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1、,心理健康課第一課,克服自卑心理，樹立自尊自信,小游戲： 你認為自己一分鐘最多能拍多少次手？ 請同學(xué)們先估計自己一分鐘能拍多少次手，將這個數(shù)字 寫在紙上，將紙反蓋在桌子上，現(xiàn)在同學(xué)們開始拍手， 這一分鐘會很長，請大家一定要堅持下來，等我說停的 時候大家就停下來，好，現(xiàn)在開始拍手！,什么是自卑？,你估計的數(shù)字是不是比你拍的數(shù)字要少呢？ 在我們沒有努力之前不要低估自己的能力,網(wǎng)絡(luò)成癮 喜歡上網(wǎng) 網(wǎng)絡(luò)成癮 經(jīng)常上網(wǎng),自卑心理是指由于不適當?shù)淖晕以u價和自我認識所引起的自我否定，自我拒絕的心理狀態(tài)。自卑，并不是客觀上看來自己不如別人，而是主觀上認為自己不如別人，認為自己不夠好別人都比自己好。簡單說就是還

2、沒開始做某事就已經(jīng)斷定自己不行的情緒。,自卑的表現(xiàn)有哪些？,關(guān)于這個問題老師先讓大家來看個故事：有三個小朋友，都是第一次到 動物園去，他們站在獅子的面前，被獅子的威嚴嚇壞了，一個小朋友躲 在媽媽的背后說：“我要回家”。另外一個小朋友臉色蒼白、渾身發(fā)抖， 但是他站在原地，仰著頭：“我一點兒都不害怕?！钡谌恍∨笥褠汉莺?地瞪著獅子，問媽媽說：“我能向它吐口唾沫嗎？” 聽完這個故事，同學(xué)們認為這三個小朋友當中，誰在獅子面前表現(xiàn)出自 卑了呢？,自卑的表現(xiàn)： 自卑的人從行為、情緒、身體狀況上都能發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡。 行為上：自卑的人難以提出斷然要求或表達自己的意見，經(jīng)常為自己辯解，且避免接受挑戰(zhàn)和機會，頭總

3、是低垂，避免目光接觸，壓低嗓音說話，做事猶豫不決。 情緒上：經(jīng)常悲傷、焦慮、內(nèi)疚、害羞、挫敗、生氣等。 身體狀態(tài)：經(jīng)常身體不適、疲憊、缺乏活力、坐立不安。,阿德勒說：自卑感的表達方式有數(shù) 千種，實際 上這三個孩子都怕。在獅子 面前都自卑。（誰能不怕呢？）但是每 個人都根據(jù)自己的生活方式，用自己的 方法表達了這種感覺,哪些經(jīng)歷會導(dǎo)致自卑 的形成呢？,主觀方面： （1）身體上和生理上的因素。 （2）能力上的因素 （3）家庭經(jīng)濟因素。 （4）挫折因素。,客觀方面 （l）氣質(zhì)、性格因素。 （2）意志因素。,自卑給我們的生活帶來的危 害有哪些？,討論：,（1）自卑心理使人感到自己事事不如人，產(chǎn)生悲觀失望

4、、消極逃避的心理，不利于身心健康的發(fā)展。 （2）自卑心理會使人產(chǎn)生自我懷疑和自我壓抑的情緒，導(dǎo)致自我消沉和自我埋沒。 （3）嚴重的還有產(chǎn)生社會問題。,危害：,為什么要自信？ 1自信是成功的基礎(chǔ)。 2自信能夠激發(fā)人的意志力。 3自信能夠激發(fā)個體的潛能。,2、樹立自信心的方法 （1）培養(yǎng)自信心的途徑 A相信自己，客觀評價自己，不要過分在意別人對自己的評價。 B善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點并積極發(fā)揚他們。 C培養(yǎng)積極的心理暗示，克服消極的心理暗示，學(xué)會換個角度看問題。,（2）增強自信心的方法 調(diào)整自己的期望值（皮革馬利翁效應(yīng)） 積極自我暗示（趙本山賣拐） 抬頭走路（像個大人物） 保持微笑（辛迪.克勞馥：女人啊，如果你出門的時候來不及化妝，那就帶上微笑吧。） 加快步伐（有明確目標） 建構(gòu)社會支持系統(tǒng),3訓(xùn)練活動 A兩人對坐，微笑，目光對視一分鐘，然后大聲說出自己的一個優(yōu)點，態(tài) 度要肯定，大聲說三遍。 B再換一個人，重復(fù)剛才的內(nèi)容，要求優(yōu)點不能重復(fù)。 C請兩個同學(xué)到前面來，看誰的自信心比較強，主動申請，把握機會。 D全體大聲說：“我自信、我很棒、我能行”,4 鞏固練習 到講臺上先鞠躬，大聲說出下面的話，給一分鐘考慮 大家好，我叫*！我是一個、的人。 我的目標是。,謝謝大家！ 再見!,

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