議男性朋友早起時先喝一杯溫水，在一天的工作中喝的水量不能少于800ml。

　　3、放松心情

　　男性作為家庭的頂梁柱，不僅要承受工作的壓力，有時候還要抗住生活的壓力，情緒難免會受到影響。有研究表明，情緒經常處于低落狀態(tài)的男人肝臟健康會比普通男性來得差，所以男性朋友們遇到情緒問題的時候要及時解決，這樣才能更好的保養(yǎng)肝臟。

　　4、注意飲食

　　飲食對于肝臟的保養(yǎng)也是非常重要的，生活中有不少食物會引起肝火旺盛，如果你的肝臟原本就不好，那么就要及時調整自己的飲食方式。建議男人們要少喝冰啤酒、少吃燒烤，辛辣、油膩的食物也是引起肝火旺盛的一個原因。

　　了解了男人如何去肝火之后，接下來我們就來看看生活中有哪些食物能夠幫助男人消除肝火，保養(yǎng)肝臟吧。

　　男人吃什么去肝火

　　1、草莓

　　很多男性朋友對于吃草莓這件事表示無法接受，因為草莓太“女性化”，但是你要知道，草莓對于緩解肝火旺盛有不錯的效果，在中醫(yī)上，草莓性涼味酸甜，常吃草莓有養(yǎng)肝護肝的作用。

　　2、枸杞

　　枸杞是生活中常見的養(yǎng)肝護肝食物，辦公室男性可以放一包干枸杞在辦公室，每天下午午休之后在茶杯中放少量的枸杞，然后用開水沖開飲用，經常喝枸杞茶可以有效緩解肝臟不適，對于肝火旺盛也有不錯的調理效果。

　　3、橄欖

　　可能有很多朋友對于橄欖的養(yǎng)肝功用并不了解，專家認為，橄欖有平肝開胃的作用，可以幫助我們理肝氣，去肝火。生活中可直接食用生橄欖來養(yǎng)肝，也可以用橄欖煮粥后食用。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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