健身運動的合理營養(yǎng)合理營養(yǎng)與體育鍛煉是維持和促進健康的兩個重要條件。體育鍛煉造成的各種消耗要在運動結束后通過合理的膳食營養(yǎng)進行補充。如果缺乏合理營養(yǎng)保證消耗得不到補充機體處于一種虧損狀態(tài)。久而久之對機體健康不利會使鍛煉者生理功能及運動能力下降出現乏力、疲勞甚至疾病狀態(tài)。因此以科學合理的營養(yǎng)為物質基礎以體育鍛煉為手段用鍛煉的消耗過程換取鍛煉后的超量恢復過程從而提高人體各器官系統(tǒng)的功能。此時獲得的健康較之單純以營養(yǎng)獲取的健康上升了一個新的高度。因為合理營養(yǎng)加體育鍛煉獲得健康的同時也獲得了良好的身體素質。所謂合理營養(yǎng)就是指運動者一日三餐所吃食物中提供的熱量和多種營養(yǎng)素之間保持平衡即飲食中要有充足的熱能而且蛋白質、脂肪、糖類的含量和比例要適當有充足的無機鹽、維生素和水分。也就是說每日各種食物的種類和數量要選擇得當、充足。那么吃和動是高質量生活的兩個基本因素身體活動包括運動不當和忽視合理的營養(yǎng)攝入就不可能達到健康的目的。如果只注重活動而不補充營養(yǎng)使體內的營養(yǎng)素消耗而得不到及時的補充久而久之會影響細胞的修復進而阻礙發(fā)育危害健康。如果只重吃而不運動那么攝入的營養(yǎng)素不能很好地代謝、轉化那就可能出現我們最不愿意看到的結果——變成胖子。因此我覺得要從各個不同的方面去規(guī)劃健身運動者的飲食結構。不節(jié)食不代餐拒絕劇烈運動、要吃肉是消費者選擇金幣體重管理的首要考慮因素。國人的飲食結構存在很重要的缺陷往往食物太單調營養(yǎng)不全面只重視

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網址: 健身運動的合理營養(yǎng) http://www.u1s5d6.cn/newsview32458.html