一周不重樣減脂早餐合集，輕松瘦20斤！
大家好，今天給大家?guī)?lái)一周不重樣的健康減脂早餐合集！減脂的路上，吃好每一頓飯可是至關(guān)重要的哦??

早餐是減脂的開關(guān)按鈕！本期合集簡(jiǎn)單又美味，低卡又健康，跟著吃一周，讓你能量滿滿！

冷知識(shí)時(shí)間到！一日三餐好好吃飯會(huì)比一日一餐瘦得更快更健康！早餐吃得好可以很大程度穩(wěn)定食欲，降低暴食率！

盡量在9點(diǎn)前搞定早餐，激活當(dāng)天代謝，給身心提供健康積極的啟動(dòng)狀態(tài)！

水果放在早上吃，選擇低熱量低糖的補(bǔ)充維生素，搭配蛋白的同時(shí)不能忽略了優(yōu)質(zhì)脂肪！

食譜來(lái)啦：

周一：全麥吐司、煎蛋、獼猴桃、藍(lán)莓、加奶酪和花生醬（早上來(lái)一些優(yōu)質(zhì)脂肪）、無(wú)糖豆?jié){

周二：釋焦家的可可味蛋白奶昔（配料超級(jí)多）、無(wú)花果、藍(lán)莓、希臘酸奶、加了奇亞籽（天然抗氧化劑、超級(jí)食物）、溫水一杯、添加菊粉和低聚果糖

周三：釋焦家的香蕉味蛋白奶昔（推薦）、樹莓、藍(lán)莓、綠提、希臘酸奶、加了奇亞滋、少許椰片、一杯黑咖

周四：釋焦家的可可味蛋白奶昔（能量滿滿）、香蕉、奇異果、藍(lán)莓、希臘酸奶、加了黑巧和奇亞滋、無(wú)糖豆?jié){

周五：紅豆堿水包、樹莓、溏心蛋、少許花生醬、黑咖一杯

周六：水煮蛋、藍(lán)莓、堅(jiān)果、黑咖一杯、加了少許肉桂粉

希望大家都能吃得開心，減脂順利！

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