首頁(yè) 資訊 UC頭條：抑郁癥康復(fù)一年多, 再也不怕復(fù)發(fā)了, 我的這些經(jīng)驗(yàn)值得你借鑒學(xué)習(xí)

UC頭條：抑郁癥康復(fù)一年多, 再也不怕復(fù)發(fā)了, 我的這些經(jīng)驗(yàn)值得你借鑒學(xué)習(xí)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 02:05

文/阿秋

掐指一算，我于2017年年底患上了重度焦慮抑郁癥、重度失眠癥之后，經(jīng)藥物治療與自救療愈了9個(gè)月，并于2018年9月份徹底康復(fù)了！這一轉(zhuǎn)眼的時(shí)間，我已經(jīng)康復(fù)了一年多了，在這康復(fù)的一年多里，我也和你一樣害怕它卷土重來，曾一度差點(diǎn)又去醫(yī)院拿藥了，因?yàn)樵诳祻?fù)的這一年多里，我有過至少三次失眠的情況。

畢竟，自己曾經(jīng)失眠了四個(gè)月，心有余悸的那種恐懼感，對(duì)于失眠會(huì)特別的敏感、也特別的在意，生怕失眠就是抑郁癥再次來臨的預(yù)兆了，以至于好幾次自己都以為是不是抑郁癥又要復(fù)發(fā)了？

這樣的擔(dān)憂，令我精神緊張，極度壓抑、極度難受和痛苦，自己差點(diǎn)又跑去了醫(yī)院。辛虧自己硬是扛了過來，當(dāng)自己一次次地扛過來的時(shí)候，才知道，其實(shí)所謂的失眠不過就是一種正常的失眠現(xiàn)象罷了，至少我在對(duì)自己的這種情況是這樣解讀的。因?yàn)榈搅说诙斓耐砩?，我又能睡了，并非連續(xù)性的失眠。

而我的這種偶爾鬧騰的失眠，在現(xiàn)在看來不過就是一種睡眠不太好的現(xiàn)象，并非是什么抑郁癥再次來臨啊，或者大腦不受控制啊等等?？傊瑤状问呦聛?，我一次又一次地把它抗住了，漸漸地自己也就習(xí)慣了它，也不再畏懼失眠就是抑郁癥，我也不再給它們一起劃上等號(hào)了。

我可以很堅(jiān)定地告訴你：我的這種覺知、覺悟的意識(shí)，讓我不再因?yàn)闀r(shí)不時(shí)的失眠的來襲，而感到過得誠(chéng)惶誠(chéng)恐了。相反，它替我戰(zhàn)勝了很多的麻煩。

我是這樣告訴自己的：“失眠來就來吧，頂多第二天晚上我再補(bǔ)回來就可以了，它不會(huì)影響我的身體健康的。”

這樣的積極暗示和樂觀的心態(tài)，給我的意識(shí)注入了很多的正能量，比如：悲觀的時(shí)候、消極的時(shí)候、恐懼的時(shí)候，積極地暗示和樂觀的心態(tài)，就會(huì)把它們驅(qū)逐掉，然后自己的心情和意識(shí)就會(huì)變得不再

悲觀害怕了。

如果你也正經(jīng)歷過這樣類似的情況，或者后續(xù)有遇到這樣的情況，你完全可以照搬我的經(jīng)驗(yàn)和叮囑去做就好了，不要害怕，害怕了你就是輸了。

心理上的問題就是這么的奇怪，你越是不把它放在心上，那么它越是不會(huì)成為問題；你越是擔(dān)心害怕它，那么它越是把你盯得死死地，直至把你折騰得人不像人，鬼不像鬼。

就像抑郁癥一樣，幾乎所有的抑郁癥患者，起初雖然是被癥狀所打敗的，但是到了后面，也就是發(fā)作的那半年內(nèi)，急性期和過度緩解期并存在一起，在這個(gè)階段，我們之所以異常的痛苦，其實(shí)在我看來，多半是自己的心理和思維認(rèn)知上的問題比癥狀的問題要更大一些。這句話該如何理解呢？

我的理解是：因?yàn)樽约罕话Y狀所要挾了，而這時(shí)自己根本不足以強(qiáng)大起來，于是乎在癥狀的攻擊和折磨之下，自己的心態(tài)和思維、認(rèn)知也就都統(tǒng)統(tǒng)地被瓦解了，從而變得異常的消極悲觀了，那么到了這個(gè)地步，我們抑郁癥的癥狀，自然會(huì)因?yàn)榘Y狀持續(xù)的加持和加上心理上、思維上被瓦解了，而變得更加嚴(yán)重了起來。

