前面主要寫是養(yǎng)生的主體路線，其中很多東西只是在根據(jù)過程中的需要寫了一些，并不是很深入，所以說的也有些模糊，理解起來也有些困難。當(dāng)我把養(yǎng)生的路線大致研究清楚之后，很多曾經(jīng)看不清楚想不明白的問題似乎都可以做一個比較完善的回答，接下來我就對一些覺得非常重要問題說一下個人的見解。

什么才是健康?

這個一個最基本的問題，我們只有知道什么是健康，才能去找合適的方法變得健康，只有目的地確認(rèn)了，才能去找方便快捷的道路。

網(wǎng)上說健康指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，根據(jù)世界衛(wèi)生組織給出的解釋：健康不僅指一個人身體有沒有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象，還是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態(tài)，因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。

所以簡單的說就是對個人來說是身心健康，對社會來說是道德和環(huán)境健康。

什么樣的社會才算是健康的？

以前一直講拜金主義、享樂主義是錯誤的。

金錢可以買到房屋，卻買不到一個幸福的家庭，可是我所認(rèn)識的90%的家庭都是因為缺錢不幸福。

金錢可以買到藥物，卻買不到一個健康的身體，可是據(jù)相關(guān)部門統(tǒng)計：在挪威收入最高的1%男性里，他們的平均壽命是84.4歲，而收入最低的1%男性們，平均壽命是70.6歲，足足差了接近14歲。富人有時間鍛煉身體，窮人有時間鍛煉身體么？賭王一年的續(xù)命費用高達(dá)上億；有好幾家企業(yè)都在研究長壽藥物，據(jù)說很有效，深得富豪們的青睞，也許在不久的將來延長壽命的藥物在市場上出現(xiàn)，沒錢又怎么買的起呢？現(xiàn)在有哪一種非常有效的治療手段不是要花費很多錢么？

金錢可以買到教育，卻買不到智慧，可是現(xiàn)在的教育分為精英教育和普通教育，普通教育學(xué)生人多，老師待遇低，配套設(shè)施一般，精英教育學(xué)生人少，老師待遇高，配套設(shè)施齊全。十年以后，他們的智慧會差距多少呢？

還有很多，金錢好像真的是萬能的，而且越來越重要，這能阻止人們不拜金么？

再加上第三產(chǎn)業(yè)（交通運輸業(yè)、通訊產(chǎn)業(yè)、商業(yè)、餐飲業(yè)、金融業(yè)、教育產(chǎn)業(yè)、公共服務(wù)等）越來越發(fā)達(dá)，什么都分三六九等，富人去銀行有VIP通道，打客服有VIP專線，坐飛機有頭等艙，就連看病也有VIP病房。如果沒錢的話不光費時費力，可能問題都解決不了，而且誰不想讓自己更加舒適呢？拜金主義和享樂主義并存，互相刺激。

感覺現(xiàn)代的社會就是挖掘并擴大你的各種欲望，掙你欲望的錢，沒有利益的研究越來越少，一切以錢為本，不過想想國家要想快速壯大，第一產(chǎn)業(yè)農(nóng)業(yè)是基礎(chǔ)，第二產(chǎn)業(yè)工業(yè)是血脈，都是要支持的，錢只能從第三產(chǎn)業(yè)來，而里面大多數(shù)人都無法避免的就是地產(chǎn)、醫(yī)療、教育，這也是現(xiàn)在最賺錢也最利欲熏心的三個行業(yè)。

而我們的傳統(tǒng)文化確是降低人的各種不良欲望，提高自我精神追求，講究天人合一，一切以人為本，所以幾千年來發(fā)展緩慢，到底哪個更健康更好？也許就是物質(zhì)和精神生活的發(fā)展?jié)M足人們的需要，達(dá)到一個平衡把！

所以社會健康不好改，除了靠國家引導(dǎo)以外，還要靠改變個人來改變社會。個人身心健康了，家庭環(huán)境就容易變得健康和諧，社會環(huán)境也就容易變得健康和諧了。社會健康改變難，個人健康改變?nèi)菀?。所以不管社會怎么樣，還是通過改變每個人的健康為根本，最終會讓社會變得更健康把！

個人的健康是身體和心靈的健康，身體健康可以表現(xiàn)在沒有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象，哪怎么才能保持長時間身體健康呢？

比如一輛汽車，在不換零件的情況下怎么才能壽命最長？是一直不開還是間歇開？是一直保持低速還是偶爾高速？理論上一直保持較低速和較少的開，用優(yōu)質(zhì)油，再加上保養(yǎng)應(yīng)該壽命最長，可是如果這樣長時間，發(fā)動機等設(shè)備的性能會不會下降，偶爾一提速會不會對設(shè)備沖擊導(dǎo)致更容易壞？

人的身體比車更復(fù)雜，但原理也差不多，就是大部分時間保持較靜的狀態(tài)，偶爾也要運動但不過度損耗。，年輕的時候來讓身體各種功能增強，年級大的時候減弱各種功能退化，身體吃的營養(yǎng)全面，循環(huán)吸收好，

