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減脂期牛奶怎么選？熱量測評大揭秘

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月09日 14:31

減脂期牛奶怎么選？熱量測評大揭秘
大家好！我是瑩瑩，一個喜歡研究怎么吃才不會長胖的女孩。今天我們來聊聊減脂期間牛奶的選擇，畢竟牛奶可是我們?nèi)粘ｏ嬍持械闹匾糠峙叮?br> 常見牛奶熱量大揭秘
伊利：165大卡/盒
蒙牛：170大卡/盒
金典：174大卡/盒
特侖蘇：197大卡/盒
科迪：109大卡/袋
悅鮮活：309大卡/大瓶
新希望鮮奶鋪：195大卡/瓶
百菲酪：153大卡/盒
歐亞：125大卡/盒

小貼士：記住哦，200ml的牛奶大約130大卡，250ml的牛奶大約170大卡。
減脂期牛奶選擇指南

在減脂期間，其實鮮奶、全脂奶和脫脂奶都可以喝。如果你追求新鮮醇厚的口感，可以選擇鮮奶；如果想要價格實惠、保質(zhì)期長一些的，全脂奶是個不錯的選擇；當(dāng)然，如果你追求低熱量，脫脂奶就是你的最佳選擇啦～

特別提醒：配料表里有乳粉和白砂糖的牛奶，屬于調(diào)制乳，雖然味道好，但熱量高，減脂期間還是盡量避免哦～
挑選牛奶的小技巧
配料表里只有生牛乳。
工藝采用高溫滅菌或巴氏殺菌。
蛋白質(zhì)含量高于2.9g/100ml，當(dāng)然，越高越好啦！

好了，今天的分享就到這里啦，我們下期再見！