假設(shè)，你如果能強(qiáng)大到識(shí)別、扭轉(zhuǎn)自己的心態(tài)、心理狀況、負(fù)面思維、錯(cuò)誤認(rèn)知不深陷下去，即便自己很痛苦，自己也能從中抽離出來，用清醒清晰的意識(shí)看清楚自己是被癥狀所要挾了，那么自己的心理、思維上就不會(huì)投降，而自己也就不會(huì)如此痛苦不堪了，甚至也不會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的抑郁癥了。當(dāng)然這是一個(gè)后話了，但是分析出來后，是給你防止復(fù)發(fā)起到了一個(gè)很強(qiáng)大的啟發(fā)意義之作用。

我之所以分析這個(gè)原理，其實(shí)也是告訴大家，當(dāng)我們已經(jīng)走在了康復(fù)的路上的時(shí)候，要學(xué)會(huì)去識(shí)別自己的心理狀況，不要因?yàn)樽约号紶柕氖呋蛘咔榫w低落，甚至有輕生的念頭，就害怕得不得了，因?yàn)槟莾H僅就是一念而過的事情，自己千萬(wàn)不要被它們時(shí)不時(shí)來?yè)v鼓一下，而嚇得再次去吃藥或者去二次治療。這在我看來，顯然是沒必要的，因?yàn)榘Y狀的發(fā)生，不可能走了就永遠(yuǎn)不會(huì)回來的，它一定會(huì)時(shí)不時(shí)地來造訪下，但那都是它們來調(diào)皮你一下而已，很快就會(huì)走掉的，只要自己淡定，不要被它們帶入進(jìn)去了，那么自己就不會(huì)被它們?cè)俅嗡笥?，而你也極將少會(huì)再次踏入復(fù)發(fā)的大軍行列當(dāng)中，甚至永不復(fù)發(fā)！

可以說那些復(fù)發(fā)的抑郁癥的患者，都是不夠淡定、不夠堅(jiān)定、毅力也不夠強(qiáng)大、自身的覺悟意識(shí)不夠高，再次被癥狀所摧毀！進(jìn)而被再次搗鼓且很快會(huì)走掉的癥狀，嚇得實(shí)在不行了，而再次踏上了醫(yī)治地折騰過程。這在很大程度上是可以避免的，方法就是這個(gè)文章提倡的理念，以及這套專欄前后銜接的理念之內(nèi)容。你一定要前后學(xué)習(xí)！

就拿我抑郁癥康復(fù)后，時(shí)不時(shí)還是有失眠來造訪，但是我已經(jīng)習(xí)以為常、不再害怕恐懼它了、也不再把它當(dāng)成是問題了，所以我的心也就放了下來，即便發(fā)生了偶爾的失眠，或者低落的情緒再次來襲，而我早已披上了厚厚的盔甲，已經(jīng)是百毒不侵了。

在這康復(fù)的這一年多里，我就是帶著這種理念去安撫自己、堅(jiān)定一顆樂觀的心，把一次一次的失眠和抑郁情緒驅(qū)散得無影無蹤。

有時(shí)想，哪怕一輩子都會(huì)有伴隨，又能怎么樣呢？

我真的不再害怕它們了，發(fā)自內(nèi)心地告訴你！

因?yàn)?，這些小動(dòng)作不足以影響我的生活和工作，我依舊覺得自己是一個(gè)無比健康的人，而我本來就很健康！更何況在當(dāng)今哪個(gè)人沒有一點(diǎn)癥狀呢？這樣的人是不存在的！

如果你在康復(fù)后，總是去在意一些癥狀的來臨，那么你就會(huì)變得很痛苦，甚至有的人直接又會(huì)把自己帶入去吃藥的地步，進(jìn)行二次治療，即所謂的抑郁癥復(fù)發(fā)，當(dāng)你再次去治療，二次吃藥，那么就已經(jīng)說明自己是事實(shí)存在的第二次抑郁癥發(fā)作了。

如果你沒有去，都是一次次靠自己意念堅(jiān)強(qiáng)地扛過了這些小打小鬧的癥狀，那么你就是一直康復(fù)著的，而這些小打小鬧的癥狀，也根本就不是事，過了也就過了！風(fēng)淡云輕一樣就這樣走了！不知，你悟明白了嗎？

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