看著電視上那些擁有豐滿胸部的女明星們你是不是很羨慕呢?其實你不必羨慕，今天小編就來給你介紹打造完美胸型的運(yùn)動，只要你持之以恒地鍛煉，一樣可以擁有完美胸部。

打造完美胸型的運(yùn)動

經(jīng)常游泳

游泳運(yùn)動除了對肺部和身材健美有益之外，對乳房的發(fā)育及健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最易使胸部的筋肉強(qiáng)韌，使乳房豐滿程。

水攻法

利用淋浴的水流連續(xù)噴射胸部，通過水流對胸部皮膚的沖擊作用，促進(jìn)血液循環(huán)，又可預(yù)防胸部皮膚的松弛。

胸部健美運(yùn)動

1.每日數(shù)次進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動，可以伸展胸肌，使脊椎伸縮，鍛煉肩http://www.jrlady.com膀及胸部以上的肌肉，促使乳房豐滿。

2.雙膝跪地，兩手臂伸直撐于身體兩側(cè)的地面，然后向下做屈臂動作，一直彎曲到下頜和胸部及地為止，反復(fù)做10次。

3.仰臥，頭、腳和兩臂不離地，身體向上做挺胸動作，并保持片刻，重復(fù)做8次。

自身按摩分享

淋浴后或睡覺前，在手指上涂抹少量按摩膏，然后用指腹由乳房兩側(cè)向中央及向上，做描畫圓圈的小動作，應(yīng)避免觸及乳頭。也可用兩手掌由乳房下方向上做輕托狀揉擦，并向上方中央作輕輕推動的運(yùn)動。

民生健康網(wǎng)小編溫馨提醒：想要擁有完美胸型的女性朋友們，趕快試試以上這些運(yùn)動吧，當(dāng)然不要想著一步登天，堅持才會有效果！

大家健康網(wǎng)（http://www.djjkw.net/）專注于大眾健康保健，傳播健康知識。

大家健康網(wǎng)

相關(guān)知識

八招輕松打造完美胸型
告別扁平胸，打造完美胸型！
塑造完美胸型
六種運(yùn)動改變胸部形態(tài)，創(chuàng)造完美胸型。（胸廓運(yùn)動形式）
小妙招，塑造完美胸型
如何完美的塑造胸型？塑造胸型要吃什么？
打造完美身型的核心——飲食+運(yùn)動
健身房胸部訓(xùn)練秘籍，快速打造完美胸型
保持完美胸型的4個小運(yùn)動.doc
塑造完美胸型 幾個動作就搞定

網(wǎng)址: 打造完美胸型的運(yùn)動 http://www.u1s5d6.cn/newsview1228312.html