陽氣虧虛，手足冰冷

　　王醫(yī)師介紹，從中醫(yī)的角度來分析，手腳冰冷的根源就是陽虛?！端貑?middot;調(diào)經(jīng)論》說：“陽虛則外寒，陰虛則內(nèi)熱”。何為“陽”?它就像太陽給萬物溫度一樣，給身體提供能量，是維持我們身體體溫37℃的“太陽”。因而，如果身體的陽氣虧虛，某些距離“太陽”較遠(yuǎn)之處便會(huì)得不到足夠的能量，出現(xiàn)體溫過低的現(xiàn)象。中醫(yī)理論認(rèn)為，四肢為諸陽之末，類似地球的南北極，如果陽氣不足，就可以表現(xiàn)出四肢冰冷。

　　造成陽虛的原因有很多，有些人群屬于陽虛體質(zhì)，有自身基因所決定。當(dāng)然并不是所有的陽虛都是由天生體質(zhì)所決定，許多不良的生活習(xí)慣會(huì)引起陽氣的損傷。比如很多人喜歡吃生冷寒涼的食物，如西瓜、椰子、香瓜、梨、鴨肉、冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料等等都易耗傷人體陽氣，過量食用這些使陽氣受損，進(jìn)而影響我們的體質(zhì)。

　　再有就是某些疾病過度服用寒涼藥物，如女性痤瘡，長期服用如菊花、蒲公英、連翹、紫花地丁、敗醬草、金銀花等寒涼藥物，久服不但無效，反而加重了陽氣的虧虛，陽氣虧虛，最易感受寒氣，出現(xiàn)了手足的冰冷。

　　與此同時(shí)當(dāng)今時(shí)代，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)廣泛使用抗生素及激素，導(dǎo)致了二者的濫用，一定程度造成了人體陽氣的損傷。當(dāng)然現(xiàn)代人工作壓力大，熬夜及各類夜生活的開始，也一定程度地造成人體陽氣的暗耗。

　　學(xué)會(huì)幾招 告別手腳冰冷

　　1、上下班快步走

　　久坐辦公的上班人群，可以選擇一些較為舒緩、柔和的運(yùn)動(dòng)方式如快步走，爬樓梯等。上下班快走，爬樓梯、原地彈跳等都有利于人體陽氣的舒展及氣血的運(yùn)行，四肢等到陽氣的溫煦及氣血的濡養(yǎng)，手腳冰冷的癥狀自然緩解。鍛煉時(shí)間以每周2次至5次，每次30分為宜。

　　2、曬太陽

　　中醫(yī)理論認(rèn)為人體前部屬陰，后背屬陽，因此曬后背，可以補(bǔ)充人體陽氣。最適宜選在下午4~6點(diǎn)，每次曬半小時(shí)左右，并進(jìn)行適當(dāng)拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血。

　　3、不熬夜

　　熬夜的人曾有過有這樣的體會(huì)：至凌晨三四點(diǎn)，就會(huì)容易出現(xiàn)手腳冰涼、畏寒、頭暈，實(shí)質(zhì)上就是熬夜內(nèi)耗陽氣，外寒入侵，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)壅塞不通的臨床征兆。

　　秋冬更要確保充足的睡眠，以防寒邪入侵。建議作息調(diào)整為“早臥晚起”，如果時(shí)間充裕，可躺到陽光照耀時(shí)再起床，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動(dòng)。

　　4、堅(jiān)持泡腳

　　泡澡時(shí)在水中加入艾葉、紅花等，可加速血液循環(huán)。也可在睡前用熱水泡腳，在木盆中加入40度上下的溫水，漫過兩踝，浸泡約半小時(shí)。泡腳后要須用毛巾擦干，并換上襪子。

　　5、睡覺時(shí)保護(hù)腳

　　腎經(jīng)起自足底，而足部易感受寒邪，因而建議穿棉襪入睡，避免夜間足部受涼，損傷陽氣。

　　6、適量溫補(bǔ)

　　肉類食物被中醫(yī)稱為“血肉有情之品”，對(duì)于陽氣虧虛的患者最為適宜，肉類當(dāng)中以羊肉最適合陽虛人群，中醫(yī)著作金匱要略中就有當(dāng)歸生姜羊肉湯一方，去當(dāng)歸30克，生姜5片羊肉250克煲湯食肉，該方藥食兩用，是冬季手腳冰冷人群的不二之選。

　　綜上所述,雖然冬季手足冰冷的人群較多，但只要改正不良生活陋習(xí)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保護(hù)陽氣，多數(shù)都能緩解、改善。 (福州市馬尾區(qū)恒康中醫(yī)門診部 王國浩醫(yī)師)

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（責(zé)任編輯：王清惠）

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