里面最重要的就是循環(huán)吸收好，其次就是不做過度的運動。

怎么才能循環(huán)吸收好？

把體內(nèi)的循環(huán)系統(tǒng)比如一條條管道，管道里水流的慢（比如心臟功能、呼吸能力變差了）、水里的垃圾多（老吃大魚大肉，油炸食品），就會沉積下來，久而久之管道就變窄了，要想通過，就需要提供高的壓力（高血壓就出現(xiàn)了）；如果管道很窄，就很容易堵塞出現(xiàn)循環(huán)中斷（出現(xiàn)腦梗和心梗）；如果垃圾長時間存在于管道壁上，這部分管道壁就因為得不到營養(yǎng)變差（比如動脈硬化）；水里垃圾多水質(zhì)變差變稠，粘度上升，也容易堵塞細(xì)的管道（比如血栓）；流動的慢，垃圾就排的慢（就容易便秘）。

只有管道里的垃圾越少，循環(huán)流暢，臟腑和肢體才能得到營養(yǎng)，才能保證身體吸收和排泄正常，身體才能健康。而要想管道垃圾少，循環(huán)是最重要的，飲食是次要的。如果循環(huán)系統(tǒng)好，自然消化吸收好，經(jīng)常吃大魚大肉又有什么問題呢？很多人光注意飲食的改變，各種限制，過得相當(dāng)痛苦，卻不想著尋找改變循環(huán)系統(tǒng)的方法，豈不是主次不分，方法不當(dāng)么！

而最簡單的改變循環(huán)系統(tǒng)的方法，就是呼吸的鍛煉，后面我再會詳細(xì)講呼吸。

怎么才能不做過度的運動？

那就必須自我了解自己的身體，這就跟心有關(guān)系，也跟心靈的健康有關(guān)系。

心靈的健康很難界定，因為很多時候，你認(rèn)為你健康，別人不認(rèn)為你健康，綜合種種，我簡單概括為就是不傷害自己，不傷害他人。

要變得健康，到底身體健康是主要矛盾，還是心靈健康是主要矛盾？是身體健康最重要，還是心靈健康最重要？是身體健康主宰者心靈健康，還是心靈健康主宰者身體健康？

這個問題其實在歷史上的佛道兩家已經(jīng)產(chǎn)生過很多辯論了，就是修性還是修命，還是性命雙修。性就是心靈，命就是肉體，有古話說“修性不修命，萬劫陰靈難入圣。修命不修性，壽同天地一愚夫”，佛講明心見性，王陽明先生講心學(xué)都是屬于心靈方面。

南懷瑾先生說過：“只修命不修性，此是修行第一病，有些修行人，熱衷于練氣脈，做功夫，練身體，這只是修命，不是修性，不曉得明心見性，這是修行第一病；這樣的修性是一個錯路，落在了身見上?！?/p>

還有很多東西無關(guān)緊要就不一一敘述了，總之得到的結(jié)果就是性命要雙修。其實這句話是個廢話，身體和心靈一樣重要，但是怎么修？那個先修，那個后修？如何修？

這個問題我想了很久，雖然我為了改變身體做了很多事情，但我是一個很懶的人，所以我一直想著如果把身體和心靈看成兩套系統(tǒng)，讓身體自發(fā)的進(jìn)行調(diào)整，身體缺什么了就提示我吃什么，不想吃什么就不吃，哪地方有不舒服了及時提醒我，這樣我就不用費力想這些事了，豈不美哉！

這不是天方夜譚，天天活動的人一兩天不活動渾身都不舒服，天天早起的人，到點就自動醒過來了。這在我看來就是條件反射，低級的條件反射只是重復(fù)做一種事情，而高級的條件反射也許就可以自發(fā)的做出很多事情。于是我開始研究如果做到：

小孩從出生到長大，講道理肯定是沒用的，所以最先學(xué)的是規(guī)矩，有老師管，等到一定程度之后才學(xué)原理和思想；

出家的人也是先學(xué)各種戒律，讀背各種經(jīng)書，有師傅管，等到一定程度才講一些解釋，然后就是多自悟。

《參同契》第一部分講“御政”，就是把心當(dāng)做皇帝，身體當(dāng)做大臣，用心照著身體的變化，只要在一定范圍之內(nèi)就不管它。

……

萬法相通，我感覺好像明白了一些。

一、要立規(guī)矩，然后做到守規(guī)矩。對于身體來說最簡單的就是《皇帝內(nèi)經(jīng)》講的順應(yīng)四時而養(yǎng)，早睡早起，不抽煙少喝酒。

二、找出合適的鍛煉方法并實踐一段時間讓身體感覺這種方法的適用性。這一步最難，要學(xué)習(xí)各種方法，做各種實驗，并且分析理論和適用性。這一步最難，就和上一輩子學(xué)一樣，也不一定能找到最終的答案。

三、用心看著自己守規(guī)矩，用心不斷思考各種方法的理論和適用性，以及身體發(fā)生的種種變化。

經(jīng)過這些年的不斷研究，我的心和身體好像成了兩套系統(tǒng)，不太需要心的控制，身體會自發(fā)的進(jìn)行調(diào)整，有時候一睡12個小時，早上無法睡懶覺，一旦醒來躺著很難受；飲食也隨緣。來感覺哪地方不舒服了，就對應(yīng)運動一些。感覺到體內(nèi)有涼氣，就快速呼吸發(fā)發(fā)汗就好了。

鍛煉方法雖然變得多，但是呼吸鍛煉確實我一直不會停止的方法，正是這個鍛煉，感覺身體才是越來越好。

身體變好了，心不用顧忌身體了，自然就可以更容易尋找開悟的道路了。

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