一周不重樣減脂早餐合集，輕松瘦20斤！
大家好，今天給大家?guī)硪恢懿恢貥拥慕】禍p脂早餐合集！減脂的路上，吃好每一頓飯可是至關重要的哦??

早餐是減脂的開關按鈕！本期合集簡單又美味，低卡又健康，跟著吃一周，讓你能量滿滿！

冷知識時間到！一日三餐好好吃飯會比一日一餐瘦得更快更健康！早餐吃得好可以很大程度穩(wěn)定食欲，降低暴食率！

盡量在9點前搞定早餐，激活當天代謝，給身心提供健康積極的啟動狀態(tài)！

水果放在早上吃，選擇低熱量低糖的補充維生素，搭配蛋白的同時不能忽略了優(yōu)質(zhì)脂肪！

食譜來啦：

周一：全麥吐司、煎蛋、獼猴桃、藍莓、加奶酪和花生醬（早上來一些優(yōu)質(zhì)脂肪）、無糖豆?jié){

周二：釋焦家的可可味蛋白奶昔（配料超級多）、無花果、藍莓、希臘酸奶、加了奇亞籽（天然抗氧化劑、超級食物）、溫水一杯、添加菊粉和低聚果糖

周三：釋焦家的香蕉味蛋白奶昔（推薦）、樹莓、藍莓、綠提、希臘酸奶、加了奇亞滋、少許椰片、一杯黑咖

周四：釋焦家的可可味蛋白奶昔（能量滿滿）、香蕉、奇異果、藍莓、希臘酸奶、加了黑巧和奇亞滋、無糖豆?jié){

周五：紅豆堿水包、樹莓、溏心蛋、少許花生醬、黑咖一杯

周六：水煮蛋、藍莓、堅果、黑咖一杯、加了少許肉桂粉

希望大家都能吃得開心，減脂順利！

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