腰部是最易堆積脂肪的，也是最難減的部位，那么肚子上的"游泳圈"要怎樣才可以徹底消滅呢?不同年齡段的女性腰部贅肉形成的原因都可能不同，因此瘦腰方法也可能不同。以下就是按年齡選擇合適的瘦腰方法，趕緊來試試吧。

　　按年齡選擇合適的瘦腰方法

　　18-24周歲的女性腰腹部大部分是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)引起的局部肥胖，屬于生長發(fā)育的脂肪型;25-35周歲的女性則是因?yàn)榇x下降后導(dǎo)致的毒素堆積和水腫;35周歲以上則是循環(huán)代謝減緩和脂肪堆積的混合型肥胖。

　　不同年齡的肥胖成因不同，瘦腰方法也不同。脂肪型的需要運(yùn)動(dòng)來燃燒，水腫則需要從內(nèi)調(diào)理改善循環(huán)代謝，混合型肥胖就要兩者兼顧。39減肥編輯根據(jù)不同年齡階段的女性制定不同的瘦腰方法，讓你輕輕松松找準(zhǔn)瘦腰方法，一次就把可惡的游泳圈甩干凈。

　　一、18-24周歲：荷爾蒙分泌旺盛，瘦腰好時(shí)機(jī)

　　越年輕越容易瘦其實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)檫@個(gè)階段正值青春發(fā)育期，體內(nèi)循環(huán)代謝都非常旺盛，吸收營養(yǎng)和排出毒素都是最高的效率。正因如此小動(dòng)作也能收獲大效果，如果是肚臍左右及以上部位贅肉較多，可以用簡單的呼啦圈就能輕松搞定。每天睡前轉(zhuǎn)5-8分鐘，堅(jiān)持一周腰圍能減少5公分左右，對(duì)于還處在學(xué)生期的女生們是最適合的，趕緊試試吧。

　　倘若是肚臍以下腹部贅肉較多，可以選擇用揉腹的方式來燃燒脂肪。以肚臍為圓心，雙手疊加按壓在肚子上，順時(shí)針逆時(shí)針各繞圈36次。順時(shí)針揉腹是為了加速消化，幫助大腸和小腸蠕動(dòng)排出毒素;逆時(shí)針則是改善腸道吸收功能，減少營養(yǎng)物質(zhì)堆積成脂肪的概率。每晚睡前堅(jiān)持做一套揉腹動(dòng)作，半個(gè)月小肚腩就會(huì)自動(dòng)消失不見。

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