有問必答>全部問題>其他>幫助選擇>怎么才能保持好的身材

怎么才能保持好的身材

會員54168371女43已回復

醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

蘇云景梧州市紅十字會醫(yī)院內(nèi)科三級甲等

擅長：高血壓,白大衣高血壓,變異型心絞痛,惡性高血壓,老...

已幫助用戶: 133

問題分析：想保持好身材關(guān)鍵在于健康的生活方式和積極地體育運動。
意見建議：每天規(guī)律飲食，可以粗細食物、素菜與蛋白質(zhì)類搭配食用，養(yǎng)生之道建議您吃飯七分飽；改善睡眠質(zhì)量，早睡早起，空余時間做做瑜伽、跑跑步等都可以調(diào)整好自己的身體，平時保持愉悅的心情等，希望對您有幫助！

有用0

雷歡遂寧市中醫(yī)院其他三級甲等

擅長：維生素C,谷維素,調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏片

已幫助用戶: 9459

健康指導：你好，保持好的身材建議你通過飲食控制加運動相結(jié)合的方法來保持，在飲食上一定要少吃一些辛辣刺激以及油膩辛辣的食物，每天可以多進食一些白開水以及富含高膳食纖維素的食物，除此之外也要堅持進行有氧運動。

有用0

關(guān)注

周方圓海安縣人民醫(yī)院其他三級乙等

擅長：糖尿病、肥胖、孕產(chǎn)婦的飲食調(diào)理

已幫助用戶: 18

健康指導：如果想要保持好的身材，一定要做到以下幾個方面。 一、規(guī)律休息：養(yǎng)成良好的作息時間。 二、保持好的心情：心態(tài)好，美是由內(nèi)而外散發(fā)的。 三、健康營養(yǎng)的飲食：控制熱量的攝入，少吃油膩、油炸類的食物，這一類食物脂肪含量高，熱量大，很容易攝入過量，會造成體內(nèi)脂肪的堆積?？梢远喑运?、蔬菜。通常飲食順序先喝湯，再吃飯菜。水果在飯前半小時吃比飯后吃更好。多吃粗糧雜糧和高纖維的食物，例如綠色蔬菜的根莖葉，有利于腸道糞便的排出。規(guī)律大便可以減少機體毒素的積累。 四、養(yǎng)成運動的好習慣。爭取每天運動半小時。飯后1-2小時運動為宜。運動可以消耗脂肪，同時也可以改善心肺功能，減少心血管疾病和糖尿病等慢性疾病的發(fā)生幾率。運動還可以增加機體的免疫力。最主要的是運動可以降低體重，幫助你回復身材。當然運動的選擇，要適合自己。你可以做一些有氧操、廣場舞等。每次運動最佳的量就是運動后，微微出汗，有點累，能連貫說話，但是不能連貫唱歌。以這個量為宜。也可以自測脈搏。運動時最大脈搏是：220-年齡

有用0

關(guān)注

陶新副主任醫(yī)師上海市嘉定區(qū)南翔醫(yī)院內(nèi)科二級甲等

擅長：肺氣腫,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺膿腫,急性呼...

已幫助用戶: 178910

問題分析：您好！根據(jù)您所說的情況，怎么才能保持好的身材？建議您可以運動加飲食控制來保持的
意見建議：建議您可以避免主食的過多攝入，三餐規(guī)律，避免暴飲暴食，同時注意避免高糖，高脂的過多攝入，還可以進行運動，如跑步，跳繩等，但一定要有運動量，并要堅持。

有用0

相關(guān)問答

懷孕不能減肥，具體分析如下：
懷孕后，有些孕婦會覺得孩子需要營養(yǎng)，所以要多吃一些。日常膳食中的營養(yǎng)素含量過高，長期下來會導致肥胖，體重明顯增長，進而導致焦慮。孕期要注意控制高卡路里的食物，并且要有充足的營養(yǎng)才能在孕期瘦身。多吃一些新鮮的果蔬，但是要注意甜味。日常生活中要做一些鍛煉，比如飯后散步，但是不要做太多的運動。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

保持身材不發(fā)胖，主要是飲食控制，配合運動鍛煉。平時飲食注意保證在七八分飽，同時飲食盡量多樣化，不要經(jīng)常吃太油膩食物，少吃油炸食物，盡量清淡飲食，多吃蔬菜和水果，注意不能暴飲暴食。也要養(yǎng)成良好的生活習慣，不要經(jīng)常性熬夜，還要保證良好情緒，同時堅持經(jīng)常進行運動鍛煉，養(yǎng)成飯后適當活動，每天至少跑步半個小時左右的習慣。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

產(chǎn)后三四天，視個人實際情況，應(yīng)當開始下床走動，并開始做一些恢復性的鍛煉，能夠幫助肌肉鍛煉，同時減少脂肪堆積。生產(chǎn)一周后，可以參與一些較輕微的家務(wù)事，讓自己的全身都能夠動起來。堅持散步，燃燒脂肪，促進身材盡快恢復。你爺可以到產(chǎn)后康復中心做康復運動。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

產(chǎn)后一定要保持適當?shù)幕顒恿?，并不需要長期臥床。產(chǎn)后一周以內(nèi)身體還未完全恢復，可以在家里慢走，一周以后，如果沒有不舒服就可以出門，剛開始進行一些輕微活動，包括散步慢跑等，隨著身體恢復，可以加強體育鍛煉。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風,痤瘡

需注射或手術(shù)治療，要保持大便干燥暢通，飲食上多注意，吃點潤腸通便和含膳食纖維多的食物防止便秘，養(yǎng)成良好的排便習慣，便后肛門的清潔防止細菌滋生影響恢復。不要久坐久站久蹲，酗酒，經(jīng)常吃一些刺激性的食物。

姜金波副主任醫(yī)師外科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：胃腸外科、肛腸外科、腹壁疝外科。

引產(chǎn)導致身體變形身材走樣想要恢復身材就要減肥了，堅持運動，減少甜食的攝入，控制每餐的飯量，忌辛辣刺激的食物，盡量不要吃油膩燒烤高熱量的食物，每天要堅持鍛煉。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

相關(guān)知識

好身材平常需要怎么保養(yǎng)才能保持
怎樣保持好身材？ 怎么保持好身材？
怎么才能使身材瘦下來，并保持身材？
模特怎么健身保持身材 模特怎么健身保持身材好
怎樣才能保持好的身材？求大神幫助
怎樣才能保持暴瘦的身材呀？
怎樣才能把身材保持得好好的？
怎樣才能保持健康身材？
怎樣保持好身材？保持身材怎么做？
怎么保持好的身材？

網(wǎng)址: 怎么才能保持好的身材 http://www.u1s5d6.cn/newsview1223262.html