每天做早餐，除了主食要搭配，飲品也要每天不一樣，今天分享一周7天不重樣自制果蔬奶昔，低脂低熱量，營養(yǎng)滿滿又健康飽腹。奶昔可作為減脂期的代餐或者日常飲品，讓你輕松戒奶茶！

1??香蕉燕麥奶昔

食材：一根香蕉、小半碗即食燕麥、250ml牛奶

做法：燕麥用開水泡軟，香蕉切小塊，和牛奶一起放入料理機(jī)打成奶昔狀即可

Tips:加了燕麥的奶昔，口感滑滑的，適合做快手早餐。

2??香芋紫薯奶昔

食材：一個(gè)香芋、半個(gè)紫薯、250ml牛奶

做法：香芋紫薯去皮切塊蒸熟，和牛奶一起放入料理機(jī)打成奶昔狀即可

Tips:飽腹感最強(qiáng)的奶昔，作為代餐很不錯(cuò)。

3??胡蘿卜蘋果奶昔

食材：半根胡蘿卜、半個(gè)蘋果、250ml牛奶

做法：胡蘿卜去皮切塊蒸熟，蘋果去皮切小塊，和牛奶一起放入料理機(jī)打成奶昔狀即可

Tips:一點(diǎn)也不會(huì)黑暗料理，比想象中好喝很多。

4??火龍果香蕉奶昔

食材：1/4個(gè)火龍果、一根香蕉、250ml牛奶

做法：火龍果和香蕉切小塊，和牛奶一起放入料理機(jī)打成奶昔狀即可

Tips:日常最喜歡喝的一款奶昔，奶昔顏色深淺取決于火龍果放的多少。

5??牛油果香蕉奶昔

食材：一個(gè)牛油果、一根香蕉、250ml牛奶

做法：牛油果和香蕉切小塊，和牛奶一起放入料理機(jī)打成奶昔狀即可

Tips:牛油果要選擇熟透的，口感濃稠細(xì)膩，連我一個(gè)不愛吃牛油果的人都能喝完一整杯奶昔。

6??百香果橙子奶昔

食材：兩個(gè)百香果、一個(gè)橙子、一杯酸奶

做法：百香果挖出果肉，橙子切小塊，和酸奶一起放入料理機(jī)打成奶昔狀即可

Tips:這款奶昔區(qū)別于其他奶昔，口感非常清爽，嗜酸愛好者一定要試試！

7??獼猴桃香蕉奶昔

食材：一個(gè)獼猴桃、一根香蕉、250ml牛奶

做法：獼猴桃和香蕉切小塊，和牛奶一起放入料理機(jī)打成奶昔狀即可

Tips:獼猴桃的酸中和了香蕉的甜，無敵好喝，牛奶也可以換成酸奶。

Tips：

1. 最好選用低脂或脫脂牛奶，酸奶選用無糖酸奶。

2. 香蕉作為基底，要選擇熟透的。

3. 奶昔最好現(xiàn)榨現(xiàn)喝，才能最大程度保留營養(yǎng)。

4. 打好的奶昔加上堅(jiān)果麥片或者水果粒，口感更豐富。

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