一周不重樣減脂早餐合集 | 簡(jiǎn)單方便又營(yíng)養(yǎng)
不知道吃什么的看過(guò)來(lái)！
早餐飲食公式:主食碳水+蛋白質(zhì)+膳食纖維+維生素
主食推薦:玉米、紫薯、紅薯、全麥面包
蛋白質(zhì)推薦:雞蛋、純牛奶、無(wú)糖豆?jié){
膳食纖維:西蘭花、黃瓜、包菜、生菜、油麥菜、菠菜、各種深綠色小青菜
維生素推薦:圣女果、火龍果、藍(lán)莓
? 周一:紅薯+牛奶+水煮蛋+西蘭花+圣女果
? 周二:紫薯+牛奶水煮蛋+西蘭花+圣女果+藍(lán)莓
? 周三:玉米+豆?jié){+水煮蛋+黃瓜+圣女果
? 周四:玉米+牛奶+水煮蛋+西蘭花+圣女果
? 周五:全麥面包+牛奶+水煮蛋+西蘭花+圣女果
? 周六:紫薯+牛奶+水煮蛋+西蘭花+火龍果+圣女果
姐妹們減肥期間早餐真的很重要，所以一定要按時(shí)吃早餐哦，盡量在八點(diǎn)前吃完。
健康減脂

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