健身運(yùn)動(dòng)的合理營(yíng)養(yǎng)合理營(yíng)養(yǎng)與體育鍛煉是維持和促進(jìn)健康的兩個(gè)重要條件。體育鍛煉造成的各種消耗要在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后通過(guò)合理的膳食營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行補(bǔ)充。如果缺乏合理營(yíng)養(yǎng)保證消耗得不到補(bǔ)充機(jī)體處于一種虧損狀態(tài)。久而久之對(duì)機(jī)體健康不利會(huì)使鍛煉者生理功能及運(yùn)動(dòng)能力下降出現(xiàn)乏力、疲勞甚至疾病狀態(tài)。因此以科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)為物質(zhì)基礎(chǔ)以體育鍛煉為手段用鍛煉的消耗過(guò)程換取鍛煉后的超量恢復(fù)過(guò)程從而提高人體各器官系統(tǒng)的功能。此時(shí)獲得的健康較之單純以營(yíng)養(yǎng)獲取的健康上升了一個(gè)新的高度。因?yàn)楹侠頎I(yíng)養(yǎng)加體育鍛煉獲得健康的同時(shí)也獲得了良好的身體素質(zhì)。所謂合理營(yíng)養(yǎng)就是指運(yùn)動(dòng)者一日三餐所吃食物中提供的熱量和多種營(yíng)養(yǎng)素之間保持平衡即飲食中要有充足的熱能而且蛋白質(zhì)、脂肪、糖類的含量和比例要適當(dāng)有充足的無(wú)機(jī)鹽、維生素和水分。也就是說(shuō)每日各種食物的種類和數(shù)量要選擇得當(dāng)、充足。那么吃和動(dòng)是高質(zhì)量生活的兩個(gè)基本因素身體活動(dòng)包括運(yùn)動(dòng)不當(dāng)和忽視合理的營(yíng)養(yǎng)攝入就不可能達(dá)到健康的目的。如果只注重活動(dòng)而不補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)使體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素消耗而得不到及時(shí)的補(bǔ)充久而久之會(huì)影響細(xì)胞的修復(fù)進(jìn)而阻礙發(fā)育危害健康。如果只重吃而不運(yùn)動(dòng)那么攝入的營(yíng)養(yǎng)素不能很好地代謝、轉(zhuǎn)化那就可能出現(xiàn)我們最不愿意看到的結(jié)果——變成胖子。因此我覺(jué)得要從各個(gè)不同的方面去規(guī)劃健身運(yùn)動(dòng)者的飲食結(jié)構(gòu)。不節(jié)食不代餐拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)、要吃肉是消費(fèi)者選擇金幣體重管理的首要考慮因素。國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)存在很重要的缺陷往往食物太單調(diào)營(yíng)養(yǎng)不全面只重視

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