原創(chuàng) Succy 國際科學

眾所周知，運動可以增強身體素質，改善心理健康。

堅持運動不僅可以降低患癌癥、心血管疾病、糖尿病、癡呆癥等疾病的風險，還有助于增強免疫系統(tǒng)功能，調節(jié)壓力，減輕焦慮和抑郁情緒等等。

有人喜歡早上運動，有人喜歡晚上運動。那么，早上和晚上，到底哪個時間段運動，對人體的益處最大呢？

據(jù)一項發(fā)表在《糖尿病護理》（Diabetes Care）期刊上的研究顯示，晚上進行中等至高強度有氧運動可能會帶來更大的健康益處。

這項研究對肥胖或2型糖尿病患者進行了調查，發(fā)現(xiàn)晚上的運動時間段與死亡率、心血管疾病和微血管疾病的風險降低更為顯著。

研究顯示，進行中等至高強度有氧運動可以顯著降低肥胖或2型糖尿病患者的全因死亡、心血管疾病和微血管疾病的風險。

具體來說，相比于不活躍組的參與者，上午、下午和晚上活躍組的參與者全因死亡風險分別降低33%、40%和61%；心血管疾病風險分別降低17%、16%和36%；微血管疾病風險分別降低21%、16%和24%。

這對于肥胖或患有2型糖尿病的人群來說，晚上進行運動可能會為他們的健康帶來更多的益處。

那么，為什么晚上運動會帶來更大的健康益處呢？

研究人員分析認為，這可能與晝夜節(jié)律有關。

此外，肌肉力量以及骨骼細胞的代謝功能在下午晚些時候會出現(xiàn)高峰，這意味著在這一時間段運動可能比其它時間運動能帶來更明顯的代謝反應，抵消糖耐量和胰島素敏感性的晝夜變化。

另外，晚上運動可能會通過改善全身血管阻力和血管舒縮交感神經(jīng)調節(jié)，可以更顯著地降低臨床和動態(tài)血壓。

這項研究為我們提供了一些重要的啟示。

首先，增加運動，尤其是中等至高強度有氧運動，是肥胖和相關疾病人群管理心臟代謝危險因素的有效策略。

其次，合理安排身體活動的時間可能會成為未來肥胖和2型糖尿病管理以及一般預防性醫(yī)療保健建議的重要組成部分。

總之，無論你是肥胖還是患有2型糖尿病，選擇晚上進行中等至高強度有氧運動可能會為你的健康帶來更多的益處。

參考文案：

DOI: 10.2337/dc23-2448

原標題：《研究發(fā)現(xiàn)：這類人群，晚上運動，健康益處最大！》

閱讀原文

相關知識

早上運動好還是晚上運動好？研究發(fā)現(xiàn)：女人早上，男人晚上！
研究發(fā)現(xiàn)：晚上運動，這個好處會更明顯
【健康】早上運動好？還是晚上運動好？研究發(fā)現(xiàn)：這個時間運動減肥效率最高！
早上運動好還是晚上運動好？研究發(fā)現(xiàn)：不同的人“最佳運動時間”不同
研究發(fā)現(xiàn)，這種運動帶來的好處遠高于其他類型運動
什么運動對心臟最健康？研究發(fā)現(xiàn)，這類運動對心臟最有益，甚至睡覺！
“改善睡眠最佳運動”出爐！研究發(fā)現(xiàn)：這類運動提升睡眠效果最好
柳葉刀：120萬人研究發(fā)現(xiàn)，這樣運動身心更健康
最佳運動時間段！研究發(fā)現(xiàn)，這個點運動，或最有助于延長壽命
為什么有人運動延壽，有人運動折壽？研究發(fā)現(xiàn)：差在了這幾點！

網(wǎng)址: 研究發(fā)現(xiàn)：這類人群，晚上運動，健康益處最大 http://www.u1s5d6.cn/newsview1219565.html