無(wú)論是女孩子的雀斑還男孩的痘痘都有可能是體內(nèi)的毒素沒有排完！這些毒素堆積在五臟之內(nèi)，不僅會(huì)加速五臟器官的衰老，還會(huì)讓五臟供養(yǎng)的皮膚，筋骨，肌肉跟著一起衰老！只有完全排出了毒素，我們才會(huì)擁有健康的體質(zhì)喲！

最體貼的小編對(duì)大家當(dāng)然是有應(yīng)必求了！看了大家的不少私信，小編認(rèn)為很多人都沒有對(duì)自己體內(nèi)的毒素引起重視哦！所以今天專門做了一個(gè)排出體內(nèi)毒素的專題！讓你的身子變得越來(lái)越清爽！

機(jī)智的小編給大家?guī)?lái)的這套體式能夠有效的調(diào)節(jié)全身的血液循環(huán)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速新陳代謝，快速排汗，讓你快速的有效的排毒，隱藏的毒素通通排出去，做健康美麗的自己！

1、單腿站立鴿式變體

a.保持站立姿勢(shì)，左側(cè)大腿緊貼地面，膝蓋保持挺直狀態(tài)，腹部收緊，上半身軀干稍微往前傾，保持呼吸均勻；

b.右側(cè)大腿盡力往后向上伸展，雙手向后伸展去緊握左腳腳掌，將左腿盡力往上抬，保持身體平衡；

c.保持動(dòng)作30s,換另一側(cè)練習(xí)，重復(fù)動(dòng)作5次.

2、倒立變體

a.平躺在地面上，五指張開支撐地面放置在身體兩側(cè)，手肘彎曲，前臂與地面垂直，身體緩慢向上抬直至身體呈三角形；

b.吸氣，利用全身的力量雙腿迅速向上伸直，腹部收緊，保持身體平衡，雙腿環(huán)繞彎曲；

c.保持動(dòng)作30s,重復(fù)動(dòng)作5次.

3、戰(zhàn)士二式變體

a.保持站立姿勢(shì)，腹部收緊，脊柱挺直，左腿向左側(cè)略微伸展，膝蓋保持挺直狀態(tài)，右腿盡力向右側(cè)伸直，腳掌緊貼地以保持身體平衡；

b.上半身軀干往右側(cè)傾斜，右手五指張開緊貼地面以保持身體平衡，左手向上伸直；

c.保持動(dòng)作30s,換另一側(cè)練習(xí)，重復(fù)動(dòng)作5次.

小編有話說(shuō)：小編關(guān)于排出毒素做了不少功課，最重要的就是“動(dòng)”和“吃”，要勤練瑜伽，多做運(yùn)動(dòng)，通過排汗的方式來(lái)排出毒素！不僅如此還可以每天一杯檸檬水不僅可以減肥還能清腸！讓你一整天清爽又健康！大家一起加油吧！返回搜狐，查看更多

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