減脂健身餐食譜，輕松瘦身不挨餓！
大家好，今天給大家分享一份超實用的減脂健身餐食譜，讓你在保持身材的同時也能吃得健康美味！
早餐推薦
全麥面包+酸奶+水果
兩片全麥面包，搭配一杯酸奶和一個水果，簡單又營養(yǎng)。
小米粥+火腿+香蕉
半碗小米粥，配上三片火腿和一個香蕉，暖胃又飽腹。
自制全麥面包+酸奶+橘子
一個自制全麥面包，搭配一杯酸奶和一個橘子，自制更健康。
紫薯+每日堅果+香蕉
一個紫薯，加上一包每日堅果和一個香蕉，營養(yǎng)豐富。
午餐推薦 ?
蔬菜水果沙拉
100g生菜、50g黃瓜、50g胡蘿卜、80g雞胸肉（或牛肉）、一個雞蛋、一包每日堅果，少許千島醬，健康又美味。
自制全麥漢堡
大列巴面包煎香，搭配香煎黑椒雞胸肉、幾片黃瓜和100g水煮青菜（可蘸醬），最后加上一個香蕉。
小米粥+清炒南瓜+香煎黑椒雞胸肉+清炒油麥菜+橘子
小米粥、清炒南瓜、香煎黑椒雞胸肉、清炒油麥菜和一個橘子，營養(yǎng)均衡。
晚餐推薦
玉米+蘋果+香蕉
半根玉米、一個蘋果和一個香蕉，簡單又飽腹。
蘋果+火龍果葡萄果汁
一個蘋果和一杯火龍果葡萄果汁，清爽解膩。
小貼士
可以根據(jù)這個食譜循環(huán)食用，如果吃膩了可以稍微調整，但不要增加太多精細主食。
三餐之外盡量少吃零食，實在忍不住可以吃點水果。
晚餐最好在6點之前吃完。

希望這份食譜能幫到大家，祝大家都能健康瘦身！

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