核心提示：　　好不容易經(jīng)過(guò)了千辛萬(wàn)苦自己終于減肥成功了，卻又被反彈了，這種經(jīng)歷的是讓人非常討厭，非常郁悶，自己付出的汗水就這樣被抹掉，內(nèi)心深處無(wú)法接受，但不接受又能如何，只能咬緊牙關(guān)繼續(xù)堅(jiān)持繼續(xù)減肥，讓自己一直在減肥的路上，一邊減肥一邊在想到底有沒(méi)有不反彈減肥法呢？

　　好不容易經(jīng)過(guò)了千辛萬(wàn)苦自己終于減肥成功了，卻又被反彈了，這種經(jīng)歷的是讓人非常討厭，非常郁悶，自己付出的汗水就這樣被抹掉，內(nèi)心深處無(wú)法接受，但不接受又能如何，只能咬緊牙關(guān)繼續(xù)堅(jiān)持繼續(xù)減肥，讓自己一直在減肥的路上，一邊減肥一邊在想到底有沒(méi)有不反彈減肥法呢?

　　其實(shí)說(shuō)實(shí)話，減肥一點(diǎn)不反彈是不可能的，只是反彈的多少是值得注意的，如何做才可以有不反彈減肥法呢?我們知道減肥最有效最健康的方式就是運(yùn)動(dòng)，讓身上的各種部位都動(dòng)起來(lái)，這樣才能活動(dòng)脂肪，加強(qiáng)身體血液循環(huán)，就拿運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，要想提前進(jìn)入燒脂的狀態(tài)，在運(yùn)動(dòng)前最好做做熱身，這是非常必要的，認(rèn)真對(duì)待熱身，會(huì)讓你整個(gè)運(yùn)動(dòng)都在燒脂，熱身活動(dòng)可以調(diào)動(dòng)身體的脂肪，從而在正式運(yùn)動(dòng)時(shí)可以讓脂肪充分燃燒，任何運(yùn)動(dòng)前都要做熱身，哪怕是瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)也要做。

　　減肥不要急功近利，減肥是一件長(zhǎng)久的事情，需要循序漸進(jìn)，并不是你增加了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就可以讓身體瘦的越快，這樣身體會(huì)吃不消，最容易反彈，通過(guò)正常的減肥方式慢慢來(lái)，總有一天會(huì)瘦下去。平時(shí)運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)不要抱著一種運(yùn)動(dòng)方式練到底，這樣身體會(huì)有一個(gè)記憶，反復(fù)做同樣的事情就像你從來(lái)不運(yùn)動(dòng)一樣，身體就會(huì)遭遇平臺(tái)期，因此運(yùn)動(dòng)方式要不停的變化，給身體新鮮感，這樣就會(huì)增強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)能力還可以調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷力。這樣花樣式運(yùn)動(dòng)也算是不反彈減肥法里比較成功的案例了，而且在這樣的花樣運(yùn)動(dòng)中，要學(xué)會(huì)掌握節(jié)奏，不要強(qiáng)求一味的快，有時(shí)候快并不一定是最好的，只要可以消耗熱量就可以，不過(guò)有一點(diǎn)是真的，每次運(yùn)動(dòng)最少要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，這才是最有效的。

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