7款減脂早餐奶昔，一周不重樣！
新的一周開始了，給自己準(zhǔn)備一份健康又美味的減脂早餐吧！以下是7款不重樣的早餐奶昔，讓你輕松度過每一天！

星期一：牛油果香蕉燕麥奶昔
材料：牛油果半個，香蕉一根，高纖黑燕麥片兩勺，脫脂牛奶半瓶（喜歡稠的可以加一瓶）
做法：破壁機(jī)果蔬模式
小貼士：口感豐富，飽腹感強(qiáng)，適合忙碌的早晨。

星期二：南瓜小米黑麥米糊
材料：南瓜一小塊，糯米半杯，小米半杯，清水800毫升，高纖黑麥片兩勺，牛奶半瓶（制作完畢后加入）
做法：破壁機(jī)米糊模式
小貼士：南瓜低脂降膽固醇，小米養(yǎng)胃，搭配絕佳。

星期三：生酮可可紅棗黑麥奶昔
材料：生酮可可粉一勺，黑麥兩杯，紅棗去核3顆，純牛奶半瓶，清水400毫升
做法：破壁機(jī)米糊模式
小貼士：紅棗搭配可可，適合喜歡甜食的你。

星期四：紫薯香芋黑麥奶
材料：紫薯一個，芋頭幾塊，黑麥兩勺，純牛奶一瓶，清水400毫升
做法：破壁機(jī)米糊模式
小貼士：紫薯抗氧化，芋頭低卡飽腹，營養(yǎng)健康。

星期五：花生核桃露
材料：花生一把，核桃三個，大米半杯，黑麥兩勺
做法：破壁機(jī)米糊模式
小貼士：膳食纖維豐富，有助于降血糖。

星期六：美齡粥
材料：淮山一小段，黃豆一把，百合一小把，黑麥兩勺
做法：破壁機(jī)米糊模式
小貼士：山藥健脾養(yǎng)胃，百合安心寧神，滋補(bǔ)養(yǎng)顏。

這些奶昔或米糊中加入了高纖黑麥片，低脂低卡又飽腹，非常適合減脂早餐。快動手試試吧！

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