史密斯的養(yǎng)生記錄

大家好，我是史密斯的養(yǎng)生記錄

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一周不重樣減脂早餐搭配好吃不胖掉稱快
哈嘍~集美們，這里是瘦了將近20斤的佳麗
【基本情況介紹】
??身高：164
??初始體重：135
??目標體重：110
??今日體重：115.2(體重打卡圖在最后)
【正式開始減肥時間：6月4號】
已減19.8斤，你們減多少啦？
?┈┈┈┈┈┈┈★┈┈┈┈┈┈┈?
?三餐中最重要的就是早餐 | 不吃早餐反而胖的快噢
營養(yǎng)均衡也很重要
??周一：黃瓜+煎蛋+全麥面包+花生醬+黑咖啡
??周二：菠菜雞蛋餅+純牛奶
??周三：玉米+黃瓜+雞蛋+黑咖啡
??周四：貝貝南瓜+雞蛋+圣女果+牛奶
??周五：酸奶紫薯泥+豆?jié){
??周六：雞蛋灌蕎麥面餅+牛奶
?萬能搭配公式：碳水+蛋白質(zhì)+維生素
??碳水：南瓜、紫薯、紅薯、全麥面包、玉米、蕎麥面
??蛋白質(zhì)：牛奶、豆?jié){、雞蛋、蝦仁、雞胸肉
??維生素：各種綠葉蔬菜、圣女果、黃瓜
持續(xù)更新簡單低卡減脂餐~
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2023-10-31 13:39

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