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無麩質(zhì)無牛奶奶昔合集

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 14:45

無麩質(zhì)無牛奶奶昔合集

大家好，我是艾艾，一名有6年橋本史的功能醫(yī)學(xué)健管師營(yíng)養(yǎng)早餐對(duì)于我們來說非常重要，可對(duì)于需要按時(shí)上班的橋本寶寶來說時(shí)間卻有限，如何給自己一個(gè)快速且有營(yíng)養(yǎng)的早餐呢？我發(fā)現(xiàn)奶昔是不錯(cuò)的選擇，早餐一杯營(yíng)養(yǎng)奶昔，一份主食（例如蔬菜餅等），一個(gè)雞蛋，是快手早餐的最佳及最方便搭配。當(dāng)然這份奶昔我們可以讓它營(yíng)養(yǎng)豐富起來；推薦奶昔的萬能搭配模板吧（能快速搭配出營(yíng)養(yǎng)奶昔） +蛋白質(zhì)1份（多種植物蛋白粉、豌豆粉等） + 油脂1份（亞麻籽油、椰子油、橄欖油等） + 蔬菜1-2份（建議需要焯水后食用，特別是十字花科蔬菜） + 水果半份（香蕉、藍(lán)莓、檸檬等） + 營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)劑（瑪卡粉、肉桂粉、姜黃粉、亞麻籽粉等）當(dāng)然奶昔的功效取決于營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)劑啦分享我自己做的幾款精力湯（奶昔）吧 1、胡蘿卜香蕉精力湯材料：胡蘿卜、香蕉、多種植物蛋白粉、膠原蛋白肽、亞麻籽粉、椰子油有淡淡的甜味，口感很好。膠原蛋白肽是腸道修復(fù)必備食品之一 2、牛油果+奶昔材料；牛油果香蕉多種植物蛋白粉椰子片、亞麻籽粉膠原蛋白肽羽衣甘藍(lán)粉搭配在一起有淡淡的清香，有點(diǎn)像艾果的感覺 3、紫甘藍(lán)奶昔材料：紫甘藍(lán)、火龍果（白心）多種植物蛋白粉、椰子油、圓苞車前子殼粉、膠原蛋白肽、檸檬用檸檬調(diào)味，酸酸的口感很開胃 4、雙瓜虎堅(jiān)果奶昔材料：南瓜、黃瓜、虎堅(jiān)果、多種植物蛋白粉、姜黃粉胡椒粉、膠原蛋白肽橄欖油第一步將虎堅(jiān)果和南瓜打成虎堅(jiān)果漿，第二步將其他食材放入制作成奶昔，不過膠原蛋白肽不適合高溫，所以需要等虎堅(jiān)果漿溫度降低后，再進(jìn)行第二步操作 5、西蘭花圣女果精力湯材料：西蘭花、圣女果、香蕉、多種植物蛋白粉、瑪卡粉、椰漿、紫蘇籽油 6、牛油果甜菜根奶昔材料：牛油果、香蕉、多種植物蛋白粉、膠原蛋白肽、甜菜根粉、亞麻籽粉、鷹嘴豆香蕉的甜味可以遮蓋住甜菜根的土腥味，口感不錯(cuò) #豌豆的功效

發(fā)布于4月21日 20:38

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