很多人都希望自己的身體一直保持年輕的狀態(tài)，但是隨著年齡的增長，身體慢慢地會發(fā)胖，而身體衰老的速度也會加快。

雖然我們無法改變身體衰老的自然規(guī)律，但是我們可以通過一些日常行為習(xí)慣來幫助身體減緩衰老的速度，保持好身材，保持年輕。

6個行為讓你長期保持年輕，保持好身材：

1，定期做力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練能夠塑造身材曲線，并且肌肉含量越多，身體的代謝也就越旺盛，能夠更好地控制體重，控制體脂率的上升。

力量訓(xùn)練還能提高身體的肌肉力量，俗話說：人老腿先老，腿部肌肉的流失，力量減弱也是加快身體衰老的原因，所以健身訓(xùn)練能夠不斷地提高腿部力量，讓身體下盤更穩(wěn)。

2，多喝水，不喝飲料和不酗酒

平時多喝水，促進身體的血液循環(huán)，促進身體的代謝，加快身體的運轉(zhuǎn)，并且保持高效循環(huán)，排出體內(nèi)的代謝廢物和毒素，有助于身體維持健康的狀態(tài)。

不喝飲料是為了控制糖分的攝入，糖分會加快身體衰老，而飲料和喝酒都會導(dǎo)致身材更容易發(fā)胖，身體衰老的速度加快。

3，戒掉抽煙的習(xí)慣

戒掉抽煙的習(xí)慣，抽煙會導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題，導(dǎo)致肺部以及心血管等都遭到損傷，這些都不利于身體健康，還會加速內(nèi)臟器官以及身體衰老的速度，所以一定要避免抽煙，盡量戒掉，當(dāng)你戒掉抽煙后，你整個人都會顯得更年輕。

4，三餐規(guī)律，戒暴飲暴食

三餐規(guī)律飲食，切記暴飲暴食，合理的飲食，豐富的營養(yǎng)有助于身體維持旺盛的代謝狀態(tài)，避免暴飲暴食是為了避免吃撐，吃撐會導(dǎo)致脂肪堆積，身材發(fā)胖，身體健康素質(zhì)下降，導(dǎo)致身體衰老的速度加快。

所以三餐盡量清淡為主，避免暴飲暴食，避免吃撐，控制飽腹感八分飽即可。

5，保持適度的空腹感，讓身體感受到饑餓

如果可以按照16+8的飲食時間，有助于讓你保持適度的空腹感，比如白天8個小時內(nèi)吃完三餐，其他的16個小時不吃任何的東西，讓身體處于代謝的狀態(tài)，消耗掉更多的熱量。

6，多睡覺，避免熬夜

晚上應(yīng)該盡量避免熬夜和晚睡，堅持早睡，能夠讓身體更好地修復(fù)，多睡覺，睡足夠多的時間能夠讓身體維持旺盛的代謝狀態(tài)，讓身體保持健康的狀態(tài)，維持活力滿滿，精力充沛的狀態(tài)，保持身體年輕和活力。

這6個行為能夠讓你的身材保持下來，維持旺盛的代謝狀態(tài)，加快身體的代謝，促進消耗更多的熱量，讓你保持好身材，保持身體年輕和活力，健康的狀態(tài)。

#萬能生活指南#