霍思燕,3歲孩子的媽,從160斤到90斤的減肥秘籍學(xué)起來(lái)!

霍霍思思燕燕，，3歲歲孩孩子子的的媽媽，，從從160斤斤到到90斤斤的的減減肥肥秘秘籍籍學(xué)學(xué)起起來(lái)來(lái)?。?　　前不久霍思燕在微博曬出與老 杜江一起看演唱會(huì)的照片。 　　照片里她完全看不出是個(gè)有三歲小孩的媽媽! 　　她自己透露在懷孕那會(huì)兒巨能吃，體重飆到160斤，相較于懷孕以前的92斤，胖 了將近68斤!雖然霍思燕并不忌諱說自己的胖，曾經(jīng)也遇到過尷尬的情況，有一次吃日 本料理，她居然被卡在座位里出不來(lái)，是朋友們合力把她拖出來(lái)的。 　　圖片中是霍思燕產(chǎn)后不久為時(shí)尚健康拍攝的一組片子，這時(shí)候已經(jīng)看不出她胖過 的樣子，好像她一直都那么苗條。她有她的小秘訣。 　　超減肉瘦身食譜 　　早餐：全麥面包、雞蛋(可有可無(wú))、豆?jié){(低脂或脫脂牛奶)、一份水果 　　中餐：主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克 　　晚餐：主食1兩，適量魚肉，適量青菜，一份湯 　　睡前：脫脂牛奶和一個(gè)小蘋果 　　兩餐間可以加水果或酸奶。 　　多吃蔬菜 　　蔬菜熱量非常低，纖維質(zhì)含量豐富，進(jìn)入胃之后吸收水分膨脹，容易增加飽足 感。同時(shí)多吃還兼具潤(rùn)腸道、促排便之功效。 　　做這四步最減脂 　　散步 　　新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐，飯后散步不僅能讓你更快復(fù)原，對(duì)瘦身也是非常 的有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢 應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度 以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見到明顯減肥效果。 　　腹部按摩 　　按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動(dòng) 肚皮，都能有助產(chǎn)后收腹。 　　卷腹減肚子 　　把身體升起離地10至20厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下 降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。 　　充足的睡眠時(shí)間 　　睡眠不好對(duì)產(chǎn)后的減肥不但沒有幫助，反而有害。 　　睡眠不足容易引起體內(nèi)垃圾淤積，從乳汁中排除，對(duì)寶寶相當(dāng)有害，所以不足為 取。 　　此外，體內(nèi)垃圾的淤積反而會(huì)影響脂肪的代謝，使減肥受阻。 　　準(zhǔn)媽媽們胖了也不怕，像霍思燕一樣享受當(dāng)媽媽的樂趣，也做自己的女王! 　　想要了解更多有趣且實(shí)用的跑步健身知識(shí)，點(diǎn)擊上方關(guān)注我們吧~ 本文作者：愛跑者

相關(guān)知識(shí)

霍思燕的減肥方法,霍思燕產(chǎn)后半年從160斤瘦到92斤，“霍式”減肥秘籍你知道嗎？
霍思燕減肥秘籍！2個(gè)月從168斤瘦到80斤，原來(lái)就靠吃這些
霍思燕，產(chǎn)后從168斤瘦到90斤，從大媽到女神，她是如何做到的？
3個(gè)月瘦60多斤！從胖大媽秒變女神，霍思燕的減肥故事也是很勵(lì)志
孕期爆肥到160斤的霍思燕，自爆產(chǎn)后瘦身干貨，方法實(shí)用又簡(jiǎn)單
霍思燕減肥方法,霍思燕減肥方法
霍思燕：168斤到86斤，產(chǎn)后3個(gè)月減80斤，網(wǎng)友：開掛式減肥
霍思燕暴瘦80斤秘籍：減肥湯簡(jiǎn)單實(shí)用，趕緊動(dòng)起手來(lái)吧！
48歲黃磊暴瘦，與妻子孫莉一起健身，“減肥秘籍”竟是霍思燕透露
從160斤瘦到90斤！三胎媽媽何潔大曝減肥秘籍，原來(lái)大家都有誤區(qū)

網(wǎng)址: 霍思燕,3歲孩子的媽,從160斤到90斤的減肥秘籍學(xué)起來(lái)!.pdf http://www.u1s5d6.cn/newsview1223335.html