哺乳期時(shí)間可長可短，因人而異。目前WHO鼓勵(lì)所有嬰兒都應(yīng)該母乳喂養(yǎng)至少6個(gè)月，6個(gè)月后在按時(shí)添加輔食的基礎(chǔ)上，可繼續(xù)母乳喂養(yǎng)至2歲，從而為寶寶在生命最關(guān)鍵的時(shí)期提供全方位的營養(yǎng)和免疫保護(hù)。

媽媽在哺乳期要注意以下情況：

(1)保持健康樂觀的心態(tài)，相信自己一定是個(gè)最好的媽媽，完全有能力為寶寶提供持續(xù)充足的食物。乳汁分泌并不取決于你吃了多少下奶的食物，而在于你的心平氣和、作息生活規(guī)律、幸福美滿的家庭狀態(tài)。給寶寶喂奶的過程一定是最溫馨的時(shí)刻，這時(shí)候通過寶寶對(duì)乳頭的刺激，反饋性刺激下丘腦和腦垂體釋放催產(chǎn)素和泌乳素，從而使寶媽感覺到幸福滿滿，催產(chǎn)素還有個(gè)俗稱是愛的激素，可以合泌乳素共同刺激乳汁分泌，奶量增多。

所以，每天8~10次的寶寶喂奶過程本身就是保持乳汁產(chǎn)量的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

(2)健康的寶媽才能分泌健康的母乳，媽媽要注意保持身體健康、作息規(guī)律、均衡飲食、避免染病，盡量做到不隨便用藥，以免藥物通過乳汁帶給寶寶。但目前來看，在權(quán)衡母乳通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)帶來的危害與停止母乳喂養(yǎng)的利弊這方面，我們?cè)絹碓絻A向于繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，甚至可以考慮先喂奶再服藥，以打藥物代謝時(shí)間差的方式減少藥物通過乳汁的劑量。

當(dāng)然在哺乳期的時(shí)候?qū)殝層盟庍€是應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥；當(dāng)寶寶不舒服時(shí)要及時(shí)檢查是否母親有服藥的病史。

(3)母乳喂養(yǎng)期間，并非絕對(duì)嚴(yán)格控制飲食，有人說不能吃辣、不能飲酒、不能喝咖啡、要求媽媽放棄一切以往的個(gè)人偏好，其實(shí)沒有那么嚴(yán)重。的確，乳汁的各種成分含量會(huì)隨著母親的進(jìn)食情況有波動(dòng)，但所有母親攝入的食物要經(jīng)過寶媽胃腸消化系統(tǒng)的代謝吸收進(jìn)入血液，再經(jīng)過血乳屏障進(jìn)入乳汁，在此過程期間各種物質(zhì)的代謝率大幅削減，也就是說你攝入10g的物質(zhì)，真正達(dá)到乳汁的含量可能不足1g，所以至于自己喜好的食物，只需要注意適量，不過多攝入即可。

（4）保持充足的奶水：民間一直有催奶和下奶的偏方食物，認(rèn)為要多喝鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯來增加產(chǎn)奶量。其實(shí)現(xiàn)在看來這個(gè)做法是錯(cuò)誤的。時(shí)過境遷，現(xiàn)在每個(gè)寶媽的營養(yǎng)狀況與過去大不相同。我們檢測(cè)到母乳成分中三大營養(yǎng)物質(zhì)的含量大大超過教科書的標(biāo)示范圍，而催奶食物反而帶來寶寶胃腸道的不適癥狀、溢奶、反流、腹脹、腸絞痛等、大便帶奶瓣、不消化等，甚至有些寶寶因?qū)殝寯z入過多的雞蛋、牛奶、魚蝦類食物造成嚴(yán)重濕疹、腹瀉或便秘等食物過敏的癥狀。

所以，哺乳期的寶媽要注意營養(yǎng)均衡不過量，但一定要注意飲水，才會(huì)讓寶寶有足夠的奶水可以喝。

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