抑郁發(fā)作的康復(fù)措施

孫茜副主任醫(yī)師

心理咨詢科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

抑郁癥是一種常見的心理問題，對患者的身心健康都會帶來負(fù)面影響。但是，有針對性的康復(fù)措施可以幫助患者恢復(fù)身心健康。以下是一些抑郁發(fā)作的康復(fù)措施：

1、嘗試進(jìn)行社交交往：抑郁癥患者應(yīng)該嘗試與人交往接觸，建立更多的社交關(guān)系。這樣可以讓患者更多地參與到有興趣的事情中，獲得掌控感和愉悅感。

2、確定一個可達(dá)成的短期目標(biāo)：抑郁癥患者應(yīng)該為自己設(shè)定一個具有挑戰(zhàn)性但可實(shí)現(xiàn)的短期目標(biāo)。這樣可以增強(qiáng)自信心，減少負(fù)面情緒。目標(biāo)不要太難達(dá)成，否則會讓患者感到失望和沮喪，加重病情。

3、參加康復(fù)活動：抑郁癥患者可以參加一些康復(fù)活動，如團(tuán)隊(duì)小組活動、體育鍛煉等，通過相互了解、分享自己的病情，增強(qiáng)自信心和支持感，幫助自己緩解壓力。

總之，康復(fù)措施旨在幫助抑郁癥患者緩解心理壓力、提高自信心，從而有助于身心健康的恢復(fù)。

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