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心理健康自我評測表：評估狀態(tài)，迎接挑戰(zhàn)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月07日 23:18

心理健康自評量表

評分標準

心理健康自評量表（簡版）的評分規(guī)則如下：對于每個問題，若回答“是”，則計1分；若回答“否”，則計0分。某些題目可能會采用反向計分方式。最終得分若小于等于12分，表明心理狀態(tài)良好，請繼續(xù)保持；若得分在13至16分之間，則提示存在輕度壓力，建議調整心態(tài)；若得分超過16分，建議尋求專業(yè)心理支持。

自評問題列表

以下為綜合心理健康自評量表（簡版）的具體問題，這些問題涉及日常生活的各個方面，幫助評估個人的心理狀態(tài)。請根據(jù)您近期的真實感受，對以下問題作出回答，選擇“是”或“否”。注意，部分題目需反向計分，請仔細理解后作答。

我時常感到焦慮不安，難以真正放松下來。近來我的睡眠質量頗佳，每日醒來都充滿活力。面對生活的重重壓力，我有時會感覺難以承受。我能夠輕松自如地集中精力，高效完成各項任務。我的情緒時常陷入低谷，難以自我調節(jié)。我與家人朋友的相處非常融洽，彼此理解支持。我的食欲近期有所下降，或者出現(xiàn)了暴飲暴食的情況。我對自己的未來充滿信心，相信一切都會變得更好。我經(jīng)常感到莫名的疲憊，仿佛一切都提不起勁。我發(fā)現(xiàn)生活中充滿了樂趣，每時每刻都讓我感到開心。當遇到困難時，我有時會控制不住自己的脾氣。我能夠有效地管理自己的時間，始終保持從容不迫。我常常陷入對過去不開心事情的回憶中，難以自拔。我相信自己有足夠的能力去應對生活中的各種挑戰(zhàn)。我對一些小事總是過于擔憂，總是放心不下。我熱愛參加各種社交活動，享受與人交往的時光。我最近感覺自己的記憶力有所下降，經(jīng)常忘東忘西。我對自己當前的生活狀態(tài)感到滿意和幸福。我有時會因為害怕失敗而不敢去嘗試新的事物。在生活中，我努力保持積極樂觀的心態(tài)，迎接每一個挑戰(zhàn)。