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香蕉是粗纖維食物嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月10日 00:43

核心提示：對于減肥的人來說，總是建議她們適當?shù)亩喑孕┐掷w維食物，這種食物不僅有利于減肥，而且對身體健康也有好處，而香蕉是日常中很常見的水果，它的營養(yǎng)價值很高，因此很多人都喜歡吃，那么，香蕉是粗纖維食物嗎？我們一起來看下面的介紹。

香蕉是粗纖維食物嗎？對于減肥的人來說，總是建議她們適當?shù)亩喑孕┐掷w維食物，這種食物不僅有利于減肥，而且對身體健康也有好處，而香蕉是日常中很常見的水果，它的營養(yǎng)價值很高，因此很多人都喜歡吃，那么，香蕉是粗纖維食物嗎？我們一起來看下面的介紹。

香蕉是粗纖維食物嗎

據(jù)相關(guān)研究表明，香蕉中確實含有少量的粗纖維，但是香蕉并不屬于粗纖維食物。需要提醒大家的是，粗纖維中的營養(yǎng)含量比較少，而且粗纖維中的營養(yǎng)也不太容易被人體消化吸收，除此之外，在理論上每一百克食物含粗纖維２克以上的，才算是粗纖維食物，而香蕉卻不具備這些條件，因此，香蕉并不屬于一種粗纖維食物。但是，香蕉的通便潤腸功效是非常不錯的，對于便秘者而言，經(jīng)常吃香蕉可以達到通便和改善便秘的作用。大家要注意，一定要吃熟透的香蕉才會有通便潤腸功效，否則會適得其反。

在現(xiàn)實生活中，粗纖維食物有很多，介紹如下：

１、菌類：香菇、銀耳、木耳、金針菇、松蘑、發(fā)菜等；

２、薯類：馬鈴薯、白薯、紅薯、木薯等；

３、蔬菜類：筍子、辣椒、菜花、南瓜、白菜、蕨菜、菠菜、芹菜、韭菜、牛皮菜、黃花菜、茄子、黃豆菜、香椿、洋蔥、油菜、茭白、香菜等；

４、谷物類：麥麩、玉米、薏米面、黑米、蕎麥面、大麥、高粱米等粗糧食物；

５、豆類：豆干、豆皮、綠豆、蕓豆、蠶豆、青豆、黃豆、黑豆、紅小豆、豌豆等；

６、水果類：桑椹干、櫻桃、大棗、杏、葡萄、山楂、黑棗、酸棗、菠蘿、柿子、鴨梨、蘋果、石榴、棗子等；

７、藻類：海帶、紫菜等。

香蕉是粗纖維食物嗎？以上就是關(guān)于這個問題的詳細介紹，綜上所述，香蕉并不屬于粗纖維食物，但是它的營養(yǎng)也是非常豐富的，建議大家在日常生活中可以適當?shù)某孕┫憬?，而且以上也為大家介紹了幾種常見的粗纖維食物，適當?shù)亩喑詫ι眢w健康也大有裨益，但是也要注意適可而止。

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