女性在哺乳期間也需要注意飲食，千萬(wàn)不能亂吃各種食物，不要覺(jué)得只有在孕期才要注意忌口，其實(shí)在哺乳期有些食物也要忌口的，以免會(huì)影響到奶水的分泌，進(jìn)而影響寶寶的成長(zhǎng)。那么，哺乳期注意不能吃什么？

　　哺乳期注意不能吃什么

　　在哺乳期不能吃辛辣以及油膩食物，尤其是油膩性食物很容易讓寶媽出現(xiàn)肥胖，而奶水也會(huì)增加很多脂肪，造成寶寶出現(xiàn)肥胖，而辛辣性食物也會(huì)是影響到乳汁分泌，所以在哺乳期間，飲食上要以清淡食物為主，才能促進(jìn)乳汁的分泌。

　　哺乳期媽媽要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)

　　1.維生素

　　在哺乳期間媽媽?xiě)?yīng)該多攝取維生素，以保證乳汁營(yíng)養(yǎng)的穩(wěn)定性，所以平時(shí)多吃富含維生素的食物，例如新鮮蔬菜、水果等，那蔬菜和水果也含有很多的纖維素能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，避免哺乳期媽媽出現(xiàn)便秘問(wèn)題。

　　2.蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人體中不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成之一，寶媽在日常生活中，應(yīng)該要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，以保證母乳的分泌，因此寶媽平時(shí)蛋白質(zhì)供應(yīng)不足時(shí)，是會(huì)影響乳汁的分泌，造成身體不平衡，所以能補(bǔ)充蛋白很重要。

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