粗纖維食物有哪些？想必有不少人跟小編一樣想到了燕麥。燕麥即屬于粗糧，又屬于粗纖維的谷物類食物。燕麥營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善血液循環(huán)，起到降糖和減肥的作用，是不少人都愛吃的一種粗糧。用燕麥加工而成的燕麥片，更是成為廣受歡迎的保健食品。 【 詳細(xì)>>】

黃豆又叫大豆，所含營養(yǎng)全面又豐富，在百種天然食品中名列榜首，是中國重要糧食作物之一，最常用來做各種豆制品以及食用油。大豆中含有豐富植物蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪和多種礦物質(zhì)，是常見的粗纖維食物。平常多吃些黃豆不僅能提高人體免疫力、預(yù)防低蛋白血癥，還有改善膚質(zhì)，美容延衰老的功效。 【 詳細(xì)>>】

番石榴別稱芭樂，它因?yàn)橥馄す饣需Υ?，和常見的石榴表皮及果?shí)形狀極為類似，所以冠以“石榴”的名字。新鮮成熟的番石榴有著特殊的香氣，有止痢、止血、健胃等功效。另外，番石榴還是粗纖維水果，它的膳食纖維含量很高，能預(yù)防便秘、提高機(jī)體免疫力、控制血糖。所以說，常吃番石榴對身體大有好處。 【 詳細(xì)>>】

核桃是一種大家熟知的堅(jiān)果，含有較高的蛋白質(zhì)、脂肪酸和膳食纖維，其膳食纖維含量很高，屬于粗纖維較高的食物。平時(shí)多吃核桃，還可以健腦，這是因?yàn)楹颂液械鞍踪|(zhì)和不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)是大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能夠滋養(yǎng)腦細(xì)胞，對增強(qiáng)腦部功能有很大的幫助。 【 詳細(xì)>>】

粗纖維多的食物有哪些？小麥就是粗纖維食物之一，其膳食纖維含量很高。而且小麥中的膳食纖維是最濃、最有效且最適合人體的膳食纖維，屬于一種穩(wěn)定纖維素。平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┬←溸@類的高纖維食物，還能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，減輕腸道壓力，及時(shí)排除身體淤積的毒素，深受不少人的青睞。

香菇起源于中國，是我國久負(fù)盛名的珍貴食用菌，在民間素有“山珍”之稱，也是世界第二大食用菌。香菇肉質(zhì)肥厚細(xì)嫩，味道鮮美，香氣獨(dú)特，有很高的營養(yǎng)、藥用和保健價(jià)值，深受廣大人民群眾的喜愛。香菇還是高纖維蔬菜，屬于膳食纖維高的食物，具有促進(jìn)消化、去脂、降血壓的功效。 【 詳細(xì)>>】

桑葚又名桑椹子、桑果、烏椹，是桑樹的果實(shí)。成熟的桑葚質(zhì)油潤，酸甜適口，味甜汁多，以個(gè)大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚富含鞣酸、脂肪酸、蘋果酸、鈣、鉀、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，也是一種粗纖維類水果，經(jīng)常吃可以改善皮膚、促進(jìn)消化，并能延緩衰老。除此之外，桑葚還具有強(qiáng)大的補(bǔ)血效果，能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的不斷生長，具有養(yǎng)腎的作用。 【 詳細(xì)>>】

粗纖維類的食物有哪些？花生就是其中之一?；ㄉ巧钪谐Ｒ姷囊环N堅(jiān)果，營養(yǎng)非常豐富，其膳食纖維含量較多，是很不錯(cuò)的粗纖維的食物。并且花生還含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，很容易被身體吸收，可促進(jìn)人體的新陳代謝，提高免疫力、增強(qiáng)記憶力、調(diào)節(jié)血脂等作用，深受許多人的喜愛。 【 詳細(xì)>>】

黑木耳是日常生活中常見的一種食材，不僅滑嫩可口，滋味鮮美，而且營養(yǎng)豐富，其蛋白質(zhì)含量堪比動(dòng)物食品，有“素食之王”的美譽(yù)，是久負(fù)盛名的滋補(bǔ)品。它還含有豐富的膳食纖維和一種特殊的動(dòng)物膠原，屬于膳食纖維高的食物，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄，有利于減肥，是不少人都愛吃的粗纖維蔬菜。 【 詳細(xì)>>】

紅薯又名番薯、地瓜、山芋，是一種營養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補(bǔ)食品。紅薯屬于塊根塊莖類食物，它里面含有的粗纖維成分很高，能促進(jìn)腸道消化，吸收體內(nèi)較多的油脂物質(zhì)，及時(shí)代謝出體外，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到降脂的作用，被稱之為“脂肪殺手”。此外，它還具有益氣生津、潤腸通便、防止動(dòng)脈硬化、增強(qiáng)免疫力、防癌抗癌等作用。 【 詳細(xì)>>】

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