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懷孕可以吃香蕉嗎

【導(dǎo)讀】孕婦能吃香蕉嗎？香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量膳食纖維，能有效緩解便秘癥狀，對(duì)于孕期便秘的孕婦來(lái)說(shuō)是一種很好的食物。但香蕉性寒，孕婦最好評(píng)估自己身體條件后，再?zèng)Q定是否進(jìn)食。

孕婦可以吃香蕉嗎?有的人說(shuō)不能吃，因?yàn)閷儆谏溆驳乃?。有的人說(shuō)能吃，對(duì)補(bǔ)鉀有好處。那懷孕可以吃香蕉嗎？看專(zhuān)家怎么說(shuō)。

香蕉中的鈣、磷、鐵，以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富，亦含少量的鎂、硫和銅，以及維生素D、E等。因此非常適合孕婦食用。

女性懷孕后鈣的需要量增多，應(yīng)多吃含鈣豐富的食品。同時(shí)，孕婦又容易發(fā)生便秘，而香蕉不僅含鈣豐富，而且還含有較多的膳食粗纖維，所以香蕉是非常適合孕產(chǎn)婦的水果。

不過(guò)，因?yàn)橄憬缎院?，體質(zhì)偏于虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過(guò)蒸煮，寒性減退后才可進(jìn)食。至于寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

香蕉非常甜，所以常會(huì)被人誤認(rèn)為熱量很高，其實(shí)不然， 一根香蕉（凈重約100g左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半以下的低卡路里量。

而且香蕉含有豐富的纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)腸，這樣就能幫助排便。

另外香蕉含有的某些營(yíng)養(yǎng)成分可以消除水腫，促進(jìn)胃腸消化，利于瘦身。

所以各位孕媽不用擔(dān)心吃香蕉會(huì)長(zhǎng)胖，適度的吃香蕉還會(huì)減肥哦！

香蕉口感軟嫩，是很多孕婦喜歡的水果，而且還可以補(bǔ)充人體所需的鹽酸和鈣，所以香蕉是非常適合孕婦的水果。那么，香蕉是不是吃越多越好呢？答案是否定的。

腸胃不好的人不能多吃香蕉，吃過(guò)多的香蕉容易造成腹。懷孕早期腹瀉的話(huà)容易流產(chǎn)，懷孕晚期拉腹瀉容易造成早產(chǎn)。

香蕉的含糖量較高，所以在測(cè)血糖之前吃太多香蕉，會(huì)導(dǎo)致血糖數(shù)據(jù)偏高。

孕初期要少吃香蕉，孕中后期吃香蕉比較好好，不能因?yàn)橄矚g就吃太多，每天吃一根即可。

空腹吃香蕉不利于人體健康，因?yàn)橄憬逗胸S富的糖和纖維物質(zhì)，有助消化、通便的功效，早上空腹時(shí)腸胃內(nèi)沒(méi)有可供消化的食物，這時(shí)吃香蕉會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，容易導(dǎo)致心肌梗塞。香蕉中含有大量的鎂，多食可使血中的鎂含量大幅度增加，對(duì)人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，可引起明顯的感覺(jué)麻木、肌肉麻痹，出現(xiàn)嗜睡乏力的癥狀。

一般應(yīng)選擇在飯后或不是饑餓狀態(tài)時(shí)吃香蕉比較安全。

香蕉是水果攤上最常見(jiàn)的一種水果，四季都有，甜度高、口感好、熱量高、維生素多……優(yōu)點(diǎn)數(shù)不過(guò)來(lái)了。那么香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么呢？下面我們來(lái)了解一下吧！

第一、從營(yíng)養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)378焦耳，因此不宜多吃，否則會(huì)發(fā)胖。

第二、香蕉果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。

第三、香蕉含有的維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育。

第四、香蕉性寒，可以幫助本身燥熱的人減輕因燥熱造成的痔瘡出血、口腔潰瘍等癥狀。

香蕉里面含有大量的鉀離子和其他的微量元素，同時(shí)也可以幫助清利孕婦的腸道，所以適量的吃一些對(duì)于孕婦和胎兒都是有一定的好處的。

香蕉素有快樂(lè)水果”之稱(chēng)，可緩解孕婦抑郁癥等心理疾病。近年來(lái)孕婦抑郁癥發(fā)病率逐年走高的現(xiàn)狀，有些孕婦有孕期表現(xiàn)出情緒波動(dòng)大，如容易哭、發(fā)脾氣等。醫(yī)學(xué)研究表明：最符合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分，是人體的開(kāi)心激素”，能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂(yōu)郁，令人快樂(lè)開(kāi)心。

而且，睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。懷孕的人很容易便秘，這跟運(yùn)動(dòng)減少也有一定的關(guān)系。肚子大了，又不方便，所以吃香蕉有利于孕婦排便。

但是，凡事都要有個(gè)度，不能因?yàn)橄矚g就吃太多，大量的吃有導(dǎo)致孕婦腹瀉的可能，而且在測(cè)血糖之前吃太多香蕉會(huì)導(dǎo)致血糖數(shù)據(jù)偏高。孕初期要少吃，中后期吃香蕉好，建議孕婦每天一根香蕉，以免造成造成腹瀉或攝入糖分過(guò)高。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 香蕉什么時(shí)候吃減肥香蕉什么時(shí)候吃治便秘香蕉和橘子能一起吃嗎香蕉和酸奶能一起吃嗎香蕉和雞蛋能一起吃嗎蘋(píng)果香蕉泥蘋(píng)果香蕉奶昔蘋(píng)果香蕉汁蘋(píng)果香蕉減肥法香蕉減肥法有用嗎香蕉牛奶面膜可以天天做嗎香蕉牛奶面膜怎么做香蕉牛奶面膜的功效香蕉牛奶雞蛋羹香蕉牛奶冰淇淋香蕉牛奶汁的做法香蕉牛奶汁的功效香蕉牛奶餅怎么做香蕉牛奶可以減肥嗎香蕉牛奶可以美白嗎香蕉牛奶怎么做冰糖蒸香蕉香蕉的吃法冰糖燉香蕉的功效烤香蕉的功效蒸香蕉的功效香蕉和芭蕉哪個(gè)好香蕉和芭蕉的區(qū)別香蕉不熟能吃嗎為什么香蕉不能空腹吃

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