減肥的時(shí)候，我們都想快快快。越快越好，減肥就是心急，等不了，總是想要立刻瘦到90斤。那些月減15斤、半年瘦了40斤的減肥方法，看到后就覺(jué)得自己減肥有戲了，恨不得立刻拿來(lái)試一試。很多人覺(jué)得快速減肥是最簡(jiǎn)單的減肥方法，因?yàn)榭焖贉p肥不用算什么熱量，也不用每天拼了命的去運(yùn)動(dòng)、去流汗。

但是，這個(gè)世界遠(yuǎn)不止你想象的那么簡(jiǎn)單，每件事情都有它自己的邏輯。如果你走了捷徑，就要承擔(dān)起它所帶來(lái)的后果?？焖贉p肥的后果就是反彈！大部分，不，應(yīng)該是全部快速減肥的人都反彈了，甚至是比減肥之前的體重更重。

快速減肥為什么會(huì)反彈？

快速減肥，我們一般都是會(huì)節(jié)食，也就是不吃飯。這種減肥方式掉下來(lái)的都是水分和肌肉，并不是我們身體里面的脂肪，而脂肪才是我們最應(yīng)該減掉的。水分是身體里面最容易增加或變少的部分，是最不穩(wěn)定的一個(gè)因素，反映到體重上面就是我們認(rèn)為的減肥了，或者是增肥了。起決定性作用的脂肪，反而是最淡定的那一個(gè)。脂肪非常不好減掉，需要我們付出長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，而不是短期內(nèi)少吃多少東西。

減肥讓我們身體的水分減少，脂肪不變甚至是增加，同時(shí)代謝減少，減肥不僅變得越來(lái)越難，在你恢復(fù)飲食的時(shí)候就會(huì)瘋狂的長(zhǎng)脂肪，記住反彈長(zhǎng)的肉不是別的，是脂肪。

什么是慢減肥？

最近，一種新的減肥觀念比較流行，備受減肥人士的推崇。這種減肥方法叫做慢減肥。與現(xiàn)在追求快速減肥的行為，可以說(shuō)是完全不同的。這種減肥方法雖然慢，但是你減下去的體重就是減下去了，不會(huì)再反彈回來(lái)。

真正的減肥就應(yīng)該是這樣的。按照常理也能理解，脂肪不是一天兩天長(zhǎng)上去的，也不會(huì)在一天兩天之內(nèi)減掉。慢減肥要求我們把減肥當(dāng)做一種行為習(xí)慣，而不是一種刻意的行為。習(xí)慣的形成需要3周，在這之后你能習(xí)慣減肥期間的飲食和習(xí)慣，就能慢慢的瘦下來(lái)。

慢減肥怎么減：

慢減肥在吃方面不要求我們餓肚子，還要吃的有營(yíng)養(yǎng)。蔬菜、水果、豆類、堅(jiān)果、肉、蛋、奶、主食、植物油等一樣都不能少，越是吃的營(yíng)養(yǎng)豐富，越能幫助減肥。其實(shí)真正天然的食物是不會(huì)發(fā)胖的，讓我們胖的是那些垃圾食品。我們對(duì)于健康食物的需求其實(shí)是很正常的，一般不會(huì)暴飲暴食。

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慢減肥在生活習(xí)慣上面，要求我們做瘦子們會(huì)做的事情。從一些良好的習(xí)慣開始減肥，這才是利于長(zhǎng)期減重、科學(xué)減肥的正確方法。

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