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一周減脂早餐合集??營(yíng)養(yǎng)豐富，已瘦23斤?

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 07:39

一周減脂早餐合集??營(yíng)養(yǎng)豐富，已瘦23斤?
嗨，我是從125斤減到102斤，瘦了23斤的林初一，感謝所有集美的關(guān)注下面分享我新一周的營(yíng)養(yǎng)減脂早餐-親測(cè)可瘦2-3斤！
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周一：牛奶+綠豆餅+雞蛋+雞蛋餃+火龍果
周二：牛奶+紫薯+雞蛋+雞肉丸+獼猴桃
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周三：牛奶+紅薯+雞蛋+蝦仁+獼猴桃
周四：牛奶+紅薯+雞蛋+雞肉丸+藍(lán)莓+圣女果
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周五：貝貝南瓜+火腿腸+雞蛋
周六：牛奶+貝貝南瓜+奶黃包+雞蛋+火腿腸
周日：黑咖啡+甜玉米+灌湯包+火腿腸+圣女果
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??劃重點(diǎn)??
1??我的早餐以清蒸為主，減少食用油和調(diào)味品的攝入，同時(shí)保持食物的口感，比水煮的更好吃
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2??萬(wàn)能搭配：充足的蛋白質(zhì)?少量的碳水！減肥期間早餐也可以吃精細(xì)碳水化合物，但要注意控制量。
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3??和我一樣血糖低、容易頭暈的集美早餐可以多吃水果。果糖能快速給身體提供能量，開(kāi)啟元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)的一天！
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4??減肥一定要吃早餐～減肥一定要吃早餐～減肥一定要吃早餐??重要的事情說(shuō)三遍
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想年底瘦下來(lái)，美美過(guò)春節(jié)的集美們，快來(lái)沾沾我的瘦氣～現(xiàn)在開(kāi)始減肥，下一個(gè)瘦20斤的說(shuō)不定就是你
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