早上起床后喝一杯水真的健康嗎？跳繩之后腿是不是會(huì)變粗？運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多表示瘦得越快？……你是否也經(jīng)?？吹?，類(lèi)似上面的“瘦身小知識(shí)”？長(zhǎng)輕瘦身實(shí)踐營(yíng)的指導(dǎo)師發(fā)現(xiàn)這些在網(wǎng)絡(luò)上解答的問(wèn)題，有很多從科學(xué)的角度上看是錯(cuò)誤的，也有很多半對(duì)半錯(cuò)的。為了讓大家在瘦身這條路上，少走一些彎路，長(zhǎng)輕瘦身實(shí)踐營(yíng)為大家列舉10個(gè)一定要知道的正確瘦身小知識(shí)。

長(zhǎng)輕健康分享一

起床空腹喝一杯白開(kāi)水，有助于身體健康，但前提是先刷牙，而且不要喝蜂蜜水。

長(zhǎng)輕健康分享二

出汗不代表燃燒脂肪，如果出汗多燃脂就多，蒸桑拿比跑步要高效得多。

長(zhǎng)輕健康分享三

黑咖啡有助于減肥，抑制食欲、提高新陳代謝、提高運(yùn)動(dòng)效果，但是一定不能放糖。

長(zhǎng)輕健康分享四

催吐是一種很可怕的減肥方法，可能你的確能瘦，但也會(huì)引起食道灼傷，甚至厭食癥，喪失生活自理能力。

長(zhǎng)輕健康分享五

減肥期間，一定要注意調(diào)味品帶來(lái)的熱量，每天用油不超過(guò)30克，鹽不超過(guò)6克，盡量避免添加糖。

長(zhǎng)輕健康分享六

無(wú)蔗糖≠無(wú)糖。無(wú)蔗糖的食品中，可能會(huì)存在果糖、麥芽糖、蜂蜜等糖分。

長(zhǎng)輕健康分享七

脂肪不可能轉(zhuǎn)化為肌肉，兩者根本就不是同一種東西。

長(zhǎng)輕健康分享八

跑步、跳繩不會(huì)讓小腿變粗，小腿變粗的主要原因是運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不對(duì)和運(yùn)動(dòng)后不拉伸。

長(zhǎng)輕健康分享九

不是每天都運(yùn)動(dòng)更好，身體也需要休息，一周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次30-60分鐘，是一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)頻率。

長(zhǎng)輕健康分享十

身上的肥肉，不是一天長(zhǎng)出來(lái)的，所以不要想著一天就能瘦下去，延長(zhǎng)減肥周期、降低減肥難度，一步一個(gè)腳印才能持續(xù)變瘦。

以上就是10個(gè)常見(jiàn)的健身小知識(shí)啦，大家記得收藏和學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取在瘦身的路上少走一些彎路！哪些關(guān)于瘦身方面的知識(shí)，可以留言給小輕哦~當(dāng)然如果你想要養(yǎng)成更健康的飲食習(xí)慣，也可以加入到長(zhǎng)輕健康瘦身實(shí)踐營(yíng)，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)從根源改善健康問(wèn)題，吃出健康，吃出好身材！返回搜狐，查看更多