隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們的生活水平也在不斷的提高，同時(shí)人們對(duì)于生活的質(zhì)量要求也是越來(lái)越高了，對(duì)于保健養(yǎng)生同樣是越來(lái)越重視了，其中對(duì)于補(bǔ)腎人們是非常重要的，不過(guò)很多人認(rèn)為補(bǔ)腎只針對(duì)男性，女性是不需要的，那么，女性需要補(bǔ)腎嗎?

　　女性需要補(bǔ)腎嗎

　　很多人認(rèn)為女性不需要補(bǔ)腎，其實(shí)女性不需要補(bǔ)腎是大錯(cuò)特錯(cuò)的一種認(rèn)識(shí)，，女性朋友一樣需要做好補(bǔ)腎，女性腎臟最盛的時(shí)候是在二十一、二歲左右的時(shí)候，一旦到了二十五歲之后，腎臟功能就已經(jīng)開(kāi)始慢慢的衰退了，這對(duì)女性朋友的身體健康有著很大的威脅。

　　女性腎虛的癥狀是什么

　　女性腎虛可從兩個(gè)方面來(lái)概述，有全身方面以及神經(jīng)肌肉方面，其中對(duì)于全身方面，可有頭腦不清醒、全身倦怠、記憶力有所減退以及注意力無(wú)法集中等，而在工作中，我們都知道要講究工作效率，但是腎臟功能衰退后，工作效率會(huì)下降很多，領(lǐng)導(dǎo)對(duì)此會(huì)有各種批評(píng)與無(wú)耐，并且在上班后只有一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間后，就感覺(jué)胸悶氣短、無(wú)精打彩，希望快點(diǎn)下班回家在床上躺著，記憶力也會(huì)有著明顯的下降，對(duì)于想好的事情可卻怎么想也想不起來(lái)了。

　　另外，對(duì)于神經(jīng)肌肉方面，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)失眠、感覺(jué)頭暈?zāi)X脹、下肢沒(méi)有力氣、腰酸背痛等等的癥狀，雖然失眠但是又感到很困，困的讓人難受但是卻怎么睡也睡不著，睡著了還容易做夢(mèng)并且容易驚醒，身體的體重要么就會(huì)出現(xiàn)增加或者是下降，早上的時(shí)候，腹部的肌肉會(huì)感覺(jué)到松馳而沒(méi)有力氣，面部蒼白沒(méi)有血色，沒(méi)有風(fēng)濕或者是外傷的情況下，背部卻感覺(jué)到不適，腰背痛等，如果需要提重物的話，走三樓就會(huì)感覺(jué)到兩個(gè)腿沒(méi)有力氣了，坐著看電視，超過(guò)兩個(gè)鐘頭就腰酸等。

　　女性補(bǔ)腎食物有哪些?

　　1、黑豆

　　黑豆里面富含了微量元素，對(duì)于降血壓以及抗衰老有著很好的作用，另外，黑豆里面還富含了粗纖維，有利于人體的消化，防止了便秘現(xiàn)象發(fā)生，黑豆是味甘性平的食物，所以可以起到很好的活血、滋養(yǎng)健血以及清熱解毒等等的作用。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻里面富含了多種人們身體內(nèi)所需要的氨基酸，而氨基酸在維生素的作用之下時(shí)，人們身體的新陳代謝功能就會(huì)有所加速，除此之外，多吃黑芝麻的話，還可以對(duì)某些疾病起到預(yù)防的作用，如活化腦細(xì)胞以及預(yù)防貧血，同時(shí)對(duì)于腎虛而引起的頭暈?zāi)X眩、全身乏力等癥狀也可以起到很好的治療作用。

　　3、阿膠

　　阿膠對(duì)于人們身體的淋巴細(xì)胞可以起到促進(jìn)轉(zhuǎn)化的作用，并且還可以通過(guò)對(duì)于鈣質(zhì)代謝的影響，人們身體里面的鈣質(zhì)可以起到改善的作用，以達(dá)到平衡，阿膠有著滋陰潤(rùn)燥以及補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。

　　4、鱉甲

　　鱉甲可增強(qiáng)人們身體的缺氧能力以及抗冷凍的功效，而腎虛所出現(xiàn)的疲勞現(xiàn)象，有也有很好的緩解作用，同時(shí)，鱉甲還可以增加血漿蛋白的功效，這樣對(duì)于肝病而引起的貧血就有著很好的防治作用了。

　　5、海參

　　海參可起到滋陰潤(rùn)燥的作用，也可以用于在月經(jīng)之前的緊張綜合癥和更年期時(shí)的綜合癥，如海參冰糖羹，把海參放到水里了泡發(fā)，在加入適量的水煮爛，最后加上適量的冰糖進(jìn)行調(diào)味就可以了。

　　6、龜甲

　　龜甲可用于陰虛血熱以及沖任不固而引起的崩漏，還有月經(jīng)量過(guò)多以及慢性腎炎等女性朋友，如枸杞甲魚(yú)，把甲魚(yú)和枸杞加入適量的水燉上兩個(gè)小時(shí)左右就行了。

　　7、何首烏

　　何首烏是女性補(bǔ)肝腎以及益精血的好食材，對(duì)于更年期階段有著頭暈眼花、陰虧火旺以及虛煩失眠和性情急躁的人來(lái)講，更是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，同時(shí)還是慢性腎臟衰竭的好選擇，可食用首烏肝片，使用何首烏加入適量的水煮成濃汁，把豬肝切成片炒熟了，在加入首烏汁就可以了。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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