一周不重樣減脂早餐搭配好吃不胖掉稱快
史密斯的養(yǎng)生記錄
大家好,我是史密斯的養(yǎng)生記錄
1/8
一周不重樣減脂早餐搭配好吃不胖掉稱快
哈嘍~集美們,這里是瘦了將近20斤的佳麗
【基本情況介紹】
??身高:164
??初始體重:135
??目標(biāo)體重:110
??今日體重:115.2(體重打卡圖在最后)
【正式開(kāi)始減肥時(shí)間:6月4號(hào)】
已減19.8斤,你們減多少啦?
?┈┈┈┈┈┈┈★┈┈┈┈┈┈┈?
?三餐中最重要的就是早餐 | 不吃早餐反而胖的快噢
營(yíng)養(yǎng)均衡也很重要
??周一:黃瓜+煎蛋+全麥面包+花生醬+黑咖啡
??周二:菠菜雞蛋餅+純牛奶
??周三:玉米+黃瓜+雞蛋+黑咖啡
??周四:貝貝南瓜+雞蛋+圣女果+牛奶
??周五:酸奶紫薯泥+豆?jié){
??周六:雞蛋灌蕎麥面餅+牛奶
?萬(wàn)能搭配公式:碳水+蛋白質(zhì)+維生素
??碳水:南瓜、紫薯、紅薯、全麥面包、玉米、蕎麥面
??蛋白質(zhì):牛奶、豆?jié){、雞蛋、蝦仁、雞胸肉
??維生素:各種綠葉蔬菜、圣女果、黃瓜
持續(xù)更新簡(jiǎn)單低卡減脂餐~
已減20斤|跟我一起吃瘦不餓瘦~
記得點(diǎn)贊關(guān)注~
減肥打卡 | 減脂餐 | 飲食減肥 | 減肥食譜 | 尹正減肥 | 減脂早餐 | 減脂晚餐 | 減脂午餐
2023-10-31 13:39
相關(guān)知識(shí)
??一周減脂早餐食譜合集!營(yíng)養(yǎng)好吃不重樣
一周不重樣減脂餐合集:早餐
一周不重樣6款好吃不胖的減脂餐合集...@煮點(diǎn)啥的動(dòng)態(tài)
一周超燃脂減肥餐 美味不重樣
??已瘦18斤|一周減脂早餐不重樣?|食譜簡(jiǎn)單
一周不重樣減脂食譜5??丨生活化減脂三餐
一周不重樣低卡減脂餐合集,吃貨必備
每天不重樣,一起減肥減脂,營(yíng)養(yǎng)餐搭配運(yùn)動(dòng),想不瘦都很難
一周減脂餐食譜??21餐不重樣??低卡健康
7款最佳營(yíng)養(yǎng)早餐搭配,營(yíng)養(yǎng)均衡又美味,簡(jiǎn)單易做,一周不重樣
網(wǎng)址: 一周不重樣減脂早餐搭配好吃不胖掉稱快 http://www.u1s5d6.cn/newsview128959.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10428
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7828
- 今日水素:陽(yáng)臺(tái)菜園,居家種出健康芽菜指南
- 運(yùn)動(dòng)女孩的休閑穿搭
- 《居家健康監(jiān)測(cè)證明》可在“隨申辦”在線開(kāi)
- 【便民提示】在線開(kāi)具“居家健康監(jiān)測(cè)證明”
- 健身休閑館如何經(jīng)營(yíng)管理
- 這個(gè)集運(yùn)動(dòng)、休閑、時(shí)尚為一體的運(yùn)動(dòng)品牌進(jìn)
- 知名運(yùn)動(dòng)休閑服裝品牌
- 江北新區(qū)兩案例入選省級(jí)居家社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)典
- 康健園·戰(zhàn)“疫”|慢性病患者如何做好居家
- 北京啟明康健休閑健身中心 (北京市豐臺(tái)區(qū)