女人補(bǔ)腎吃什么食物好

　　阿膠

　　用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

　　阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

　　黑芝麻

　　補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。

　　黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。

　　龍眼干

　　用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

　　龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。

　　黑豆

　　用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

　　黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。

　　百合

　　養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。

　　西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

　　何首烏

　　補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

　　首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

　　當(dāng)歸

　　用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。

　　女人補(bǔ)腎還要做好這三件事

　　1.護(hù)足

　　女性朋友在生活中一定要主意護(hù)足。腎經(jīng)起于足底。因此足部一旦受到寒氣，就非常容易傷腎。在日常生活中，建議應(yīng)當(dāng)注意足部的保暖，其次建議在夜間常用溫水泡腳。

　　2.護(hù)腰

　　冬季來(lái)臨很多女性朋友都非常容易出現(xiàn)畏寒的情況。因此建議你在生活中應(yīng)當(dāng)要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要注意保暖，尤其是注意腰部的保暖才能夠有效，保持腎臟的健康。

　　3.禁欲

　　對(duì)于想要有效補(bǔ)腎的女性朋友，一定要在滋補(bǔ)的期間注意適當(dāng)禁欲。過(guò)度的房事都會(huì)影響到腎臟功能以及身體其他機(jī)體功能的，因此適當(dāng)?shù)目刂朴?，是可以有效養(yǎng)腎的。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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