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養(yǎng)生=養(yǎng)心+合理飲食+運動健身

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月27日 01:54

養(yǎng)生=養(yǎng)心+合理飲食+運動健身 

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養(yǎng)生第一要務應該是養(yǎng)心。《內經(jīng)》中有這樣一句話“恬淡虛無,真氣從之”。也就是說心態(tài)平和,則正氣存內,那么你抵御外邪的能力就強,保持健康的機會就大。

  不管對健康的人還是身患疾病的人,心態(tài)都是第一位的。從長壽人群看,可能居住的環(huán)境,個人的飲食習慣各式各樣、千差萬別,但他們都是心情豁達、恬淡的人,從長壽老人的報道看,比如,百歲老人,很少有脾氣急躁、一點就著的人。

  另外,飲食上,像大家現(xiàn)在都已經(jīng)漸漸熟悉的健康觀念一樣,主張雜食,不管喜歡還是不喜歡吃的東西,都適當吃點兒,不過量,也不欠缺。

  至于吃水果,現(xiàn)在人們生活條件好了,可以有更多選擇,吃水果一定要適合自己,因為人的體質不同。比如,獼猴桃在中醫(yī)上講是甘酸寒的,可以去胃火,但如果胃寒,吃了就會不舒服。飲食有寒熱溫良,水果也一樣。像脾氣急躁的人,或者容易長口瘡、容易煩躁的人,都是熱火性的人,要多吃涼性蔬菜、水果。

  健身運動,自然對身體很必要,諸如慢跑、散步、做體操等等。適量運動,可以使氣血流暢,氣血流暢了,才能使身體保持活力。,“流水不腐,戶樞不蠹”就是華佗在給他的學生講養(yǎng)生方法時就說到的,后來有兩位學生都活到九十多歲。但是運動也不宜過,比如,體力不好,非要去跑馬拉松就不行。一定要根據(jù)自己身體的狀況,不管是打球、打太極拳,或者是跑步,都對身體有調節(jié)作用,關鍵是適當、適量。

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 文章來源:現(xiàn)代養(yǎng)生網(wǎng)(http://www.)詳細網(wǎng)址參考:http://www./baojian/shenghuo/N840.shtml

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