早上起床后喝一杯水真的健康嗎？跳繩之后腿是不是會變粗？運(yùn)動時出汗越多表示瘦得越快？……你是否也經(jīng)?？吹剑愃粕厦娴摹笆萆硇≈R”？長輕瘦身實(shí)踐營的指導(dǎo)師發(fā)現(xiàn)這些在網(wǎng)絡(luò)上解答的問題，有很多從科學(xué)的角度上看是錯誤的，也有很多半對半錯的。為了讓大家在瘦身這條路上，少走一些彎路，長輕瘦身實(shí)踐營為大家列舉10個一定要知道的正確瘦身小知識。

長輕健康分享一

起床空腹喝一杯白開水，有助于身體健康，但前提是先刷牙，而且不要喝蜂蜜水。

長輕健康分享二

出汗不代表燃燒脂肪，如果出汗多燃脂就多，蒸桑拿比跑步要高效得多。

長輕健康分享三

黑咖啡有助于減肥，抑制食欲、提高新陳代謝、提高運(yùn)動效果，但是一定不能放糖。

長輕健康分享四

催吐是一種很可怕的減肥方法，可能你的確能瘦，但也會引起食道灼傷，甚至厭食癥，喪失生活自理能力。

長輕健康分享五

減肥期間，一定要注意調(diào)味品帶來的熱量，每天用油不超過30克，鹽不超過6克，盡量避免添加糖。

長輕健康分享六

無蔗糖≠無糖。無蔗糖的食品中，可能會存在果糖、麥芽糖、蜂蜜等糖分。

長輕健康分享七

脂肪不可能轉(zhuǎn)化為肌肉，兩者根本就不是同一種東西。

長輕健康分享八

跑步、跳繩不會讓小腿變粗，小腿變粗的主要原因是運(yùn)動姿勢不對和運(yùn)動后不拉伸。

長輕健康分享九

不是每天都運(yùn)動更好，身體也需要休息，一周運(yùn)動3-5次，每次30-60分鐘，是一個合理的運(yùn)動頻率。

長輕健康分享十

身上的肥肉，不是一天長出來的，所以不要想著一天就能瘦下去，延長減肥周期、降低減肥難度，一步一個腳印才能持續(xù)變瘦。

以上就是10個常見的健身小知識啦，大家記得收藏和學(xué)習(xí)，爭取在瘦身的路上少走一些彎路！哪些關(guān)于瘦身方面的知識，可以留言給小輕哦~當(dāng)然如果你想要養(yǎng)成更健康的飲食習(xí)慣，也可以加入到長輕健康瘦身實(shí)踐營，通過營養(yǎng)科學(xué)從根源改善健康問題，吃出健康，吃出好身材！返回搜狐，查看更多